اعتلال

علاج هشاشة العظام عنق الرحم وفقا لطريقة Bubnovsky

يظهر تنكس العظم نتيجة لنقص وظيفة العضلات. إذا كانت العضلات تعمل قليلاً ، فإن العمود الفقري لا يتلقى التغذية الكافية ، وضمور الأنسجة. إن تناول الدواء لا يحل المشكلة - فهو يخفف الألم أو الالتهاب أو التورم فقط ، لكنه لا يعيد الصحة إلى العمود الفقري.

العلاج حركة يجب أن تكون منتظمة وصحيحة في كل حالة على حدة. فقط يمكن أن تقوي الجسم واستعادة التغذية في العمود الفقري.

يمكن لأي شخص ، بغض النظر عن العمر أو المهنة ، استخدام طريقة Bubnovsky. بعد تشخيص دقيق للجهاز العضلي الهيكلي ، سيصف الطبيب المتمرس التدريبات الفردية. تؤخذ في الاعتبار طبيعة الألم ، وتوطينها ، وشدة الحالة ، والمشاكل المصاحبة لها.

يجب أن يتم الجمباز بشكل مستقل و / أو على أجهزة محاكاة متعددة الوظائف مصممة بشكل خاص ، تحت إشراف مدرب. هذا يسمح لك بتوزيع الحمل بشكل عقلاني وهادئ على مجموعات العضلات المحددة لعلاج مناطق محددة بدقة ، والقضاء على الألم ، وتشنجات ، وتخفيف التورم.

فيما يلي الحركات الموصى بها للفقرات القطنية.

  • اسحب الجسم إلى الأمام قدر الإمكان مع ظهر مستقيم ، دون أن ترفع الركبتين والنخيل عن الأرض.
    أثناء الزفير ، ثني المرفقين ، انزل إلى الأرض. أثناء الاستنشاق ، قم بتمديد ذراعيك ، وخفض الأرداف على الكعبين ، وتمتد أسفل الظهر. كرر 6 مرات.
  • ثني ساقك اليمنى بقوة ، واسقط على الكعب ، مع أقصى امتداد الساق اليسرى الظهر ، ويدك اليسرى - أمامك. التحرك على طول الأرض كما لو كان الزحف ، في كل مرة تضغط على الساق التي امتدت.
  • المدة - حتى التعب ، يمكنك جلب ما يصل إلى نصف ساعة. هذه الحركات هي تخفيف الألم بشكل جيد.

  • نشر ساقيك على التوالي قليلا. ارفع يديك فوق راحتك. انحنى دون ثني ساقيك ، ومحاولة لمس أصابع قدميك الكبيرة ، وتمتد العمود الفقري القطني قدر الإمكان. هل 5-7 مرات.
  • الجلوس "باللغة التركية" ، والنخيل على ركبتيك ، وتصويب ظهرك ، والحفاظ على رأسك بالضبط. حافظ على الموضع "المثالي" لمدة دقيقة تقريبًا ، توقف مؤقتًا. ثم كرر ، وتغيير الساقين.

  • أضعاف يديك خلف رأسك. اضغط ذقنك على صدرك ، على الزفير ، المسيل للدموع شفرات الكتف قبالة الأرض ومع المرفقين الساقين ثنية.
  • مد ذراعيك على طول الجسم. الزفير ، ورفع الحوض على أعلى مستوى ممكن ، يستنشق ، وانخفاض الحوض.

عندما تحتاج الجمباز

يعد العلاج وفقًا لبوبنوفسكي لعظام الغضروف العنقي ضروريًا عند ظهور أعراض المرض. يظهر هذا المرض في أولئك الذين يقودون نمط حياة مستقر ، يعانون من زيادة الوزن أو يجبرون على العمل في وضع غير مريح. يخلق زيادة الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي. بمرور الوقت ، ينتقل هذا إلى مرحلة المرض التي ستتقدم باستمرار. يتم ملاحظة ذلك بشكل متزايد في الشباب أو العاملين في المكاتب الذين يجلسون على الكمبيوتر طوال الوقت.
قبل البدء في الانخراط في الطريقة ، من الضروري تحديد سبب الألم. سوف تظهر أمراض الغضروف بين الفقرات أولاً بعض الانزعاج. يزداد الألم تدريجياً حتى اللحظة التي يكون فيها الشخص غير قادر على قلب رأسه من جانب إلى آخر.

تعرف على فوائد السباحة مع تنخر العظم ، وكيفية إجراء التمارين بشكل صحيح في الماء.

اقرأ كيفية اختيار وسادة لتقويم العظام للرقبة العظمية الغضروفية وكيف ستساعد.

يشكو الكثيرون من ألم في العضلات ، والذي يظهر بعد أداء الحركات وفقًا لطريقة بوبنوفسكي. ولكن هذا هو رد فعل طبيعي للجسم. بعد فترة من الوقت ، يختفي عدم الراحة في العضلات.و تنخر العظم و الغضروف العظمي نفسه عناء بعد بضعة أسابيع مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

لتحقيق التأثير بشكل أسرع ، تحتاج إلى اتباع هذه التقنية كل يوم وألا تأخذ فترات راحة طويلة بين الفصول الدراسية. إذا لم يتم ملاحظة هذه الحالة ، ستختفي الأعراض بعد فترة زمنية أطول.

يؤلم العمود الفقري العنقي الوضع الطويل الثابت. عضلات الظهر سلالة ثابتة ، تشنج وتورم. بالإضافة إلى عدم الراحة في الظهر ، قد يكون هناك فقد في الانتباه ومشاكل في الذاكرة ودوار وضوضاء في الرأس.

الجمباز من Bubnovsky مع تنخر العظم عنق الرحم ، باستثناء علم أمراض الأقراص الفقرية ، مطلوب لمثل هذه الحالات:

  • الصداع النصفي وآلام الرقبة ،
  • الأرق والتعب
  • النعاس المتكرر ،
  • خلل التوتر الوعائي ،
  • تركيز ضعيف.

الجمباز Bubnovsky مع هشاشة العظام عنق الرحم يحفز تدفق الدم ، والتي تغذي الدماغ مع الأكسجين ، مما يؤدي إلى تحسن في العمل العقلي للشخص. زيادة الإنتاجية.

الطرق الأساسية:

  • في وضع الجلوس من التاج تمتد إلى الكتف الأيمن. ثبّت الرأس في هذا الموضع واحتفظ به لمدة 30 ثانية. ثم ، كرر نفسه ، ولكن من ناحية أخرى.
  • التمرين التالي ، الذي يسمح بعلاج هشاشة العظام العنقي باستخدام طريقة Bubnovsky ، يميل الرأس لأسفل ويصلح هذا الوضع لمدة نصف دقيقة. ثم تحتاج إلى سحب رأسك للأمام وللاحتفاظ به لمدة 30 ثانية.
  • اقلب رأسك إلى اليمين حتى يحدث انزعاج. إصلاح الموقف لبضع ثوان. ثم كرر من الجانب الآخر.
  • قم بتمرين "الإطار" حيث يتحول الرأس إلى الجانب الأيمن ، وتستقر نفس اليد على الكتف الأيسر. يدوم الموضع من 20 إلى 30 ثانية ، ثم يتكرر كل شيء ، ولكن في الاتجاه الآخر.
  • رفع اليدين فوق الرأس ، وتحول من جانب إلى آخر مع تأخير لمدة 30 ثانية.
  • ممارسة "أوزة". يجب أن يؤديها الوقوف. يتم سحب الرقبة للأمام ثم تتحول إلى الكتف. إذا كانت هناك مشاعر غير سارة ، فأنت بحاجة إلى إصلاح الرأس حيث يكون الألم مقبولًا ، وانتظر 30 ثانية.

اقرأ عن كيفية تأثير تلطيف الدم في القسم الصدري على الصحة.

ما هو حداب النخاع الشوكي الخطير ، ما هي طرق علاج الأمراض المستخدمة.

من الضروري مراقبة الموقف الصحيح لتعظيم تأثير التدريب. علاج هشاشة العظام وفقا لطريقة Bubnovsky قضاء كل يوم حتى اختفاء الألم. عندما تختفي تمامًا ، يجب استخدام هذه التقنية مرتين في الأسبوع.

التدليك الذاتي

تقنية Bubnovsky ستزيل هشاشة العظام بسرعة أكبر إذا كنت تقوم بالتدليك الذاتي للرقبة. يتم تنفيذه بالترتيب التالي:

  • من الرقبة إلى العمود الفقري ، تصنع السكتات الدماغية الملساء ، ويزداد تواترها وقوتها تدريجياً ،
  • ثم ، باستخدام أطراف الأصابع ، يتم تدليك الفقرات الثلاثة العليا بحركات دائرية ،
  • يتم لف الرقبة وتدليكها بالأصابع إلى الأعلى ،
  • كل هذا يتكرر في الجبهة.

موانع

هو بطلان طريقة Bubnovsky للأشخاص الذين لديهم:

  • أمراض الأورام (انظر أورام العمود الفقري) ،
  • تمزق الأوتار
  • خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

من المهم! قبل القيام بالتمارين ، يجب عليك استشارة الطبيب.

استنتاج

سيؤدي الشحن وفقًا لـ Bubnovsky إلى إزالة العظم الغضروفي في منطقة عنق الرحم ، إذا كنت تتبع جميع التمارين الموضحة تمامًا. يجب أن نتذكر أنه مع ظهور ألم شديد ، يجب أن تتوقف على الفور.

سيظهر تأثير هذه التقنية بعد أسبوع. الشيء الرئيسي هو عدم رمي مجموعة من الحركات ، ولكن استخدامها بشكل منهجي.

لتحقيق تأثير علاجي ، من الضروري الجمع بين الجمباز مع العلاج الذي يحدده الطبيب ، يمكنك استخدام السباحة ، واتباع مبادئ التغذية في هشاشة العظام.ثم الألم في الرقبة لن يزعجك.

نقوم بتطوير العمود الفقري مع مشاكل في المنطقة الصدرية.

  • قم بالوقوف على كل أربع مرات ، واسترخ ظهرك أثناء الزفير ، وقم بثنيه ببطء ، ثم أثناء استنشاقه ، ثني ظهرك.
  • الاستلقاء على مقاعد البدلاء ، تمديد ذراع مستقيم مع الدمبل وراء الرأس (تحت مستوى البدلاء) ورفعها بزاوية 90 درجة إلى الجسم.
  • في نفس الموضع ، بإمساك الدمبل فوقك ، قم بثني المرفقين ، مما يؤدي بالدمبل إلى صدرك. في نفس الوقت خفض المرفقين الخاص بك تحت مقاعد البدلاء.
  • ادفع من الأرضية - ثني ذراعيك بزاوية صحيحة. نسخة خفيفة الوزن للمبتدئين - من الركبتين ، بينما يتم عبور الكاحلين ، ولا تلمس الجوارب الأرض.

هذا الجمباز لا يتطلب استخدام جهاز محاكاة خاص متعدد الوظائف. يمكن استخدامها مباشرة في مركز Bubnovsky ، حيث يقدم المتخصصون بعد التشاور والفحص عددًا من التمارين الأخرى ذات الأوزان. يمكن الجمع بين هذه التمارين والتدليك والجمباز المفصلي والعلاج بالتبريد (العلاج البارد) أو حمام (ساونا).

الرجل وحده هو المسؤول عن ظهور تنخر العظم ، وجسمه لديه احتياطيات قوية يمكن تفعيلها. الحركة ، على عكس المخدرات ، لا تعطي آثارًا جانبية ، وكمكافأة - سيصبح الجسم نحيفًا ومرنًا ومرنًا. تم تقديم النصيحة المفيدة للدكتور بوبنوفسكي في كتابه العظمي الغضروفي - وليس جملة.

مجموعة مختارة من المواد المفيدة الخاصة بي حول صحة العمود الفقري والمفاصل ، والتي أوصيك بالنظر فيها:

انظر أيضًا إلى الكثير من المواد الإضافية المفيدة في مجتمعي وحساباتي على الشبكات الاجتماعية:

تنصل

المعلومات الواردة في المقالات مخصصة فقط للمعلومات العامة ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض الطبية. هذه المقالة ليست بديلاً عن المشورة الطبية من الطبيب (طبيب أعصاب ، معالج). يرجى استشارة طبيبك أولاً لمعرفة بالضبط سبب المشكلة الصحية الخاصة بك.

علاج هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي وفقا لبوبنوفسكي

لعلاج المفاصل ، يستخدم القراء بنجاح Artrade. رؤية شعبية هذه الأداة ، قررنا أن نلفت انتباهك إليها.
اقرأ المزيد هنا ...

يعاني عدد كبير من الناس من هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي. يعتبر السبب الرئيسي لهذا المرض هو أسلوب حياة ثابت ، ولهذا السبب ، هناك انتهاك في العضلات ، يتغير هيكل الأقراص ويفقد مرونته وقدرته على الحركة. يشعر المريض المصاب بالتقيحات العظمية بألم في العمود الفقري العنقي ، والذي يمكن أن ينتشر في جميع أنحاء العمود الفقري ، والصداع النصفي ، وفقدان تنسيق الحركات ، والضوضاء في الرأس ، وتنميل الأطراف العليا ، وعدم الراحة في منطقة الكتف ، وضعف الدورة الدموية ، ويقفز في ضغط الدم.

  • علاج هشاشة العظام عنق الرحم وفقا لبوبنوفسكي
  • الجمباز الدكتور بوبنوفسكي
  • تمارين معقدة في علاج هشاشة العظام عنق الرحم
  • التدليك الذاتي

إذا لم تعالج هذا المرض على محمل الجد ، فمع مرور الوقت ، هناك تفاقم للأعراض وسيكون من الصعب للغاية التغلب على هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي.

علاج هشاشة العظام عنق الرحم وفقا لبوبنوفسكي

هناك العديد من طرق علاج هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي ، ولكن على الجانب الإيجابي ، أوصى دكتور بوبنوفسكي بممارسة التمارين الرياضية. يعتمد على علاج الحركة - "علاج الحركة" الخاص الذي يستخدم الإمكانات الداخلية للجسم. العلاج الدوائي لالتهاب العظم و الغضروف يمكن أن يخفف من أعراض المرض فقط ، لكنه لن يعيد العمود الفقري المصاب.

تسمح لك طريقة الدكتور بوبنوفسكي بالاقتراب قدر الإمكان من الحالة الأولية للعمود الفقري وتختلف باختلاف العلاج لكل مريض على حدة ، بناءً على الفحص الليفي العضلي.بعد تحديد تركيز المرض ، هناك عملية تعلم يتعلم فيها المريض أداء الجمباز بشكل مستقل. إذا لم تكن هناك فرصة لزيارة المركز ، فيمكنك شراء القرص العظمي الغضروفي العظمي من Bubnovsky أو ​​التمارين أو مقاطع الفيديو أو مشاهدة الفيديو التدريبي على الإنترنت.

الجمباز الدكتور بوبنوفسكي

الجمباز الدكتور Bubnovsky لديه العديد من الاختلافات من تمارين العلاج الطبيعي التقليدية:

  • يتم اختيار الأحمال الجسدية بشكل فردي لكل مريض ، وهذا يتوقف على درجة المرض ،
  • خلال الجمباز يقوي العضلات العميقة للنظام العضلي ،
  • يتم الجمع بين التمارين البدنية مع تمارين التنفس ، والتدليك محددة والتعرض للبرد ،
  • بمساعدة الجمباز يمكنك أن تقول وداعا للتجاعيد في الرقبة والذقن المزدوجة ، وكذلك التخلص من الصداع وتحسين الرؤية ،
  • التغذية في العمود الفقري والمفاصل يحسن ،
  • أثناء إجراء التمارين ، سوف ينسى المريض التهاب العظم و الغضروف في منطقة الرقبة لفترة طويلة وسيكون قادرًا على القيام به بأمان بدون مسكنات الألم والعقاقير المضادة للالتهابات.

إجراء تمارين مع هشاشة العظام عنق الرحم وفقا ل Bubnovsky:

  • مع هشاشة العظام عنق الرحم ،
  • مع الصداع
  • مع الأرق أو النعاس أثناء النهار ،
  • مع خلل التوتر العضلي ،
  • نمط الحياة المستقرة
  • مع انزعاج الاهتمام ،
  • من خلال العمل المنتظم على الكمبيوتر ، تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الدماغ.

بفضل تمارين الدكتور بوبنوفسكي ، من الممكن تحقيق نتائج جيدة في فترة زمنية قصيرة ، مثل:

  • تقليل الحمل على العمود الفقري
  • إزالة تشنج العمود الفقري العنقي ،
  • تحسين الدورة الدموية
  • استعادة التمثيل الغذائي في الأنسجة
  • وقف أو تقليل خطر تلف العمود الفقري ،
  • القضاء على الألم.

تمارين معقدة في علاج هشاشة العظام عنق الرحم

يسمح للجمباز Bubnovsky بالأداء في المنزل ، لأنه لا يتطلب محاكاة إضافية وهو بسيط للغاية في الأداء. يوصي المتخصصون في المركز بالقيام بالتمارين يوميًا لمدة 14 يومًا ، ثم تحتاج إلى تقليلها إلى مرتين في الأسبوع. لتحقيق نتيجة إيجابية من العلاج ، من الضروري أن تكون في وضعية الظهر مستقيمة أمام المرآة لمتابعة تقدم الدرس. يتكون المجمع من سبعة تمارين:

  1. الربيع - اتخذ وضعية الوقوف ويداه إلى أسفل على طول الجسم. أداء إمالة الرأس ، إلى الأمام مع تأخير لبضع ثوان ، ثم إمالة الظهر.
  2. المسرع هو الموقف الدائم الأولي. اجعل الرأس يميل إلى الكتف الأيمن ، ثم استمر لمدة 30 ثانية (إذا كنت تعاني من ألم شديد ، يمكنك تقصير الوقت) ، والعودة إلى الوضع المعتاد ، ثم إلى الكتف الأيسر.
  3. مراجعة - الموقف الدائم الأولي. اقلب رأسك يمينًا ويسارًا مع تأخير لبضع ثوان.
  4. أوزة - الموقف الأولي من الوقوف واليدين على حزامه. للقيام بهذا التمرين ، تحتاج إلى محاذاة ذقنك بالتوازي مع الأرض ، وتمديدها للأمام ، وتحريك رأسك إلى اليمين ووضع ذقنك على الكتف ، والبقاء في هذا الوضع من نصف دقيقة إلى دقيقة. ثم جعل أيضا الجانب الأيسر. أثناء تنفيذ هذا التمرين ، قد يكون هناك إزعاج في العمود الفقري.
  5. مالك الحزين - وضع البداية يجلس ، والرأس مستقيم ، ويدك على ركبتيك. تحتاج إلى تصويب ذراعيك ، والتراجع وفي نفس الوقت وضع رأسك للخلف. ثم العودة إلى موقف البداية. الأحاسيس المؤلمة ممكنة إذا كان المريض يعاني من فتق فقري.
  6. مراجعة صعبة - موقف البدء مع الأيدي على حضنك. أدر الرأس إلى اليمين ، ونخيل اليد اليسرى على الكتف الأيمن ، بحيث يكون الكوع موازيا للأرض. تبقى اليد اليمنى على الركبة. أيضا يتحول إلى اليسار.
  7. فاكر - الوضع الأولي يجلس على كرسي مع أذرع مرفوعة ومثنية قليلاً فوق رأسه ، مثبت في القفل.اقلب الرأس إلى اليمين حتى يتوقف ويطول ، ثم في الاتجاه المعاكس.

لتحقيق تأثير علاجي ، يجب إجراء جميع التمارين ببطء ، خمس مرات في كل اتجاه. لتعزيز النتيجة ، بعد كل مجموعة من التمارين يجب على Bubnovsky القيام بالتدليك الذاتي.

التدليك الذاتي

الإجراء للتدليك الذاتي في علاج هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي:

  1. يجب أن تبدأ بالضوء الذي يتدفق على الرقبة ، وينزلق ببطء إلى منطقة عنق الرحم ، بينما يجب زيادة سرعة وقوة الحركات ،
  2. ثم بأطراف الأصابع ، بحركات دائرية ، قم بتدليك الفقرات العنقية ،
  3. بعد الاستيلاء على الرقبة من الظهر وتدليكها للأعلى ،
  4. عند الانتهاء من التمارين في الجزء الخلفي من الرقبة ، تابع تدليك الجانب الأمامي.

تم تصميم طريقة علاج الدكتور بوبنوفسكي لأي عمر وجنس ، وتمنع تكرار المرض وهي آمنة مقارنة بتناول الأدوية. القاعدة الوحيدة في تنفيذ التمارين العلاجية ، من الضروري التوقف عندما يكون هناك شعور بالألم. مثل كل الأنشطة البدنية ، فإن هذه المجموعة من التمارين لعلاج هشاشة العظام لديها موانع عديدة:

  • نوبة قلبية أو سكتة دماغية
  • أمراض الأورام
  • انتهاك لسلامة الأربطة والأوتار.

مجمع تمارين Bubnovsky هو الطب الرسمي ، على براءة اختراع ولديه الأذونات اللازمة.

اليوم ، هناك طرق للعلاج غير الدوائي للظهر ، أحدها تم تطويره بواسطة الدكتور بوبنوفسكي ، تمارين للعمود الفقري في المنزل - هذه طريقة فعالة للعلاج إلى حد ما. الكثير من الناس يعانون من مشاكل في الظهر. لعلاج الألم في ذلك ، في معظم الحالات ، يتم استخدام المراهم والمواد الهلامية المختلفة مع المكونات الطبية ، والعديد من المسكنات تعاطي ، ولكن هناك طريقة أخرى للخروج - العلاج الطبيعي. طرق العلاج بالتمرينات لا تسمح فقط بتحقيق تأثير علاجي في العمود الفقري ، ولكنها أيضًا مفيدة جدًا للمفاصل. ومع ذلك ، يجب أن يتم استخدامها فقط بناء على توصية الطبيب وبعد دراسة شاملة. بعد كل شيء ، فإن غالبية التمارين في وجود موانع تشكل خطرا على الصحة.

تقنية الدكتور بوبنوفسكي

يمكن للتدريبات الخاصة بالعمود الفقري للدكتور بوبنوفسكي أن تعالج أمراضًا مثل تنكس العظم الغضروفي بمختلف أنواعه ، وانحناء العمود الفقري ، وفتق العمود الفقري ، وتشريد الأقراص الفقرية ، والقضاء على الألم من أي أصل في فترة زمنية قصيرة. على طول الطريق ، يتم تقوية مرونة الأربطة وقوة الأوردة والعضلات. يتم تنفيذ جميع التمارين بسهولة في المنزل.

تعتمد هذه الطريقة المعجزة على ما يبدو على حشد قوى الكائن الحي نفسه ولا تعني استخدام أي أدوية. وتسمى هذه التقنية علاج الحركة ، أي العلاج بالحركات.

طريقة Bubnovsky معقدة وتتضمن تمارين لتقوية الجهاز التنفسي ، ويتم اختيار نظام غذائي معين بشكل فردي لكل مريض أثناء العلاج بأكمله. جنبا إلى جنب مع هذه الطريقة ينطوي على استخدام الجمباز المياه ، وبعض الإجراءات المائية الخاصة. هناك حقيقة مثيرة للاهتمام وهي أنه بمساعدة هذه الطريقة ، يتم علاج المرضى الذين ثبت أنهم خضعوا للجراحة. يتم التعرف على طريقة الدكتور بوبنوفسكي كإتجاه بديل في جراحة العظام وعلم الأعصاب.

وفقًا لطريقة Bubnovsky ، لا يمكن إجراء العلاج فحسب ، ولكن أيضًا تحديد سبب الاضطرابات بشكل موثوق به في الحبل الشوكي نفسه وفي المجمع العضلي الهيكلي الكامل لجسم الإنسان ، بما في ذلك التشخيص والتمارين للمفاصل.

بعد تحديد مصدر المرض وسببه ، يصف الطبيب العلاج الصحيح الوحيد لهذه الطريقة. لذلك ، يتم التعرف على علاج الحركة بفعالية كبيرة. لعلاج الاضطرابات في العمود الفقري ، يتم استخدام مجموعة خاصة من التمارين التي طورها البروفيسور بوبنوفسكي.مع التنفيذ المنهجي والمنتظم لهذه التمارين ، تتم استعادة وظائف العمود الفقري ، وتختفي الأحاسيس المؤلمة.

إلى جانب ذلك ، هناك انتعاش والكائن ككل ككل: تعود المناعة إلى طبيعتها ، وإذا تم انتهاك وظائف الأعضاء الداخلية ، فإنها أيضًا طبيعية. أي أن هذه التقنية تحفز الشفاء التام للشخص من جميع الأمراض الجسدية. ولكن ، بالإضافة إلى الحالة البدنية ، فإن هذا النظام يحسن الصحة العقلية ويقوي الحالة العاطفية للشخص. العلاج بالماء ، أو كما يطلق عليه العلاج بالتبريد ، يعزز تجديد جميع أنسجة الجسم. ويكمل النظام الجمباز التنفسي والتغذية الخاصة. خلال الفصول ينصح بشرب أكبر قدر ممكن من السائل.

تشتمل طريقة الدكتور بوبنوفسكي في تشكيل مجموعة من التمارين على مقاربة فردية لكل مريض بناءً على سبب المرض وطبيعة ظهوره. عند تحديد مجمع العلاج الطبيعي ، يتم أخذ شدة المرض أيضًا في الاعتبار.

متى يمكنني استخدام هذه الجمباز؟

نظام التمارين Bubnovsky يمكن استخدامه ليس فقط للظهر والألم في العمود الفقري ، ولكن في العديد من الحالات الأخرى. يستخدم النظام بنجاح للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، لعلاج أمراض الوريد ، على سبيل المثال ، توسع الدوالي عند النساء ، بمساعدة هذا النظام ، يمكن علاج العديد من أمراض الجهاز التنفسي. أمراض الأعضاء الداخلية والجهاز التناسلي والأمراض النسائية - كل هذا يمكن علاجه بمساعدة طريقة Bubnovsky. فيما يلي بعض مؤشرات الاستخدام:

  • فتق وكسور في العمود الفقري ، معسر أعصاب العمود الفقري ، والنمو على العمود الفقري ،
  • خلع المفاصل ، التهاب الأوتار ، نخر مفصل الورك ،
  • التهاب البروستاتا ، التهاب المبيض ، الخلل الوظيفي الجنسي ، البواسير ،
  • رواسب زيادة الوزن والدهون ،
  • إغفال مختلف الأعضاء الداخلية
  • الصداع النصفي ، والصداع ، والاضطرابات النفسية.

تعتبر تقنية Bubnovsky فعالة للغاية في التعافي من نوبة قلبية ومن العمليات الجراحية مثل التحويل ، زرع الغرسات في المفاصل. يمكن أن تتعافى تمارين العمود الفقري بسرعة من العديد من العمليات على الأعضاء الداخلية والعمود الفقري.

مجمع الجمباز التقريبي

من الضروري اتباع بعض المبادئ العامة: يجب إجراء التمارين بانتظام ، يجب زيادة الحمل على الجسم (تدريجيًا وتحت سيطرة اختصاصي).

تظهر النتائج الإيجابية بسرعة إلى حد ما: يخف الألم ، ويزداد المزاج ، وهناك طفرة في الطاقة. جميع التمارين يمكن القيام بها في المنزل.

ممارسة الاسترخاء. كونها في أربع ، تحقق أقصى استرخاء لجميع العضلات.

ممارسة تقوس الظهر. في نفس الموقف ، اربط ظهرك ببطء أثناء الزفير. فقط تقوس ببطء ظهرك إلى أسفل أثناء استنشاقه. يتم التمرين بدون إجهاد لا لزوم له وبسلاسة شديدة.

التمرين خطوة - تمتد. كونه على أربع ، رابض على القدم اليمنى ، وأخذ اليسار للخلف وسحب للخارج ، مائلًا على يديه. المقبل ، وتمتد الساق اليمنى إلى الأمام. العودة إلى وضع البداية على جميع أربع والزفير. كرر التمرين 20 مرة ، بالتناوب الساقين اليمنى واليسرى.

ممارسة تذبذب. على كل أربع ، حرك الجسم إلى الأمام قدر الإمكان. الظهر مستقيم.

ممارسة التمرينات لتقوية عضلات الظهر. على كل أربع ، ثني المرفقين الخاص بك. خفض ببطء الجذع على الأرض أثناء التنفس. ثم الزفير ولمس الكعب مع الأرداف.

التمرينات الممتدة للبطن تقوي البطن بشكل جيد. مستلق على ظهرك ، ثني ساقيك وخذ يديك خلف رأسك. الذقن للوصول إلى الصدر. قم بتمزيق شفرات الكتف من الأرض ولمس الركبتين بالمرفقين. كرر عدة مرات.

ممارسة رفع الأرداف.الاستلقاء على ظهرك تمد ذراعيك على طول جذعك. الزفير. رفع الأرداف على أعلى مستوى ممكن. تشغيل 25 مرة على الأقل.

ممارسة "البلع" تقوي العضلات على طول العمود الفقري. مستلقيا على بطنك ، مد ذراعيك إلى الأمام. رفع ببطء الذراعين والساقين ، وتقوس الجسم واستنشاق في نفس الوقت. ثم خفض ببطء الذراعين والساقين أثناء الزفير.

ممارسة اليدين الجر. مفيد للصدر. خذ الضمادة المطاطية المرنة من طرفي يديك ، وخط وسطها بقدميك. رفع ذراعيك فوق رأسك ، وتمتد الضمادة. تشغيل 15 مرة على الأقل.

ممارسة القدم. قف مع قدميك في الخطوة ، متدليًا بالكعب. الحصول على أصابع قدميك ، ثم النزول ، تتدلى كعبك مرة أخرى. أداء 100 مرة.

هذه مجموعة أساسية من التمارين التي يمكن من خلالها تجميع التدريب الشخصي. في المجموع ، وفقًا لسيرجي بوبنوفسكي ، هناك أكثر من 20 تمرينًا أساسيًا يتم تشكيل مجموعات فردية منها. يجب أن تستكمل جميع التمارين بنوم جيد وتغذية جيدة.

محاكي خاص

لعلاج بعض الأمراض الأكثر تعقيدًا من آلام الظهر ، طور بوبنوفسكي جهاز محاكاة خاص. وهو ، إلى جانب المزايا الأخرى ، يسمح بتقليل فترة الشفاء أو إعادة التأهيل بشكل كبير وزيادة فعالية أي تمرين.

بالطبع ، تم تطوير جهاز المحاكاة ومجموعاته الخاصة من التدريبات ، مما يتيح الاستفادة القصوى من جميع وظائفه.

تؤثر التمارين على المحاكاة على عضلات الظهر البعيدة ، وتقويتها ، وخلق إطار طبيعي للعمود الفقري. الدورة الدموية في الأخير يتحسن ، يختفي الألم إلى الأبد.

تم التعرف على التأثير العلاجي للمحاكي كدواء رسمي ، لأنه يسمح لك بالتعامل بسرعة مع أمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل والفتق والجنف. في بعض الحالات ، يمكن استخدام جهاز المحاكاة لتقوية الجسم عند الأطفال.

لعلاج المفاصل ، يستخدم القراء بنجاح Artrade. رؤية شعبية هذه الأداة ، قررنا أن نلفت انتباهك إليها.
اقرأ المزيد هنا ...

يتم استخدام جهاز المحاكاة ، الذي تم تطويره من قبل الدكتور بوبنوفسكي ، بنجاح لإعادة التأهيل بعد الجراحة. يمكن استبدال التمارين في بعض الحالات بجراحة لعلاج فتق العمود الفقري.

يتم تكييف تمارين Bubnovsky بشكل فردي لكل مريض ، ويتم تجميع مجمع شخصي ، مع الأخذ في الاعتبار جميع ميزات التمارين وحالة المريض.

الحصول على توصيات الأطباء ومعرفة كيفية إجراء التمارين على جهاز محاكاة يمكن أن يكون في المراكز الطبية الخاصة. فتح حاليا أكثر من 100 من هذه المؤسسات. بعد التعلم يمكن إجراء التمارين في المنزل. يشمل نظام بوبنوفسكي ، إلى جانب التمرينات البدنية ، اتجاهين آخرين على الأقل: تدليك الظهر والمعالجة بالتبريد. يمكن أن تستكمل مع الجمباز خاصة للمفاصل.

هناك حاجة إلى التدليك لتحسين تدفق الدم في منطقة الفقرات من الظهر. الأنشطة المائية - الكمادات والتدليك باستخدام نفثات الماء - لها تأثير مخدر وتزيد من النغمة الكلية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام أجهزة تقويم العظام المختلفة - المراتب والكراسي والوسائد والأحذية - يقلل بشكل كبير من الحمل على العمود الفقري ، ويشكل الموقف الصحيح ويدمج النتائج التي تم الحصول عليها أثناء العلاج.

ثلاثة تمارين رئيسية

التدريبات الرئيسية الثلاثة لـ Bubnovsky هي كما يلي.

يتم استخدام تمرين للصدر - دفع لأعلى - لتحسين تدفق الدم إلى العمود الفقري ، وتخفيف الألم ، ويزيل الشعور بالتعب وببساطة تدريب العضلات.

ملقى على الأرض ، وجهه لأسفل ، ضع راحة يدك على الأرض عند مستوى الكتف. قم بتصويب ذراعيك ، والزفير ، والنظر إلى الأرض ورفع الجذع. أثناء التنفس إلى النزول إلى وضع البداية. يجب أن يتم التمرين ببطء ، بدون هزات. هل 10 التكرار.بعد هذا التمرين ، يوصى بإجراء تمرين جمباز لتنقية التنفس في وضعية الجلوس على حضنك.

ممارسة لتقوية عضلات البطن. يحسن الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي ويطوّر المرارة في وقت واحد ويحسن الهضم. مستلقيا على ظهرك ثني ركبتيك قليلا. امتدت الأيدي فوق رأسك. اضغط الذقن على الصدر. عند الاستنشاق ، يجب سحب شفرات الكتف والذراعين من الأرضية قدر الإمكان ، مع محاولة عدم تغيير الوضع العام. زفر واسحب المعدة. العودة إلى الموضع الأصلي. كرر 10 مرات. خلال هذا التمرين ، يجب أن تكون المعدة فارغة.

ثلاثة تمارين رئيسية تشمل تمارين لأسفل الظهر. ترقد على بطنك ، مدّ ذراعيك للأمام وانحنى قليلاً في المرفقين. النخيل تقع على الأرض عند الخصر. أثناء التنفس ، أرجوحة قدم واحدة. العودة إلى موقف البداية ، الزفير. بعد ذلك ، تأرجح قدمك الأخرى. أداء التمرين يجب أن يكون التعب. يجب تعظيم نطاق الحركة.

الفصول المدرجة في مجمع التدريبات لبوبنوفسكي ، يمكنك التناوب بيوم من الأسبوع. من الأفضل القيام بتمارين الصباح لحزام الكتف ، وفي المساء يمكنك الذهاب إلى التمارين لأجزاء أخرى من العمود الفقري ، على سبيل المثال ، أسفل الظهر.

Bubnovsky شحن للمبتدئين: 10 تمارين للمفاصل

إحدى الطرق الفعالة للتخلص من أمراض العظام والعضلات المختلفة هي شحن المفاصل من الدكتور بوبنوفسكي.

مجمع التدريبات الجمباز للمبتدئين وفقًا لطريقة الطبيب المشهور ليس له موانع ، له تأثير إيجابي على كل من الصحة البدنية للمريض وعلى حالته العقلية.

الغرض وفوائد التمرين

الغرض الرئيسي من الجمباز من الدكتور بوبنوفسكي هو استعادة الحركة الشوكية والأداء الصحي للجسم ككل.

واحدة من الصفات الإيجابية للتدريبات هو الحفاظ لفترة طويلة على مرونة العضلات ، حتى بعد الانتهاء من مسار العلاج.

ميزة إضافية أخرى هي القدرة على التحكم في الحالة العاطفية للفرد بمساعدة الطبقات ، وكبح المشاعر السلبية واكتساب الثقة بالنفس.

طور الدكتور بوبنوفسكي عدة مجموعات من التمارين لفئات عمرية مختلفة من المرضى:

  • الجمباز لحديثي الولادة ،
  • التربية البدنية للمسنين ،
  • تمارين للنساء الحوامل.

في علاج أمراض المفاصل بطريقة المؤلف ، هناك عدة خيارات.

هذه المجموعة من التمارين في علاج الألم في أسفل الظهر ومفصل الورك بسيطة للمبتدئين ولا تستغرق أكثر من ساعة في اليوم.

جمباز مشترك من Dr. Bubnovsky

التمرينات التقنية سهلة التعلم:

  1. يجب إجراء الحركات بوتيرة مريحة ووضع ،
  2. لا يلزم تكرار التمارين أكثر من 10 مرات (بمرور الوقت سيزيد الحمل) ،
  3. يجب أن يذهب الحمل إلى الصحافة وليس إلى العمود الفقري ،
  4. راقب نظام التنفس الصحيح.

القيام بمجموعة من التمارين الرياضية التي يقوم بها الدكتور بوبنوفسكي أمر بسيط للغاية.

حركات "الاستلقاء على الظهر" (أداء كل حركة 10 مرات):

  1. خذ وضعية البداية (استلق على ظهرك) ، استند إلى المرفقين وامتد ساقيك. قم بثني الركبتين بالتناوب ، مما يؤدي بالكوع الأيسر إلى الساق اليمنى واليمين إلى اليسار.
  2. جعل الساقين واسعة رفرفة.
  3. اصنع ركبة على الصدر.
  4. ارفع وخفض الجزء العلوي من الجسم ، مما يعقد المهمة عن طريق رفع الساقين في وقت واحد.
  5. الوصول إلى الركبتين عازمة مع النخيل. في هذه الحالة ، تكون الأذرع مستقيمة ، فقط الكتائب تأتي من الأرض.

تمارين على الجانب (10 مرات):

اتخذ وضعية انطلاق (ملقاة على جانبك وتمتد ساقيك بشكل مستقيم). يجب أن يشبه الجسم خط مستقيم. يتم تنفيذ الحركات مع دعم لذراع واحدة الموسعة. من الضروري عمل تقلبات الساق الواسعة من جانب إلى آخر.

قم بحركة الركبة للأمام ، ثم حرك القدم في الاتجاه المعاكس.

اسحب الركبة العلوية برفق إلى الكتف واسحب للخلف ، مع أخذ موضع البداية.

فتح الساق ثني الركبة في أعلى نقطة ، حتى الكعب ، والعودة إلى الموضع الأصلي واتبع أقصى الحدود.

قم بتوصيل كوع الذراع العلوي بالركبة السفلية ، ثم افصلها إلى أقصى حد.

أدر الركبة المنحنية للخلف وللأمام قدر الإمكان. هذه الجمباز Bubnovsky لمفاصل الركبة يساعد تماما في التعبير

يتم تنفيذ مجمع الجمباز التالي "يقف على أربع" (عدد التكرار 10):

  1. خذ وضعية البداية (ركع وضع يدك على الأرض). لجعل الساقين عازمة على الركبتين.
  2. أحضر ركبتك إلى صدرك ، ارفعها مع خفضها في نفس الوقت على صدره.
  3. أدر الساق وارفعها ببطء بالتوازي مع الأرض. العودة إلى الموضع الأصلي.
  4. شد الركبة على الكتف ، والعودة إلى وضع البداية وحرك القدم إلى الجانب.

تمارين في وضعية الانبطاح:

  • وضع البداية: الاستلقاء على المعدة ، والتركيز على المرفقين عازمة وتمتد الجسم مباشرة. لجعل الحركة "مقص" ، دون اتخاذ خطوات كبيرة.
  • ترتيب الذراعين والساقين أكتاف أوسع. ارفعي الجسم وأنت تستنشق وتنزل كما تستنشق.
  • تشديد الركبتين إلى المرفقين ، وسحب الساق عند العودة إلى وضعها الأصلي.
  • حرك قدمك للأعلى ، قم بتشغيل جانبك وكرر الحركة.

جمباز Bubnovsky المشتركة قد حصلت على الكثير من ردود الفعل الإيجابية من المرضى. من السهل التعلم ويساعد على التعافي من جميع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي تقريبًا ، ولا يستغرق الكثير من الوقت.

جوهر منهجية Bubnovsky

جميع الأمراض تأتي من الرأس وانعدام الأمن في قدراتهم الخاصة ، سيرجي ميخائيلوفيتش مقتنع بذلك ، لذلك لا تهدف هذه التقنية فقط للتخلص من هذا المرض ، بفضلها ، يعود الناس إلى الاعتقاد بأنه يمكن التغلب على المرض باستخدام احتياطيات مخفية فقط من الجسم ، والتي المريض لم يشك حتى في وقت سابق.

لا يحدث علاج تخلخل العظم في أي جزء من العمود الفقري إلا من خلال ممارسة الرياضة البدنية ، وفي مرحلة مبكرة تسمح لك بالتخلص التام من المرض ، وبصورة أكثر تطوراً لوقف عملية تدمير الأنسجة ، وإنقاذ الشخص من الألم ، وتخفيف التورم ، والالتهاب ، وأخيراً إعادته بالكامل إلى الحياة النشطة الكاملة.

إن التمارين التي طورها بوبنوفسكي تسمح للمرء بتأسيس الدورة الدموية الطبيعية (مع غضروف عظمي ونقص الأكسجين في الأعضاء الداخلية والدماغ غالباً ما يتم ملاحظته) ، وتقوية الإطار العضلي ، الذي سيمر جزء من حمل العمود الفقري ، ويخفف من تقلصات العضلات ، ويمتد العمود الفقري ، مما سيقلل من احتكاك الأقراص الفقرية أو الدواء والعلاج الطبيعي.

يشمل الجمباز ، الذي طورته بوبنوفسكي ، مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية نظام القلب والأوعية الدموية والعظام والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال إجراء هذه التمارين للشخص بشكل تدريجي (في سياق التحسينات التي حدثت) ، يعود الإيمان بالنفس ، والطبيب مقتنع بأن هذا هو الأساس للشفاء.

لا يعد سيرجي ميخائيلوفيتش بنتائج سريعة ، فالعلاج طويل للغاية لمدة 3 أشهر على الأقل ، وبعد ذلك يوصي الطبيب بالحفاظ على شكله طوال حياته من خلال القيام بتمارين علاجية. مثل أي عملية تعافي ، تبدأ طريقة Bubnovsky بحقيقة تشخيص المرض ، وتحديد الأسباب التي أدت إلى تطور هشاشة العظام ، كل مريض على حدة - كل شيء ، والعمر ، والحالة البدنية والنفسية للشخص ، وتؤخذ طبيعة المرض في الاعتبار.

هناك العديد من القواعد الأساسية التي يعتبرها الطبيب مفتاح النجاح:

  1. يتم إجراء الجمباز بانتظام ، بالكمية التي يحددها الطبيب (الأمر مختلف بالنسبة لكل مريض) ،
  2. يجب أن تتم التدريبات بكل سرور (بالمناسبة ، يمكن للجمباز أن يعزز إنتاج هرمون الفرح) وهذا سيساعد على تطبيع الحالة النفسية والعاطفية للمريض ،
  3. من أجل استعادة جميع وظائف الجسم ، لا يمكن مقاطعة مسار العلاج ،
  4. الشيء الأكثر أهمية هو أن نؤمن بقوة الفرد وسوف يتراجع المرض في النهاية.

طريقة الدكتورة بوبنوفسكي فعالة في علاج كل من العمود الفقري العنقي والصدر والعمود الفقري القطني ، وتشمل أيضًا التدليك والعلاج بالتبريد والجمباز المشترك.

تمارين هشاشة العظام عنق الرحم

بالنسبة لأولئك الذين لا تتاح لهم الفرصة لزيارة المركز والحصول شخصياً على موعد مع سيرجي ميخائيلوفيتش (على الرغم من أن هناك بالفعل أتباع للعلاج الحركي في العديد من المدن) ، فإننا نقترح إجراء تمارين تهدف إلى التخلص من هشاشة العظام في قسم عنق الرحم. لكن قبل البدء في ممارسة الجمباز بنفسك ، استشر طبيبكخاصة خلال تفاقم المرض.

سنبدأ العلاج بأبسط التمارين ، التي نقوم بها 20-40 مرة:

  • إيماءة رأسك يوميا
  • إمالة رأسك بالتناوب إلى اليمين واليسار ،
  • أول اطلالة له على الكتف الأيسر ، ثم انقل المنظر بسلاسة (قلب الرأس) إلى الكتف الأيمن ،
  • برفق ، دون حركات مفاجئة ، قم بعمل حركات دائرية للرأس أولاً في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس ،
  • من وضعية الجلوس - ركبت ركبتيك على الساقين ، حاولي وضع رأسك ولمس جبهته. قم بإصلاحه لمدة نصف دقيقة - يهدف هذا التمرين إلى مد العمود الفقري العنقي.

بالإضافة إلى ذلك ، قدر الإمكان ، نفذ تمارين مع تعزيز ، لهذا ، تأخذ الدمبل (الرجال لا يزيد عن 3 كجم ، والنساء 1.5 كجم). الجمباز وفقًا لبوبنوفسكي مع التعزيز لن يساعد فقط في هشاشة العظام عنق الرحم ، ولكن أيضًا علاج العمود الفقري الصدري ، ولكن تذكر ، قبل إجراء أي تمرينات ، استشر الطبيب من أجل أن العلاج سيذهب لمجرد الاستفادة.

يتم تنفيذ الجمباز من وضع الوقوف ، في أيدي الدمبل ، تتكرر الحركات 10 مرات:

  • ثني الذراعين عند المرفقين بحيث تكون الدمبل على مستوى الرأس ، ارفعي ذراعيك ببطء للأعلى ، غير مثبّتة تمامًا ، وربطهما معًا ، ثم أسفل الظهر ببطء ،
  • جعل حركات التناوب مع ذراع تقويمها أولا إلى الأمام ثم العودة. سوف يساعد هذا التمرين ليس فقط في تقوية الرقبة ، ولكن أيضًا في استعادة العمود الفقري الصدري ،
  • رفع الأسلحة عازمة على مستوى الصدر وتنفيذ هجمات بديلة عليها مثل في الملاكمة.

إذا تسبب لك أي تمرين في عدم الراحة ، توقف الألم على الفور عن تنفيذه وإعادة التشاور مع طبيبك ، وربما في حالتك يجب أن تكون الجمباز أكثر حميدة.

تمارين لداء العظم و الغضروف الفقري القطني

الجمباز ، الذي اقترحه الدكتور بوبنوفسكي بمرض أسفل الظهر ، يساعد حتى مع فتق العمود الفقري. بعد اجتياز المجمع بالكامل ، يتقلص حجم الفتق بشكل كبير ، ومع مرور الوقت قد يختفي تمامًا. يقترب الطبيب من كل مريض على حدة مع مراعاة حالته البدنية ولياقته البدنية ، وعلى هذا الأساس ، يختار مجموعة من التمارين.

يتم ممارسة الجمباز من وضع - مستلقٍ على ظهرك ، ويقف "على كل أربع" ، واقفًا ، وتتكرر جميع التمارين 20 مرة ، والعلاج يستمر لمدة 3 أشهر على الأقل ، ويهدف إلى القضاء على مشاكل العمود الفقري القطني:

  • يميل "على كل أربع" على الشهيق ، ثني قوسك الخلفي ، والزفير ينحني ظهرك إلى أسفل. يتم تنفيذ جميع الحركات دون الهزات ، ببطء ، مع الألم ، يجب إيقاف العلاج الطبيعي ،
  • يميل "على كل أربع" ، وجلب الجسم إلى الأمام قدر الإمكان ، في حين أن الذراعين لا ينبغي أن ينحني ، تفعل الشيء نفسه الظهر ،
  • ملقاة على ظهرك ، أثناء الزفير ، ارفع الحوض ببطء (إلى أقصى ارتفاع ممكن لك) ، أثناء الاستنشاق ، قم بخفض نفسك ببطء ،
  • موقف "على الظهر" ، ممدودة الأسلحة خلف الرأس والساقين. ارفع الجذع ببطء وحاول أن تلمس كوع الركبة ، فقط لا تستعجل للاستلقاء ،
  • يتضمن العلاج القطني إجراء عمليات سحب على الشريط ،
  • من الممكن زيادة الحمل بمساعدة موسع أو ضمادة مطاطية. الضغط على أحد طرفي الأرض بقدم واحدة ، ووضع يدك خلف ظهرك ، مع الأخذ في الطرف الآخر ، وتمديد الموسع اليسار واليمين.

بعد الخضوع للدورة الكاملة للعلاج ، يوصي الدكتور سيرجي ميخائيلوفيتش بعدم إيقاف الدراسة والحفاظ على اللياقة البدنية للحيلولة دون انتكاسة المرض. إذا قررت الدراسة بمفردك (بعد قراءة التمرينات أو شراء دورة فيديو) ، فإن أول ما عليك فعله هو الحصول على المشورة الطبية وبدء الدراسة بعد موافقة المختص فقط.

أسباب هشاشة العظام

تملي الظروف المعيشية إيقاعًا عصريًا ، حيث يضطر الكثيرون لقضاء الكثير من الوقت على شاشات الكمبيوتر. مثل هذا التسلية ينطوي على أن تكون في نفس الموقف ، مما يؤدي إلى ركود الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية ، وكذلك تصلب العضلات.

يحدث تشنج في منطقة العمود الفقري للرقبة ، مما ينتهك سلامة ومرونة الأقراص الفقرية ويزيد من الضغط عليها.

ما هو علاج هشاشة العظام عنق الرحم وفقا لبوبنوفسكي؟

النهج الفردي

تم تطوير هذه التقنية وتحسينها لأكثر من عام وتم اختبارها على العديد من المرضى. يتم اختيار مجموعة من التمارين بشكل فردي من قبل الطبيب ، ولكن هناك أيضًا مجموعة واحدة لكل ما يمكن لكل مريض القيام به.

مراحل هشاشة العظام

هناك أربع درجات رئيسية لتطور هشاشة العظام مع المظاهر التالية:

1. المرحلة الأولية التي يوجد فيها انتهاك لاستقرار الأقراص بين الفقرات. تمر هذه الفترة ، كقاعدة عامة ، في وقت متأخر ، أو يتم التعبير عنها بشكل ضعيف جدًا. هناك توتر عضلي خفيف وجع.

2. يرافق المرحلة الثانية نتوء أو خروج القرص الفقري إلى القناة ، مما يؤدي إلى تقليل المسافة بين الفقرات العنقية وتدمير الحلقة الليفية.

في معظم الحالات ، تتميز هذه المرحلة بظهور شخصية مؤلمة. يصبح الألم أكثر حدة عندما تقوم بإمالة وتدوير الرقبة.

هناك أيضًا ضعف وتناقص في لهجة الكائن الحي بأكمله.

العلاج الدوائي

في معظم الأحيان ، يتم علاج هشاشة العظام بالدواء. الأدوية تبطئ تطور هشاشة العظام ، وكذلك تقوية ألياف العضلات. هذا يؤدي إلى انخفاض في الالتهابات والقضاء على تورم مؤلم. ومع ذلك ، عليك أن تفهم أن الأدوية لا تعالج المرض ، ولكن فقط تبطئ تطوره.

يجب أيضًا أن تتذكر أن الأدوية يمكن أن تلحق الضرر بالغشاء المخاطي في المعدة ، لذلك يجب أن تتناول الأدوية بحذر.

أيضًا ، غالبًا ما يتم علاج هشاشة العظام بمساعدة التربية البدنية ، والتدليك العلاجي وطرق العلاج الطبيعي (الموجات فوق الصوتية ، الكهربائي ، إلخ). ينصح الأطباء أيضًا بدمج هذه الإجراءات مع تناول الصبغات العشبية لتقوية العضلات.

اخترع سيرجي بوبنوفسكي طريقته الخاصة لعلاج هشاشة العظام. هذه التقنية معقدة من التمارين البدنية العلاجية. ومع ذلك ، عليك أن تفهم أن منهجية الدكتور بوبنوفسكي ليست مجرد تمرين علاجي.

من السمات الرئيسية لهذه التقنية إعداد البرامج الفردية بعد الاختبارات الطبية الصغيرة التي تحدد بدقة توطين الألم.

بعد الفحص ، يجب على الشخص زيارة أطباء على دراية بتقنية بوبنوفسكي لتعلم تمارين خاصة. عند اكتمال التدريب ، يمكن للشخص أداء الجمباز بمفرده في المنزل.

تقنية Bubnovsky المعترف بها من قبل الطب الرسمي.

غالبًا ما يتم اللجوء إلى طريقة علاج هشاشة العظام وفقًا لبوبنوفسكي عند فشل الطرق الأخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أن الناس اعتادوا على الثقة في أساليب العلاج الأكثر جذرية ، الجراحية والطبية.

تظهر النتائج الأولى لتطبيق هذه التقنية في غضون بضعة أسابيع بعد بدء التدريب والإجراءات:

  • يتم تقليل آلام ،
  • تمت استعادة التنقل ،
  • تحسن الحالة العامة.

للحصول على نتيجة مستدامة ، تحتاج إلى ممارسة يومية مستمرة.

تشمل طرق العلاج الإضافية:

  • آثار العلاج الطبيعي (العلاج بالتمرينات والتدليك والعلاج المائي والعلاج بالليزر) ،
  • التمرين العلاجي - يساعد على مد الفقرات ، والتخلص من القرصنة للأعصاب ،
  • التدخل الجراحي - التخلص من الجزء المصاب من الغضروف واستبداله بقذيفة هاون خاصة من الأسمنت ،
  • الطرق التقليدية - العلاج بالأعشاب والصبغات والكمادات.

في فترة التفاقم

لشكل حاد من هشاشة العظام في المنطقة الصدرية يتميز متلازمة الألم وضوحا على خلفية الانتهاكات الكبيرة للأنسجة والعضلات الغضاريف ، يرافقه عمليات التهابية متكررة.

إذا تراجعت المرحلة الخطيرة من المرض ، فلا تتسرع في التوقف عن تناول الأدوية. إذا لم يتم علاج تنكس العظم ، فستظهر مرة أخرى جنبًا إلى جنب مع الأعراض غير السارة. أثناء مغفرة تحتاج:

  • ضع بانتظام المراهم والمواد الهلامية الطبية على المنطقة التالفة.
  • خذ دورة من فيتامينات ب والكالسيوم والفوسفور.
  • اشرب باستمرار chondroprotectors. يوصف هذه الأدوية دورة طويلة ، والتي تستمر في بعض الأحيان تصل إلى ستة أشهر. لا ترى تأثيرها اليومي ، لكنها تعمل وتستعيد الأنسجة ببطء.

بعد الموافقة على التشخيص ، يصف الطبيب علاج هشاشة العظام في الصدر بالأدوية. اليوم ، الطب يعترف فقط العلاج المحافظ لهذه الأمراض.

الهدف الرئيسي من العلاج العلاجي هو:

  • القضاء على أعراض المرض الأساسي ،
  • القضاء على عملية تدمير أقراص الفقرية ،
  • القضاء على الاضطرابات في الجهاز العصبي.

يهدف العلاج من تعاطي المخدرات إلى الحد من العملية المؤلمة ، وكذلك القضاء على العمليات المرضية الأخرى ، والتي تظهر هذه التقنية:

  1. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية - ديكلوفيناك ، كيتورولاك ، إيبوبروفين - تساعد الأدوية على تخفيف العملية الالتهابية وتخفيف الألم ،
  2. تكون الأدوية الهرمونية - ميثيلبريدنيسولون ، بريدنيزولون - لها تأثير مخدر أكثر وضوحًا ، فضلاً عن تأثير مضاد للالتهابات من مجموعة الأدوية المذكورة أعلاه. يشار إلى العلاج بالأدوية الهرمونية في الحالات الصعبة والمهملة ،
  3. مدرات البول - فوروسيميد ، دياكارب - تساعد الأدوية على إزالة الوذمة من النهايات العصبية المُختنقَة ، فهي تُظهر كوسيلة معقدة من العلاج إلى جانب وسائل دوائية أخرى في الاتجاه المقابل. وكقاعدة عامة ، يتم وصف مدرات البول فقط في المرحلة الحادة من المرض وتؤخذ فقط لفترة قصيرة ،
  4. وسائل لتحسين عملية التمثيل الغذائي للأنسجة - Actovegin ، فيتامينات B ، البنتوكسيفيلين ،
  5. Chondroprotectors - كبريتات شوندروتن ، الجلوكوزامين. من المعتقد أن الغضروف الغضروفي يساهم في ترميم القرص الغضروفي التالف ، لكن الأطباء لا يلاحظون أن مثل هذا العلاج لمرض هشاشة العظام الصدري يعطي نتائج إيجابية بنسبة 100 ٪.

من المهم أن تتذكر أن العلاج الطبي لداء عظمي الغضروف في الثدي دائمًا ما يكون فرديًا. توصف مجموعة من الأدوية للمرضى حسب الحالة الصحية العامة ، وكذلك على العوامل التي تشير إلى مسار المرض الأساسي.

بعض المرضى يستخدمون المراهم والمواد الهلامية والكريمات.لكن الأطباء يقولون إن أساليب العلاج هذه غير فعالة ، والأمر كله هو أن القرص المصاب يقع خلف طبقة كثيفة من القفص الصدري ، وهذه العقاقير لا يمكنها ببساطة "المرور".

ستعمل الأدوية بشكل أكثر فاعلية إذا تم دمجها مع العلاج غير الدوائي.

لا يمكن إنكار فعالية العلاج الدوائي ، وكذلك حقيقة أنه من المستحيل الاستغناء عنه. ومع ذلك ، فإن نجاح مثل هذا العلاج يعتمد على عدد من العوامل. من بينها ما يلي:

  1. مجموعة مختارة بشكل صحيح من المخدرات
  2. يخضع لدورة كاملة من العلاج
  3. مراقبة مستمرة من قبل الطبيب المعالج ،
  4. جنبا إلى جنب مع أنواع أخرى من العلاج.

فقط وجود جميع الجوانب الأربعة في نفس الوقت سوف يؤدي إلى نتيجة إيجابية.

في بعض الأحيان يكون هناك مثل هذا الموقف عندما يتطلب وضع المريض الإفراج السريع عن الدواء إلى موقع الإصابة. في علاج المنطقة الصدرية ، يتم استخدام العديد من الحقن التي يمكن أن تحسن بسرعة حالة المريض.

يشير هذا عادة إلى "الحصار". هذه طريقة خاصة بإعطاء الدواء تحت الجلد أو في العضل في أماكن معينة لتخفيف الألم.

في معظم الأحيان للحصار تستخدم يدوكائين أو نوفوكائين. غضروفي عظمي صدري غالبًا ما يتطلب إجراءً كهذا.

هذه الحقن تخفف الألم في منطقة الصدر والكتفين والرقبة ، وهذا يحدث بسرعة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تمر التشنجات ، وتسترخي العضلات ، وينخفض ​​الالتهاب ، ويزول التوتر ، وتصدر النهايات العصبية.

أما بالنسبة للحقن الوريدية والعضلية البسيطة ، فهي لا تستخدم في كثير من الأحيان في تنخر العظم الصدري. كما تستخدم الأدوية مثل Milgamma و Ketonal والأدوية التي تحتوي على فيتامين B و Diclofenac.

من المهم أن تتذكر أن كل هذه الأدوات لا يمكن استخدامها لعلاج هشاشة العظام إلا بإذن من الطبيب ، ويفضل أن يكون ذلك تحت سيطرته. لتنفيذ العلاج فقط من تلقاء نفسها لا يمكن.

إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء النص واضغط على Ctrl + Enter.

العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية

جل ديكلوفيناك - مرهم للاستخدام الخارجي ، يخفف من التورم والألم. لديها عدد من نظائرها في سوق المستحضرات الصيدلانية (ديكلاك ، فولتارين جل ، دولوبين ، أورتوفين). انها ليست الوسيلة الرئيسية التي بها علاج هشاشة العظام في الصدر. يستخدم فقط لمتلازمة الألم الحاد ، ويتحقق التأثير بسرعة (10-15 دقيقة) ، لكنه لا يدوم طويلاً. الآثار الجانبية من الاستخدام المتكرر: الحساسية الجلدية ، التسمم ، انخفاض في تخثر الدم. لا ينصح للاستخدام أثناء الحمل ، والرضاعة الطبيعية مع أمراض الجهاز الهضمي.

ميلوكسيكام دواء للحقن العضلي ، يستخدم مرة واحدة لتخفيف الألم في هشاشة العظام أثناء الهجمات الحادة. لا تستخدم أثناء الحمل ، الأطفال دون سن 18 ، مع خطر النزيف ، والقرحة الهضمية وفشل القلب الحاد.

الإيبوبروفين هو مخدر شائع لخلل عظم الغضروف ، وهو مناسب للاستخدام على المدى القصير. قد يكون شكل جرعة في شكل مرهم أو أقراص. له تأثير مسكن سريع ، يسمح للأطفال من ست سنوات. موانع الاستعمال تشمل: الحساسية للإيبوبروفين ، مرض القرحة الهضمية ، المراحل الأخيرة من اضطرابات الحمل والتخثر.

أنجين - يمكن أن تؤخذ في شكل أقراص أو سائل للحقن. يخفف الألم والتورم والالتهابات. لديها الحد الأدنى من موانع: الحساسية ، مع أمراض الدم وخطر تضييق تجويف الشعب الهوائية.

الاستعدادات الأسبرين (الأسبرين ، Cyramon ، Solpadein ، Asfen وغيرها) ، ويسمح لهم للاستخدام المتكرر ، بسرعة تخفيف الألم والالتهابات. الأسبرين لديه الحد الأدنى من موانع الاستعمال.

من الضروري الحد من الجرعة أثناء الحمل ، أثناء الرضاعة مع اضطرابات نزيف ملحوظة ، لأنه يخفف الدم.

أقراص كبسولة

إذا لم تؤدِ المعالجة الدوائية إلى نتائج ، فيجب عليك استشارة الطبيب ، ربما بسبب الخصائص الفردية للجسم ، فالأدوية الموصوفة مسبقًا لا تعمل.

تحتاج إلى مراجعة الطعام الخاص بك ، على سبيل المثال ، مستوى الكحول وبعض منتجات الألبان مستوى عمل المكونات النشطة للأقراص.

تقوم كل أداة بمهمة محددة في علاج تنكس العظم. سوف تساعد الاستعدادات في تحقيق هذه النتائج الإيجابية:

  1. تعليق تطور هشاشة العظام الصدري.
  2. استعادة الدورة الدموية.
  3. تماما تخفيف الألم الشديد.
  4. للتعامل مع التهاب العصبي.
  5. إزالة ضيق العضلات الصدرية.
  6. تحسين عملية التمثيل الغذائي.

لا يمكنك تناول جميع الأدوية إلا بعد وصف الطبيب إذا قمت بشراء الأدوية بشكل مستقل ، فقد يتسبب ذلك في ضرر كبير للصحة.

أثناء العلاج ، من الضروري تناول أقراص من مجموعات مختلفة:

  • المسكنات. يعني تخفيف الألم الشديد في هشاشة العظام في الصدر. مثل هذه الأدوية لن تعالج السبب نفسه للمرض. المخدرات المخدرات لمدة نصف ساعة تقريبا. سيشعر المريض على الفور بالراحة ويكون قادرًا على القيام بالعلاج الصحيح للمرض.
  • العوامل غير الستيرويدية للالتهابات. يجب أن يصف الطبيب هذه الأدوية لتخفيف الالتهاب الحاد في المنطقة الصدرية. من الأفضل تناول الأدوية غير الستيرويدية في صورة حبوب منع الحمل. قد يصف لك الطبيب بيروكسيكام أو إندوميتاسين أو ديكلوفيناك.
  • مجمعات الفيتامينات المفيدة. في تنكس العظم الصدري الصدري ، تحتاج إلى تزويد الجسم بالكمية المناسبة من المعادن والمواد المغذية. من الضروري تناول مجموعة من الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين ب. وتنشط الأدوية الجهاز المناعي وتساعد الجسم على التعامل بسرعة مع المرض.
  • Chondroprotectors. هذه الأدوية هي التي يمكنها استعادة الغضروف والأنسجة التالفة في المنطقة الصدرية. ستوقف الأدوية عن التأثير المدمر للنخر العظمي. تذكر أنك تحتاج إلى تناول هذه الأدوية لفترة طويلة. كثير من المرضى لا يلاحظون التأثير ويتخلىون عن العلاج. ومع ذلك ، سوف تظهر نتائج فعالة على مدى فترة طويلة من الزمن.

في بعض الأحيان يحتاج المريض إلى إيصال الدواء بسرعة إلى المنطقة المؤلمة. الحبوب أو المراهم لن تتعامل مع هذه المهمة. في هذه الحالة ، يصف الأطباء دورة الحقن أو الحصار المفيد.

يدار الدواء من قبل أخصائي من ذوي الخبرة من خلال الوريد أو تحت الجلد. الدواء يدخل على الفور مجرى الدم ويبدأ في العمل. تأكد من استخدام الحقن مع متلازمة الألم القوية ، عندما لا يستطيع المريض تحمله بعد الآن. يجب على الطبيب الدخول بسرعة إلى Novocain أو Lidocaine.

الحقن لها ايجابيات التالية:

  1. لا تسبب آثار جانبية في المرضى والمضاعفات.
  2. انهم يتصرفون على الفور ، وتخفيف الألم الأكثر حدة.
  3. أنها تتعامل مع ضيق في الأنسجة والتشنجات.

عندما يجري هشاشة العظام ، يجب أن يصف الطبيب ليس فقط الحقن المخدر ، ولكن أيضًا الحقن بالفيتامينات. من الأفضل أن تختار لهذا الغرض الاستعدادات بفيتامين ب.

يشمل العلاج بالعقاقير مختلف الأدوية التي تختلف في التعرض ، ومدة التأثير.

هناك أنواع مختلفة من المخدرات ، والانتباه إلى هذا.

لا يقتصر العلاج بالعقاقير على تناول الأدوية. يكمل العلاج بالضرورة العديد من المواد الهلامية والكريمات والمراهم والمسكنات. هذا التأثير المتركّز والمركّز على موقع مريض (عن طريق الامتصاص عبر الجلد) فعال وكفء للغاية. جميع الأدوية من هذا النوع تنقسم إلى عدة مجموعات:

  1. الأدوية التي تحتوي على المسكنات مع الأدوية المضادة للالتهابات. في معظم الأحيان ، يتم وصف "Fastum gel" ونظائرها من هذه السلسلة.
  2. أدوية العمل المشترك والتكوين. هذه المسكنات تقلل الالتهاب ، ولها تأثير حاسم ، واستعادة الأنسجة.مثال على هذه الأدوية هو Dolobene Gel.
  3. الأدوية والمسكنات ، التي تقلل من الألم بسبب حقيقة أن تسبب تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي ، تمدد الأوعية الدموية. وتشمل هذه الأدوات "Finalgon" وغيرها.
  4. العديد من غضروف البروتينات يمتص عن طريق الجلد ويساعد على استعادة النسيج الغضروفي. انها ليست فقط مرهم Hondroxid ، ولكن أيضا Toad Stone وما شابه ذلك.
  5. مجموعة متنوعة من مسكنات الألم المثلية التي تساعد على تخفيف الألم بالتهاب ، وتخفيف التورم. مثال على ذلك سيكون مرهم C Traumeel.
  6. المراهم المرتكزة على مكونات نباتية أو حيوانية ، مخصصة للعلاج بالتدليك وتكون قادرة على تخفيف الألم ، وتقليل الالتهاب ، وزيادة الدورة الدموية. في تكوينها عادة ما تشمل المومياء ، السموم المختلفة (نحلة أو ثعبان) ، الدب الصفراء ، والأعشاب المختلفة.

جوهر الإجراء

الجمباز الدكتور Bubnovsky هي ثقافة جسدية خاصة ، في جوهرها ، والتي هي العلاج بالعلاج الحركي بمساعدة الحركات. هذا يساهم في تفعيل جميع أجهزة الجسم للتخلص من التهاب في الفقرات.

يعد علاج مرض هشاشة العظام وفقًا لطريقة bubnovskovgo فرصة لوضع خطة منفصلة للمرضى ، استنادًا إلى حالتهم الصحية ، ومرحلة من مرض هشاشة العظام ، والأعراض.

في البداية ، يتم إجراء الفصول الدراسية تحت إشراف الطبيب ، أخصائي العلاج الطبيعي ، باستخدام الفيديو ، وبعد ذلك يمكن للمريض الاستمرار فيها بشكل مستقل في المنزل.

الطب الشعبي

بالإضافة إلى العلاج بالعقاقير ، من المهم إجراء علاج هشاشة العظام في المنزل في المنزل. الشيء الرئيسي الذي يجب على المريض العناية به هو أسلوب حياة صحي.

من المهم أن تتذكر أنه يكاد يكون من المستحيل علاج تنكس العظم الصدري بالكامل ، ولكن يمكنك التخلص من أعراض المرض بشكل فعال وجعل الجسم في حالة "صحية" طبيعية.

ما الذي يجب القيام به للحد من الحمل على الجسم؟

  • من المهم أثناء يوم العمل محاولة وضع الجسم في وضع "مستلقٍ" لمدة 40 دقيقة على الأقل.
  • من المهم تجنب وضع الجسم المنحني لفترة طويلة. هذا ممكن عند العمل على الكمبيوتر أو عند أداء واجبات رسمية معينة.

يمكن أيضًا استخدام العلاج الشائع لتخفيف الأعراض المؤلمة ، ولكن يجب أن يكون بالضرورة طريقة علاج شاملة بدلاً من الطريقة الرئيسية.

  • يساعد احتكاك بقعة البقع بمزيج من المخاريط المخفوقة ذات القفازات المتساقطة على تخفيف الألم وتطبيع الحالة البدنية العامة للمريض.
  • مع تنشيط الألم في منطقة القص ، يفرك عصير جذور الفجل الطازج المطحون حديثًا.
  • يساعد ضغط من أجزاء متساوية من البطاطا المبشّبة والعسل على إزالة تورم الأعصاب.

من أجل أن تصبح جميع الإجراءات اللازمة لعلاج هذه الأمراض فعالة قدر الإمكان ولا تؤدي إلى ظهور مضاعفات ، لا يمكن بدء الإجراءات العلاجية إلا بعد استشارة الطبيب.

من المهم أن تتذكر أنه في كل حالة يكون وصف بعض الأدوية والإجراءات الطبية فرديًا دائمًا.

العلاج والوقاية من هشاشة العظام

ما يجب القيام به للوقاية:

  • تجنب إرهاق ،
  • الحد من الجهد البدني
  • لا تبالغ في الجسم ،
  • اتبع الموقف ،
  • لا ترفع الأوزان ولا تجهد نفسك جسديًا ،
  • لا تقضي وقتًا طويلًا في وضع غير مريح.

الطريقة التي تظهر بها العظم الغضروفي يمكن أن تلاحظ وتوقف في الوقت المناسب. في تنكس العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية ، تظهر الأعراض عندما لا يزال من الممكن معالجتها ، بأقل جهد ممكن من خلال تجنب التدابير.

مع ما هو تنكس العظم الصدري ، فإن الأشخاص الذين يجبرون على هذه المهنة لقيادة نمط حياة مستقر ، يكونون مألوفين بشكل مباشر.

النظام الغذائي والنظام مع هشاشة العظام

الامتثال لجميع المعايير الغذائية في هشاشة العظام يمكن أن يبطئ تقدم المرض ، ويقلل من مظاهر أعراضه

لتحسين الكفاءة والحصول على نتائج في وقت قصير مع تنخر العظم ، يجب أن تتضمن تقنية Bubnovsky التغذية المناسبة.

لذلك ، حاول اتباع هذه القواعد:

  • التخلي عن الأغذية المعلبة ،
  • طهي فقط الأطباق البسيطة مع الحد الأدنى من المكونات ،
  • القضاء على الكحول والسجائر ،
  • شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء ، والتخلي عن القهوة والمشروبات الملونة ،
  • قبل الدرس ، خذ الأطعمة البروتينية فقط التي تعزز نمو العضلات.

أيضًا ، تعني طريقة الدكتور بوبنوفسكي أنك تصحح نظامك الغذائي ونمط حياتك بشكل ملحوظ.

يوصي الطبيب بما يلي:

  • أكل فقط المنتجات الطبيعية.
  • تجاهل الأطعمة المعلبة.
  • قلل من تناول السكر والملح.
  • لا تشرب أو تدخن.
  • التخلي عن شرب القهوة.
  • شرب مشروبات الفاكهة الطبيعية والمياه العذبة دون الغاز.
  • قم بإعداد طعام بسيط بأقل قدر ممكن من التوابل ، استسلم للقلي ، أعط الأفضلية للأطباق المسلوقة ، وكذلك الأطباق المطهية على البخار.

المتطلبات الأساسية لتطوير هشاشة العظام والحاجة إلى العلاج

ترتبط جميع مجالات الحياة الحديثة تقريبًا بالعمل أو الترفيه على جهاز كمبيوتر. هذا ينطوي على البقاء لفترة طويلة في موقف واحد ونتيجة لذلك تصلب العضلات وركود الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية. نظرًا للتشنج المستمر للعمود الفقري العنقي ، هناك زيادة في الحمل على الأقراص الفقرية وتزعزع مرونتها وسلامتها.

أي تغيير في حالة العمود الفقري في منطقة عنق الرحم يسبب معسر الأعصاب والأوعية الدموية ، والشخص لديه صداع. في ظروف متقدمة من هشاشة العظام دون علاج ، قد يحدث تشنج وعائي مستمر ، مما يؤدي إلى مضاعفات شديدة لحالة الدماغ.

التشخيص الصحيح في المراحل المبكرة من هشاشة العظام يعطي نتائج ممتازة في مجمع علاج المخدرات والجمباز الدكتور بوبنوفسكي. تم التحقق من التدريبات منذ سنوات واستخدمت لعلاج عدد كبير جدًا من المرضى. يتم اختيار المجمع من قبل الطبيب بشكل فردي لكل حالة محددة ، ولكن هناك مجموعة عالمية من التمارين التي يمكن تطبيقها على جميع المرضى.

حتى المشاكل "المهملة" في المفاصل يمكن علاجها في المنزل! فقط لا تنس أن تشويه مرة واحدة في اليوم.

الهدف الرئيسي الذي يجب تحقيقه أثناء أداء الجمباز للطبيب بوبنوفسكي هو تقوية عضلات الرقبة واستعادة وظيفة جهاز الرباط. إذا كنت تمارس التمارين الموصى بها بانتظام بحسن نية ، يمكنك تحقيق نتائج العلاج التالية:

  1. إزالة تشنج عضلات الرقبة.
  2. تقليل الحمل على العمود الفقري.
  3. استعادة الكأس في الأنسجة والدورة الدموية الطبيعية.
  4. تحقيق الاستقرار أو الحد من التغيرات الضمور في الغضروف والأنسجة العظمية.
  5. زيادة التمثيل الغذائي للأنسجة الملتهبة وتحسين حالتها.
  6. تخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة.

المرحلة التحضيرية لممارسة المختصة

التدريب المحدد للطبيب الجمباز Bubnovsky غير مطلوب. هناك نصيحة معينة من الطبيب لتحسين أداء:

  • يجب أن تبدأ الفصول بتسخين العضلات والمفاصل في منطقة عنق الرحم (يمكنك جعل إمالة الرأس غير الحادة على الجانبين أو الأمام أو دلك العنق بيديك برفق) ،
  • قبل مجموعة من التمارين ، يوصى بالاستحمام للاسترخاء في عضلات الرقبة وزيادة تدفق الدم ، الأمر الذي من شأنه تسريع عمليات تجديد الأنسجة. في حالة الفتق بين الفقرات ، يجب ألا يكون الحمام ساخنًا جدًا ،
  • بعد الانتهاء من الجمباز الدكتور Bubnovsky ، ينبغي القيام بتمديد الضوء لتجنب الألم في اليوم التالي ،
  • النتيجة الفعالة تعطي السباحة في حمام السباحة بعد ممارسة الجمباز ، وخاصة مع الفتق بين الفقرات ،
  • مع تنخر العظم في منطقة عنق الرحم ، سيكون من المفيد أن تمشي صباحًا سيرًا على الأقدام في الهواء النقي ، مما يثري الأنسجة الملتهبة بالأكسجين.

تمارين معقدة للعمود الفقري العنقي

في مرحلة المغفرة والفتق في العمود الفقري القطني ، يتم تنفيذ تمارين علاجية وفقًا لطريقة الدكتور بوبنوفسكي:

  1. ممارسة الربيع - الوقوف ، والأسلحة على طول الجذع. اتجه ببطء إلى الأمام مع الاستمرار لمدة بضع ثوانٍ. ثم يميل الرأس إلى الوراء ، وبالتالي ، ترتفع الذقن ، مرة أخرى حتى تبقى لفترة. بعد اتخاذ PI (وضع البداية).
  2. مراجعة التمرين - الموقف هو نفسه. يتحول الرأس إلى اليمين ويبقى كما هو ، ثم يتجه إلى اليسار ويستمر أيضًا لبضع ثوان. يتم تنفيذ التكرار ثلاث مرات.
  3. المسرع - هيئة الموقف هو نفسه. يميل الرأس نحو الكتف الأيمن ويظل في هذه الحالة لمدة 30 ثانية (إذا كانت هناك صعوبات في الرقبة أو ألم شديد ، يتم تقليل الوقت في الجلسات القليلة الأولى). يعود الرأس إلى طبيعته. ثم كرر إلى اليسار. عدد الميلات 6 في كل اتجاه.
  4. أوزة - يقف الجسم واليدين على الحزام. من الضروري محاذاة الذقن بالتوازي مع الأرض ، وتمديدها للأمام ، وتدوير الرأس ووضع الذقن على الكتف ، كما أن الجسم يتحول قليلاً ، يمكن أن يكون العمود الفقري مزعجًا قليلاً ، ويبقى لمدة نصف دقيقة أو دقيقة. التكرار لأداء في كل اتجاه 6 مرات.
  5. مالك الحزين التمرين: يجلس على كرسي ، مستقيم الرأس ، ويد النخيل على ركبتيك. من الضروري تقويم الأذرع واستعادتها (كما يظهر الصياد الأسماك التي أمسك بها) وفي الوقت نفسه يميل الرأس. العودة إلى PI. مع فتق العمود الفقري في منطقة عنق الرحم ، قد يحدث الألم. افعلها ببطء.
  6. مراجعة صعبة - وضع الجسم كما في التمرين السابق. يتحول الرأس إلى اليمين ويوضع راحة اليد اليسرى على الكتف الأيمن بحيث يكون الكوع موازيا للأرض. يبقى الشخص الصحيح بلا حراك على الركبة. ارجع إلى PI وكرر في الاتجاه الآخر. إذا تم تشغيل تنخر العظم و عنق الرحم ، فقد يحدث صوت معين في العمود الفقري.
  7. فاكر - جالسًا على كرسي ، وأذرع مرفوعة فوق رأسه وثني قليلاً. يتحول الرأس إلى الجانب حتى يتوقف ويستمر ، ثم في الاتجاه المعاكس ويستمر مرة أخرى. مع وجود فتق في الرقبة ، قد يحدث عدم الراحة.

مؤشرات للتنفيذ ونقاط مهمة

يصف الطبيب العلاج بهذه الطريقة بعد استقبال التشاور ، وخاصة عند اكتشاف الفتق. يجب تنفيذ توصيات الطبيب بدقة بسبب تنخر العظم في أضعف جزء من العمود الفقري البشري - الرقبة.

بعد الفحص والتشخيص الكاملين ، يحدد الطبيب عدد ومدة التمارين العلاجية. يحدث الفتق بين الفقرات أحيانًا بعد الإصابة ، وليس بسبب تنخر العظم. في مثل هذه الحالات ، يصف الطبيب علاجًا شاملاً بالأدوية والجمباز الطبي.

لعلاج والوقاية من أمراض المفاصل والعمود الفقري ، يستخدم قرائنا طريقة العلاج السريع وغير الجراحي الموصى بها من قبل أطباء الروماتيزم الرائدين في روسيا ، الذين قرروا التحدث ضد الفوضى الدوائية وقدموا دواءًا يعالجه حقًا! تعرفنا على هذه التقنية وقررنا أن نلفت انتباهك إليها. اقرأ المزيد

في حالة حدوث تفاقم أثناء الدورة العظمية لمرض هشاشة العظام وتحتاج إلى إجراء مجمع طبي ، يتم إجراء التمارين ببطء وسلاسة وبسعة أصغر. في حالة الألم الحاد ، تتوقف كل الإجراءات ويجب استشارة الطبيب لفحصها وتصحيح العلاج.

أعزائي القراء ، شاركوا رأيك في المقال في التعليقات.

كيف تنسى ألم المفاصل؟

  • آلام المفاصل تحد من حركتك وحياتك الكاملة ...
  • أنت قلق بشأن الانزعاج والأزمة والألم المنتظم ...
  • ربما تكون قد جربت مجموعة من الأدوية والكريمات والمراهم ...
  • لكن انطلاقًا من حقيقة أنك تقرأ هذه السطور - لم يساعدك كثيرًا ...

تريد الحصول على نفس المعاملة ، اسألنا كيف؟

تهدف تقنيات الدكتور بوبنوفسكي إلى علاج مرض هشاشة العظام

هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي - واحدة من أكثر الأمراض شيوعا لهذا اليوم. حتى وقت قريب ، كان كبار السن يعانون في الغالب من هذا المرض ، في هذه الأيام الشباب. مع هذا المرض ، هناك نزوح للأقراص الموجودة في الجزء العلوي من العمود الفقري ، والنتيجة هي: الصداع والأرق والدوار وضعف عام في الجسم. يعالج الطبيب هشاشة العظام بتقنية تسمح لك بحل هذه المشكلة بشكل أساسي. تفرده هو أن العلاج يحدث دون استخدام العقاقير ، ولكن بمساعدة مجموعة من التمارين الأولية.

مأساة شخصية بوبنوفسكي

كون بوبنيوفسكي سيرجي ميخائيلوفيتش شابًا ، على الأرجح ، لم يكن يشك في أنه سيصبح في المستقبل الطبيب الرائد. دفعته إلى هذه المأساة الشخصية ، بسببها يمكن أن تبقى من أي وقت مضى المعوقين. بعد تخرجه من معهد الثقافة البدنية في سورجوت ، ذهب إلى الجيش ، بينما كان سائق خدمته نائماً ، وكان سيرجي ميخائيلوفيتش في الداخل وأصيب بجروح.

بعد ذلك ، كان عمره 12 يومًا في غيبوبة ، وتم إجراء 3 عمليات.

لقد أنقذ الأطباء حياته ، ولكن لم يتم إيلاء أي اهتمام لإعادة التأهيل. التشخيص - خلع مفصل الورك. هو نفسه اضطر لتصحيح الوضع في المنزل. لعب الرياضة: كرة القدم ، كرة السلة ، الكاراتيه. أعطيت كل خطوة بصعوبة وألم فظيع ، ساعدت الرياضة لفترة من الوقت ، ولكن عاد الألم بقوة جديدة. لذلك قادته المأساة إلى قرار دخول الكلية التعليمية لمعهد موسكو الطبي الثالث.

منذ العام الأول للمعهد ، كان بوبنوفسكي يبحث عن أطباء يمكنهم حل مشكلته وإنقاذه من الألم المستمر إلى الأبد ، لكن جميع الأطباء تجاهلوا. ثم لفت الانتباه إلى العلاجات البديلة. لذلك من خلال الدورة الثانية وفقا لطريقة Bubnovsky ، تم علاج المرضى بالفعل. ومن بين مرضاه أشخاص عاديون ورياضيون مشهورون.

افتح الآن أكثر من 100 مركز في بلدان مثل: روسيا ، كازاخستان ، هونج كونج ، أوكرانيا ، قيرغيزستان.

ما هو سر هذه التقنية؟

في كتابه "عظم الغضروف هو ليس جملة!" يشرح كيفية استخدام هذه التقنية وإزالة ليس فقط الأعراض ، ولكن أيضا هذا المرض. البرنامج مناسب للاستخدام المستمر ، والنتيجة يمكن رؤيتها بعد فترة من الزمن ، وهي ليست مصممة لتحقيق نتائج فورية. فقط إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بجد وبشكل منتظم ، فإن التمارين سوف تحقق التأثير المتوقع.

أساس منهجه هو kinesitherapy - علاج المرض عن طريق الحركة والجهد البدني ، بدون أدوية وعمليات. تتمثل ميزة هذا العلاج في أنه إذا لم تكن لديك فرصة لشراء أجهزة محاكاة خاصة ، فيمكنك القيام بذلك في المنزل. تبدأ التمارين بأخرى بسيطة ثم يزداد الحمل والكثافة تدريجياً. الهدف هو استعادة الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي ، وزيادة القدرة على الحركة ، والتحمل ، وتقوية العضلات ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

Bubnovsky يوصي أيضا بالتدليك اليومي بيديه ، وتناول الطعام الصحي والنوم الجيد.

مزايا

  1. هذه التقنية يمكن أن تنقذك من الحاجة إلى تناول الأدوية المعروفة بأنها تؤثر سلبًا على الجسم بأكمله.
  2. يمكن استخدامها ليس فقط في حالة حدوث مرض ، ولكن كتدبير وقائي.
  3. يتم تطبيع الأيض ، وتحسن الحالة العامة ، ونبرة كائن حي.
  4. في بعض الأحيان يمكنك تجنب الجراحة (إذا كنت تمارس التمارين بانتظام وبشكل صحيح).
  5. علاج هشاشة العظام وفقًا لطريقة بوبنوفسكي وغيره من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي لا يستغرق الكثير من الوقت - 30 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع.

مؤشرات وموانع

يوصي الدكتور بوبنوفسكي بالمعالجة وفقًا لطريقته إذا:

  1. تصلب المفاصل.
  2. التهاب المفاصل في مفصل الركبة والورك.
  3. التهاب مفاصل الركبة والأوتار.
  4. Meniskopatiya.
  5. الضرر والإصابة.
  6. هشاشة العظام في العمود الفقري ، بما في ذلك الأقراص الفقرية الفقرية.
  7. ألم في الكتف والكتف والخلع في مفصل الكتف.
  8. نخر العقيم لمفصل الورك.
  9. إعادة التأهيل بعد احتشاء عضلة القلب ، والسكتة الدماغية.
  10. إعادة التأهيل بعد كسر ضغط العمود الفقري.

تمارين الوقاية أيضا:

  1. الجنف ، الحداب.
  2. الدوالي في الساقين.
  3. أمراض القلب الإقفارية.
  4. الربو القصبي.
  5. زيادة الوزن.

أيضا ، لا تنسى موانع الاستعمال:

  1. جراحة مؤجلة مؤخرا.
  2. حالات ما قبل الإجهاض.
  3. الأورام.

تحضير التمرين

علاج تمارين العظم و الغضروف دائما تحتاج أن تبدأ مع إعداد الجسموهي:

  1. قم بتدوير الرأس في حركة دائرية برفق ، ببطء ، ويجب ألا يكون هناك أي ألم أو أزمة.
  2. قم بإجراء تدليك ذاتي للرقبة: اضغط قليلاً على الذقن على الصدر ، مع كل يد ، قم بتدليك منطقة الرقبة بحركات واثقة.
  3. من المستحسن أن تأخذ حمامًا دافئًا ، حتى تستريح العضلات.

التمارين الأساسية والجمباز

قبل القيام بالتمارين ، تحتاج إلى تسخين العضلات. قاعدة مهمة هي التنفس الصحيح ، نتيجة التدريب تعتمد عليه.

جميع التدريبات التي تحتاج إلى القيام بها دون الهزات الحادةببطء.

  1. قف على أربع ، وقوس وثني الظهر. على الزفير - يتقوس ، بينما يستنشق - ينحني في الداخل.
  2. بعد ذلك ، قم بتمديد العضلات: ركب جميع الأرجل واسحب الأرجل بالتناوب ، بالتناوب على الساق الثانية.
  3. تمتد وتقوية عضلات الظهر. قف على كل أربع جوانب وقم بإمالة الجذع إلى أسفل ، ثني الذراعين ، ثم تصويب ذراعيك ، والجلوس على طول الطريق.
  4. شد الصحافة: استلق على ظهرك ، ضع يديك خلف رأسك ، وثني ركبتيك ، وحاول أن تلمس كوعى ركبتيك قدر الإمكان.
  5. استلق على ظهرك وامتد ذراعيك على طول الجسم ، وارفع الحوض "نصف الجسر".

مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تم تحسين الدورة الدموية بشكل كبير في المنطقة المصابة ، يتم تنشيط العمليات الكيميائية الحيوية في الأنسجة الملتهبة في العمود الفقري والمفاصل. باستخدام تقنية Bubnovsky ، من الممكن تحسين الحالة المادية للجهاز الهيكلي وتجنب التدخل الجراحي (في بعض الحالات).

هذه ليست قائمة كاملة من التمارين الأساسية.

نحن نقدم لك بعض التمارين الأخرى للنظر في الفيديو:

تمارين القوة

تدريب القوة يهدف إلى محاذاة العمود الفقري. في المنزل ، يكون الأداء ممكنًا فقط على جهاز محاكاة مصمم خصيصًا.

تدريب القوة يختلف عن كثافة الجمباز وزيادة الحمل.

يوصى بإجراء تمارين في الصباح يوميًا للوقاية من الأمراض. تتكون عملية الشحن من عدة تمارين بسيطة تساعدك على الحفاظ على جسمك في حالة بدنية مرحة.

  • اتخاذ موقف تعسفي وجعل حركات التناوب في الرأس (360 درجة).
  • قف واقسك يديك في قفل ، ورفع ما يصل لسحب اليدين المشبك إلى أعلى. بعد ذلك ، قم بخفض يديك على الأرض ، والعودة إلى وضع البداية. تشغيل 5 النهج.
  • خذ وقفة تعسفية. أداء حركات دائرية مع الكتفين ، أولا في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة ، وممارسة لأداء حوالي 2 دقيقة.

ما هي التمارين الأخرى التي يقترحها الطبيب؟

يقترح الطبيب أيضًا استخدام معدات رياضية إضافية: قضبان أفقية وموسعات. عن طريق شريط أفقي ، من الممكن أن تمد الظهر. الموسع مفيد للرقبة ، ويمكن تمديده أمامك. التمارين لا تحتاج إلى الكثير من الوقت.

في الوقت نفسه تجلب فوائد كبيرة للعمود الفقري والرقبة.

الفروق الدقيقة الاحتياطات

عند اختيار التمارين يجب أن تأخذ في الاعتبار عدد من الميزات ، وهي:

  1. يتم الشحن في الصباح ، بشكل منفصل عن التمارين الأساسية.
  2. يجب إجراء مجموعة من التمارين 2-3 مرات في الأسبوع.
  3. تبدأ التمارين دائمًا بالاحماء وتسخين العضلات. يتم تنفيذ تمارين القوة في الإرادة (بعد التدريبات الأساسية أو الجمباز).
  4. مجموعة من التمارين تستغرق حوالي 30 دقيقة.
  5. بعد الفصول الدراسية ، يجب أن تستلقي بهدوء لمدة 10-15 دقيقة ولا يجب أن تبالغ في الجسم بأي حال من الأحوال.

الاستخدام الوقائي - هل هو مناسب؟

لمنع ممارسة طريقة Bubnovsky بالطبع. يُنصح بإجراء التمارين والتمارين الأساسية ، حتى تتمكن من منع العديد من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. إذا حدثت أمراض بالفعل ، فمن الأفضل الاتصال بمركز متخصص حيث سيتعامل الطبيب معك. ولكن إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، فمن الممكن حل المشكلات في المنزل.

يمكن تسمية مجمع التدريبات وفقًا لطريقة Bubunovsky بنظام فريد يهدف إلى الوقاية والعلاج من الأمراض التي تحدث بالفعل في الجهاز العضلي الهيكلي. يكمن التفرد في سهولة التنفيذ ، بما في ذلك التمرين الذي يمكن القيام به دون مغادرة المنزل.

تثبت نتائج العديد من المرضى أن الممارسة وفقًا لهذه الطريقة تساعد على التخلي ليس فقط عن الأدوية ، ولكن أيضًا تساعد على تجنب الجراحة.

تقنية Bubnovsky هي طريقة مبتكرة لعلاج العديد من الأمراض ، والتي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا ونفقات كبيرة من جانب المريض.

علاج هشاشة العظام باستخدام طريقة bubnovsky

لعلاج المفاصل ، يستخدم القراء بنجاح Artrade. رؤية شعبية هذه الأداة ، قررنا أن نلفت انتباهك إليها.
اقرأ المزيد هنا ...

تمارين بسيطة لاستئصال العظم الغضروفي العنقي وفقًا لبوبنوفسكي - واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج هذا المرض ، التي تعاني اليوم من جميع العاملين في المكاتب تقريبًا ، وكذلك أولئك الذين ، بسبب أنشطتهم المهنية ، لا يهتمون بالنشاط البدني والموقف الصحيح. القضاء على هشاشة العظام مستحيل تماما. لكن علاج تنكس العظم وعنق الرحم ليس حتى في مركز متخصص ، ولكن في المنزل يمكن أن يعطي نتيجة محددة - إبطاء تطور علم الأمراض ، وتخفيف الألم وتطبيع الرفاه.

لماذا تحتاج إلى ممارسة الجمباز؟

اليوم المزيد والمزيد من الناس يصادفون تنخر العظم عنق الرحم. الأسباب تافهة - نمط الحياة المستقرة والاضطرابات الأيضية المرتبطة بها ، والنظام الغذائي غير الصحي ، وعمل الكمبيوتر. لا تقلل من الاستعداد الوراثي. لاستفزاز غضروف عنق الرحم يمكن:

  • الاضطرابات الهرمونية ،
  • انخفاض حرارة الجسم،
  • الروماتيزم،
  • إصابة.

لعلاج هشاشة العظام عنق الرحم وفقًا لطريقة Bubnovsky ، من المهم جدًا تشخيص منطقة المشكلة وتحديدها بشكل صحيح. يمكن للطبيب القيام بذلك فقط ، ويحتاج المريض إلى معرفة الأعراض التي يجب معالجته. من المفارقات أن الأعراض الرئيسية في هذه الحالة هي خدر الذراعين والساقين ، وخز في الأطراف والصداع والدوار وفقدان الوعي. ولكن الشيء الرئيسي - هو ألم في الرقبة والرقبة ، وأحياناً يمكن أن يعطوا في الكتف أو الذراع ، لذلك حتى مع وجود حمولة صغيرة أو العطس أو السعال ، تزداد هذه المشاعر. ولكن هذا لا يعني أن الجمباز ليس ضروريًا - فأنت تحتاج فقط إلى القيام بمجموعة تمارين تم تطويرها خصيصًا.

العظم الغضروفي العنقي ، للأسف ، هو واحد من أخطر أنواع هذا المرض. على الرغم من أن هذا القسم يبدو صغيراً للغاية ، إلا أن الأوعية الدموية المهمة تمر عبره (من خلال الدماغ يتلقى الأكسجين وجميع المواد اللازمة) ، فضلاً عن العديد من القنوات العصبية. وتوجد الفقرات في هذا القسم بطريقة يتم فيها ضغط الأوعية أو النهايات العصبية حتى في أقل إزاحة.

في تنكس العظم ، يتم اختلال الدورة الدموية الدماغية ، ويمكن أن تحدث الصداع النصفي ، وارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان. في الحالات المتقدمة ، حتى السكتة الدماغية بسبب ضغط الشريان الفقري أمر ممكن. كل هذا يمكن تجنبه إذا كنت تمارس رياضة الجمباز وفقًا لطريقة بوبنوفسكي.

يمكن القيام بهذه التمارين للجميع ، بغض النظر عن مستوى لياقتهم.

مبادئ الطريقة

هناك العديد من العلاجات لمرض هشاشة العظام عنق الرحم. هذا والعلاج الطبيعي ، وتناول بعض الأدوية ، والوخز بالإبر. كل طريقة لعلاج هشاشة العظام عنق الرحم من هذه القائمة تهدف إلى القضاء على الألم ، لكنها لن تساعد في إزالة سبب المرض. في حين أن المريض نفسه أثناء إجراء كل هذه الإجراءات لا يزال سلبيا ، وهذا يعيق تحقيق تأثير علاجي مستقر. طريقة الدكتور بوبنوفسكي تقترب من السؤال بطريقة مختلفة.

وبطبيعة الحال ، فإن فرض رسوم على هشاشة العظام عنق الرحم ، وهو ما تشير إليه هذه الطريقة ، ليس سوى جزء من برنامج العلاج. ومبررها النظري لم ينشأ فجأة ، من اللون الأزرق. لأنه يقوم على مبادئ علاج الحركة ، أي علاج الحركة.

في القرن التاسع عشر ، توصل الأطباء إلى استنتاج مفاده أن العضلات هي الدعم الطبيعي للعمود الفقري ، وللحصول على ظهور صحية ، تحتاج إلى تقويتها والحفاظ على المرونة. في الوقت نفسه ، تم تطوير التدريبات الأولى لعلاج الجنف والتهاب المفاصل. تعتمد طريقة الدكتور بوبنوفسكي على وجه التحديد على مبادئ العلاج الحركي. من وجهة النظر هذه ، يحدث تنكس العظم الفقري العنقي بسبب حالة العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري. جميع متلازمات الألم في هذه الحالة هي نتيجة لتشنج بهم.

لإزالته ، تحتاج إلى جعل الجسم يعمل ، وزيادة تدفق الدم - وهذا هو الغرض من تلك الإجراءات التي يتم تنفيذها في المراكز العاملة وفقا لطريقة Bubnovsky. تستخدم هذه المؤسسات الطبية معدات خاصة طورها الدكتور بوبنوفسكي لأداء التمارين تحت إشراف أخصائي. ولكن هناك الجمباز السهل الذي يمكن القيام به في المنزل ، على الرغم من أنه يعطي تأثير أقل من الذهاب في دورة كاملة في مثل هذا المركز.

الجمباز لعلاج هشاشة العظام وفقا لبوبنوفسكي لا يساعد فقط في المرحلة الأولى من علم الأمراض ، ولكن أيضا مع تقدمه. بسبب هذه التمارين ، تقوى العضلات ، تتم استعادة الدورة الدموية ، مما يشجع على تجديد الأنسجة.

توصيات عامة

على الرغم من أن Bubnovsky طور العديد من المجمعات المختلفة لأجزاء مختلفة من العمود الفقري ، إلا أن لها ميزات مماثلة. لذلك ، هناك قواعد عامة لأي تمرين. على وجه الخصوص ، يتم إجراء جميع الحركات بجهد ، ولكن ليس بشكل مفرط ، حتى لا يتم إرهاق العضلات وعدم التعرض للإصابة. لذلك ، يمكن إجراؤها ليس فقط مع تنخر العظم في المرحلة الأولية ، ولكن حتى مع الفتق.

ومع ذلك ، أثناء تفاقم المرض ، من المستحيل إجراء التمارين في أي حال ، من الضروري التشاور المسبق مع الطبيب.

تبدأ جميع التمارين لعلاج هشاشة العظام عنق الرحم بموقف عام بداية أثناء الجلوس ، ويجب أن يكون الظهر مستقيماً ، ويجب أن يبقى الرأس مستقيماً ، ويجب طي الذراعين بحرية على الركبتين. من المهم القيام بجميع التمارين دون جهد ، ولكن للحفاظ على التوتر. إذا لم يذهب الشخص فورًا إلى التوتر لمدة 15 ثانية (على سبيل المثال ، بسبب الألم) ، فأنت بحاجة إلى زيادة هذا الوقت تدريجيا.

لتجنب الدوخة ، يجب أن تتبع النظرة دور الرأس ، لكن عليك أن تنظر طوال الوقت عند نقطة واحدة - يتم تقديم هذه النصيحة بواسطة خبراء يعملون وفقًا لطريقة الطبيب.

التمارين الأساسية

الجمباز Bubnovsky مع هشاشة العظام عنق الرحم - مجموعة من التمارين ، والتي يستغرق تنفيذها حوالي نصف ساعة. إنه لأمر جيد أنه يمكن القيام به ليس فقط في المنزل. لمثل هذه الجمباز لا تحتاج إلى الكثير من الوقت أو مساحة حرة خاصة.يمكن القيام به في العمل ، مع أخذ قسط من الراحة والابتعاد أخيرًا عن الكمبيوتر. جميع تمارين الرقبة هذه متنوعة تمامًا وتتيح لك استخدام عضلات مختلفة.

  1. ابدأ التمرين "المسرع". أنت بحاجة إلى مد أذنك برفق إلى الكتف بأقصى جهد ممكن ، قف ساكناً. في هذا الموضع ، ستشعر كيف تمدد العضلات الجانبية للرقبة. من الضروري تقويتها.
  2. "الربيع" هو التمرين الذي سيكون مفيدًا ليس فقط لداء العظمي الغضروفي العنقي ، ولكن أيضًا للمشاكل في الأقسام الأخرى. من الضروري أن تقرب الذقن من العنق قدر الإمكان ، بينما تحاول في نفس الوقت الوصول إلى الجزء الخلفي من رأسك. في هذا الموضع ، يتجمدون لمدة 15 ثانية ، ثم يعودون إلى وضع البداية ثم يسحبون الذقن لأعلى ، إمالة الرأس إلى الخلف ، ولكن لا يتم إمالةهم. مرة أخرى ، أنت بحاجة إلى الوقوف في هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
  3. التمرين "Goose" جيد لأنه يساعد على تحسين تنسيق الحركات وعمل العضلات في منطقة عنق الرحم. يجب سحب الذقن للأمام ، ثم - للوصول إلى الإبط ، كما لو كان في القوس. يكفي أن نتخيل كيف تخفي هذه الطيور رؤوسها تحت الجناح.
  4. تمرين آخر يساعد على تمرين العضلات الموجودة أسفل مؤخرة الرأس هو "النظر إلى السماء". من الوضع الأولي ، ينبغي أن تحول الرأس بسلاسة إلى الجانب ، والذقن التي أثيرت قليلا. فارق بسيط مهم: إذا كان هناك تنخر عظمي ، فيجب إجراء التمارين في إيقاع معين وبدون هزات. على وجه الخصوص ، من المستحيل أن تدير أو تتخلى بحدة الرأس في أي من عناصر هذا المجمع.
  5. يساعد التمرين "Frame" على العمل على جانب عضلات الرقبة ، والتي نادراً ما تستخدم من تلقاء نفسها. تحتاج إلى كف يدك اليسرى للضغط بقوة على الكتف المعاكس ، والتأكد من أن الكوع يشير للأمام وللأعلى. سوف الكتف الأيسر في نفس الوقت يرتفع. من الضروري تحويل رأسه إليه والضغط على ذقنه عليه ، والمجمدة في هذا الوضع لمدة 15 ثانية. يجب ألا يقل ضغط النخيل.
  6. تقوية عضلات الرقبة تساعد على ممارسة "فاكر". تحتاج إلى رفع يديك من خلال الجوانب لأعلى ، وربطها فوق رأسك كما في الصلاة. يتم تشغيل الرأس إلى الجانب قدر الإمكان. في عضلات الرقبة هو ثابت التوتر.
  7. التمرين "Airplane" يساعد على ممارسة عضلات الرقبة ، لكنه سيكون مفيدًا مع تنخر العظم في الأقسام الأخرى ، مما يعزز حزام الكتف. يجب رفع اليدين على مستوى الصدر ، مخففًا على الجانبين ، وإمالة الظهر برفق ، وضم شفرات الكتف معًا والوقوف في هذا الوضع لمدة 15 ثانية. تمتد الذقن إلى الأمام. ثم تنتشر الشفرات ، وتصنع الأيدي خطًا مائلًا - يمتد أحدهما للأعلى ، والثاني ينخفض ​​، كما لو كانت الطائرة تدور في الهواء. مرة أخرى ، تحتاج إلى توصيل شفرات الكتف وإطالة فترة وجيزة في هذا الموقف.
  8. التمرين "Heron" سيساعد على جعل عضلات الرقبة أكثر مرونة. لهذا ، يتم رفع الأسلحة قليلاً ورفعها ، ثم يتم سحبها برفق (بقدر ما تسمح به القوة). الذقن في هذا الوقت تمتد. يشبه هذا الطائر الذي يستعد للاقلاع. في هذا الموقف ، تحتاج إلى الوقوف صامدًا لمدة 15 ثانية.
  9. وينتهي الجمباز بممارسة "شجرة". يجب رفع الأيدي من الجانبين بشكل سلس لأعلى والنخيل - الوصول إلى السقف. الذقن في نفس الوقت "يتطلع" إلى الأمام. هذا التمرين سيكون مفيدًا للعمود الفقري ككل.

حول طريقة Bubnovsky

هذه التقنية تسمى "علاج الحركة". بالإضافة إلى العلاج ، يشمل تشخيص حالة الجهاز العضلي الهيكلي والعمود الفقري والمفاصل ، أي ما يسمى التشخيص الليفي العضلي ، والذي يسمح بتحديد التوطين الدقيق للعملية المرضية. وفقًا لنتائج تشخيص المريض ، يتم وضع برنامج علاج فردي ، بناءً على خصائص المرض الأساسي والأمراض المصاحبة له.

البرنامج عبارة عن مجموعة من التدريبات الخاصة ، كما طورها الدكتور بوبنوفسكي.يؤدي أداء هذه التمارين إلى الاستعادة الكاملة لجميع وظائف العمود الفقري والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، بشكل غير مباشر يحسن عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم البشري.

يتم إجراء علاج العمود الفقري وفقًا لطريقة Bubnovsky على العيادات الخارجية في وضع مناسب للمريض.

MTB محاكي

بالإضافة إلى هذه التقنية ، ابتكر الدكتور بوبنوفسكي محاكيًا متعدد الوظائف ، حيث يساعد على استعادة لهجة عضلات الظهر العميقة والنشاط الوظيفي للمفاصل. أنها تخفف تشنج العضلات والقضاء على الألم. كما تم تطوير تمارين خاصة للتدريب على جهاز المحاكاة ، ويتم تطوير دورة فردية لكل مريض ، والتي يمكن أن تؤخذ في مركز خاص.

لعلاج المفاصل ، يستخدم القراء بنجاح Artrade. رؤية شعبية هذه الأداة ، قررنا أن نلفت انتباهك إليها.
اقرأ المزيد هنا ...

تتيح لك التمارين التي تم إجراؤها على هذا المحاكاة استعادة الإطار العضلي وتنقل جميع مفاصل الجسم بسرعة ، مما يساهم في علاج أمراض مثل هشاشة العظام ، القرص الفقري ، الجنف ، التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل وأمراض أخرى. مفيدة أيضا هذه الفئات في برنامج إعادة التأهيل بعد العلاج الجراحي.

علاج الحركة وآلام الظهر

مع آلام الظهر لكل مريض ، اعتمادا على شدة المرض ، يتم اختيار مجموعة من التمارين الفردية ، والتي تشمل الحركات التي تخفف الألم في العمود الفقري. يتم تعليم المرضى أداء جميع التمارين بشكل صحيح ، لأن فعالية العلاج تعتمد عليها. في سياق العلاج ، يتم ضبط هذا المجمع باستمرار حسب النتائج التي تم الحصول عليها.

علاج العمود الفقري

عند القيام بمجموعة من التمارين تم تطويرها بشكل فردي وفقًا لطريقة Bubnovsky ، يتم تطبيع العمليات الكيميائية الحيوية ، سواء في القرص بين الفقرات وفي العضلات والأربطة المحيطة. يساعد زيادة تدفق الدم في المنطقة المصابة على استعادة القرص التالف ، وحتى فتق الفقرات بين الفقرات يمكن أن ينخفض ​​تدريجياً حتى يختفي تمامًا.

وبالتالي ، يعتبر العلاج بالليزر بديلاً عن العلاج الجراحي للفتق الفقري.

مع الجنف ، يتم اختيار التمارين لاستعادة الأداء المتناغم لعضلات الظهر ، مما يدعم العمود الفقري في الموضع الصحيح. هذا مفيد بشكل خاص للأطفال الذين لديهم مشد عضلي غير مشوه.

تمارين معقدة Bubnovsky للعمود الفقري ، وتخفيف الألم

  • استرخاء الظهر.

يتم تنفيذ التمرين على أربع استرح ظهرك.

يتم إجراء التمرين في كل أربع مرات ، بينما يجب عليك ثني ظهرك ببطء أثناء الزفير والكهوف أثناء الاستنشاق. كرر الحركة 20 مرة.

يتم تنفيذ التمرين على أربع تحتاج أولاً إلى الجلوس على قدمك اليسرى وسحب الظهر اليمنى. اليد اليسرى أثناء الانسحاب للأمام. بالتناوب تغيير الساقين والذراعين عند التحرك. كرر 20 مرة ، والقضاء على الحركات المفاجئة.

يتم تنفيذ التمرين في "التركيز على الركبتين والنخيل". يجب أن يزيد الجسم إلى الأمام ، مع الحفاظ على التركيز على راحة اليد والركبتين.

عند أداء التمارين لا تنحني في أسفل الظهر.

موقف الانطلاق هو نفسه. ثني الذراعين في مفاصل الكوع وعلى الزفير ، وانخفاض الجسم إلى الأرض ، ويستنشق. ثم من هذا الموضع ، قم بتصويب الذراعين على الزفير ، مع خفض الحوض في نفس الوقت وتمديد عضلات أسفل الظهر.

أداء 5-6 التكرار.

أداء مستلقيا على ظهره ، بينما ينحني الساقان على الركبتين واليدين خلف رأسه. يتم ضغط الذقن على الصدر وعند الخروج ينحني الجذع ، حاول تمزيق شفرات الكتف من الأرض ولمس الركبتين بالمرفقين. عند القيام بمحاولة تحقيق إحساس حارق في عضلات البطن.

أداء الكذب على ظهره مع الأسلحة تمتد على طول الجسم. على الزفير ، ارفع الحوض من الأرض إلى أعلى مستوى ممكن وقم بخفضه على الشهيق. أداء 10-30 مرات.

طرق مساعدة لعلاج العمود الفقري وفقا لطريقة Bubnovsky

  • الجمباز المشترك يعيد تنسيق الحركات ، ويحسن الحركة والمرونة في العمود الفقري.
  • التدليك.
  • تساعد المعالجة بالتبريد (cryocompress ، cryomassage) على تحسين التنظيم الحراري ، وتوفير تخفيف الألم دون دواء.

الموقع الرسمي لمركز الدكتور بوبنوفسكي - http://www.bubnovsky.org/

مؤشرات لاستخدام الجمباز

التمرين وفقًا لطريقة الدكتور بوبنوفسكي في علاج هشاشة العظام كانت فعالة ، لا تجريها إلا بعد تشخيص الطبيب وبحضور مثل هذه المؤشرات:

  • معسر الفقرات
  • في مرحلة مبكرة من غضروف عظمي في منطقة عنق الرحم ،
  • خروج فقرات ،
  • التهاب،
  • شدة،
  • النشاط البدني المحدود
  • الصداع ، الصداع النصفي ،
  • والدوخة،
  • إزعاج
  • خدر اليدين والأصابع.

في بعض الأحيان ، يجب على المرضى الخضوع للدواء وحصار العضلات.

مقاطع الفيديو ذات الصلة:

ماذا يعطي محاكاة؟

لتقوية العمود الفقري ، لمنع تنخر العظم الفقري العنقي والقطني ، تم تطوير جهاز محاكاة بوبنوفسكي أيضًا ، والذي يجب تدريسه في المستشفى ، ولكن ليس في المنزل.

تمكن المرضى الذين يستخدمون جهاز المحاكاة من تحقيق النتائج التالية مع طرق أخرى:

  • علاج فتق ، التهاب المفاصل ،
  • علاج النزوح الفقري ،
  • عودة لهجة
  • تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للخلايا
  • تخفيف التوتر وضيق
  • تخفيف الآلام ،
  • زيادة مرونة الأنسجة العضلية.

صور المرضى المشاركين في محاكاة S.M. Bubnovskaya:

تشمل التدريبات على جهاز محاكاة Bubnovsokgo:

  • تشد وتعلق على الشريط ،
  • رفع اليدين ، محاربة التوتر في المطاط ،
  • في وضع الجلوس ، قم بحركة شد مع التنفس.

فيديو ممتع:

ما تحتاج لمعرفته حول التدريب؟

يمكن النظر في مزايا التدريب وفقًا لطريقة بوبنوفسكي للتخلص من التهاب عنق الرحم أو الصدر:

  • براعة ، لأن التمارين مناسبة للوقاية من الأمراض وللانتعاش بعد الجراحة ،
  • السلامة ، لأن هذه التقنية تسمح لك بالتخلص من الأعراض وهشاشة العظام في المرحلة الأولية دون تناول الدواء ،
  • مدة التأثير دون انتكاسة ،
  • تحسن عام لحالة الجسم ، المناعة ، فقدان الوزن وعدم وجود صداع.

أيضا ، لا يواجه المرضى موانع ، وردود الفعل السلبية وعدم القدرة على استخدام الجمباز Bubnovsky بسبب كبار السن أو وجود أمراض القلب والجهاز التنفسي.

فيديو مفيد:

تم اختبار طريقة علاج الدكتور بوبنوفسكي وحصلت على جميع شهادات الدرجة الدولية ، لذلك فهي آمنة تمامًا.

عيوب الجمباز هي:

  1. الحاجة إلى اتباع جدول التدريب والنظام الغذائي ،
  2. توصيات المعالج أو العظام في وجود هشاشة العظام ،
  3. صحة الطبقات.
إلى المحتوى ↑

نصائح الصالة الرياضية

للتأكد من أن علاج العمود الفقري في تنخر العظم يكون له التأثير المتوقع ، اتبع هذه النصائح والقواعد عند الشحن:

  • قم بتمارين منتظمة دون تخطي أول 14 يومًا ،
  • علاوة على ذلك ، يتم تطوير طريقة التدريب من قبل الطبيب ، ولكن عادة ما لا يقل عن ثماني مرات في الشهر ،
  • راقب دائمًا وضعك وظهرك عند الشحن باستخدام تنخر العظم ،
  • مدة العلاج لمرض هشاشة العظام لا تقل عن شهرين ، ولكن يتم التحكم في المشكلة فقط من قبل طبيب العظام.

من الأفضل إجراء تمارين مع تنخر العظم وفقًا لبوبنوفسكي أمام المرآة

مع الشكل الأولي للمرض ، ولكن التدريب المستمر ، يمكن للمرضى تحقيق:

  1. الخلاص الكامل من المرض ،
  2. نقص الدواء في هشاشة العظام ،
  3. منع التهاب المفاصل وفتق
  4. عدم انتشار هشاشة العظام في منطقة أسفل الظهر.

أضف مقالة إلى الشبكات الاجتماعية:

مرض الشباب

هذا المرض يمكن أن يؤثر على المزيد والمزيد من الشباب ، وبالتالي فإن الحاجة إلى تدابير وقائية لتجنب تطور المرض تزداد. تعتمد طريقة علاج هشاشة العظام عنق الرحم وفقًا لبوبنوفسكي على مبادئ الحركة المستمرة. هذا يسمح لك بأداء التمارين الخاصة بشكل مستقل حتى في المنزل. يمكن القيام بذلك حتى في وجود فتق في أحد الفقرات.

معسر الأعصاب والأوعية الدموية

يؤدي التعرض لفترات طويلة للفقرات العنقية إلى قرص لاحق للأعصاب والأوعية الدموية في الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تسبب صداعًا حادًا. يمكن أن يؤدي الشكل المهملة من هشاشة العظام ، إن لم يتم تناوله ، إلى تشنج وعائي مزمن ، بالإضافة إلى مضاعفات في الدماغ. من المهم جدًا تشخيص المرض بشكل صحيح وفي الوقت المناسب. إن علاج هشاشة العظام في عنق الرحم وفقًا لبوبنوفسكي بالاشتراك مع العلاج الدوائي سيعطي بلا شك نتيجة إيجابية.

ما هي النتيجة

نتيجة التمرين المنتظم والشامل ستكون التالية:

1. تخفيف تشنج العضلات في الرقبة.

2. انخفاض الضغط على العمود الفقري.

3. تنظيم الدورة الدموية والكأس الأنسجة.

4. تطبيع أو الحد من تنكس الغضروف والعظام.

5. تعزيز عمليات التمثيل الغذائي والتحسين العام لحالتهم.

6. الحد من الألم.

استُخدم علاج ترقق العظم في العمود الفقري العنقي وفقًا لبوبنوفسكي مؤخرًا بشكل متكرر.

علامات المرض

عندما يتم توطين العظم و الغضروف في العمود الفقري في الرقبة ، فإنه يتجلى في الأعراض التالية:

1. الأحاسيس المؤلمة في اليدين والكتفين والرقبة.

2. أزمة في الرقبة أثناء الحركات والانحناءات والمنعطفات ، وكذلك محدودية الحركة.

3. الشعور بالضعف في اليدين.

4. سحب آلام في الصدر على الجانب الأيسر ، وتمتد في الذراع.

5. الإحساس بالحرقة في المنطقة الواقعة بين شفرات الكتف.

6. الصداع التي هي دورية.

7. الضعف والتعب.

8. الدوار يصل إلى فقدان الوعي.

9. عدم التنسيق ، معبراً عنه في مشية.

10. طنين الأذن وضعف السمع العام.

11. انخفاض الرؤية.

12. التهاب الحلق كما هو الحال مع التهاب الحلق.

13. تفاقم الأسنان.

14. بحة الصوت وضعف.

15. الشخير نتيجة زيادة قوة العضلات في الرقبة.

التهاب العظم و الغضروف العنقي

علامات التهاب العظم العظمي الغضروفي العنقي متطابقة تقريبًا:

2. الصداع والدوخة.

3. انخفاض ضغط الدم.

4. الذباب أمام عينيك.

5. وجع في الذراعين وحزام الكتف.

6. فقدان لهجة العضلات.

7. وخز ، البرودة وخدر الأصابع.

8. ألم في القلب.

10. مشاكل الأسنان.

11. خدر الوجه واللسان.

التحضير للتمرين

1. تدريب خاص لأداء التمارين لعلاج هشاشة العظام عنق الرحم وفقا ل Bubnovsky ليست ضرورية. ومع ذلك ، ينبغي تقديم عدد من التوصيات للجمباز أكثر كفاءة.

2. في بداية الصفوف ، يجب إجراء عملية الاحماء بهدف تسخين المفاصل وعضلات الرقبة لمزيد من العمل. يمكن أن تكون إمالة رأس ناعمة في اتجاهات مختلفة أو تدليك خفيف للرقبة.

3. لمزيد من الاسترخاء في العضلات ، يوصى بالاستحمام بشكل دافئ قبل التمرين. هذا سيزيد من تدفق الدم ، مما سيعزز إصلاح الأنسجة. إذا كان المريض يعاني من فتق بين الفقرات ، فإنه لا ينصح باستحمام ساخن.

4. بعد القيام بالتمارين ، يجب القيام بتمرين صغير لمنع وجع العضلات في اليوم التالي.

5. وسيتم تحقيق تأثير أكبر من الجمباز في تركيبة مع السباحة. هذا صحيح بشكل خاص لمرضى الفتق.

6. المشي في الصباح يعتبر مفيدًا جدًا. أنه يعزز أكسجة الأنسجة

مجموعة قياسية من التمارين

هذا المجمع هو الأنسب لأولئك الذين دخلوا مرحلة مغفرة ، وكذلك للفتق الفقرية.

يتضمن المجمع التمارين التالية:

1. "الربيع". موقف الجسم - الوقوف بذراعيه على طول الجسم. إمالة الرأس البطيء للأمام والتأخير في هذا الموضع لبضع ثوان. ثم إمالة الظهر مع رفع الذقن. مرة أخرى تأخير لبضع ثوان. العودة إلى وضع البداية.

2. "مراجعة". موقف الانطلاق هو نفسه. بطء الرأس إلى الجانب وتأخر الموقف. ثم اقلب الاتجاه الآخر. كرر التمرين يجب أن يكون ثلاث مرات على كل جانب.

3. "المسرع". إمالة الرأس أولاً في اتجاه واحد ، ثم في اتجاه آخر. التأخير في كل موقف هو 30 ثانية. من الضروري عمل 6 منحدرات في كل اتجاه.

4. "أوزة". وضع الانطلاق - الوقوف على اليدين على الحزام ، يجب محاذاة الذقن بالتوازي مع الأرض. بمده للأمام وتحريك رأسه ، تحتاج إلى وضع ذقنه على كتفه. الجسم يتكشف برأسه. في هذا الموقف يجب أن تعقد ما يصل إلى دقيقة. ثم قم بتغيير الجانب. كرر التمرين 6 مرات في كل اتجاه.

5. "هيرون". يجب إجراء التمرين أثناء الجلوس على كرسي برأس مستقيم وكف على الركبتين. تصويب اليدين والتراجع إلى الجانبين ، يميل الرأس في وقت واحد. بعد ذلك ، ارجع إلى موضع البداية. يجب أن يتم التمرين ببطء وسلاسة.

6. "مراجعة معقدة". وضع البداية كما هو الحال في "مالك الحزين". يتحول الرأس إلى اليمين ، ويقع راحة اليد اليسرى على الكتف الأيمن بحيث يكون الكوع في زوايا قائمة. بعد العودة إلى الموضع الأولي ، كرر في الاتجاه الآخر. في المرحلة المتقدمة من تنكس العظم ، قد يظهر صوت معين في العمود الفقري أثناء التمرين.

7. "فاكر" الجلوس على كرسي ، ارفع ذراعيك فوق رأسك وثنيها قليلاً. اقلب رأسك على طول الطريق ، واستمر في هذا الموقف. كرر في الاتجاه الآخر.

علاج التهاب العظم و الغضروف العنقي في المنزل وفقًا لبوبنوفسكي بسيط للغاية. يتم تنفيذ هذه المجموعة من التمارين بسهولة وتعطي نتائج واضحة بعد فترة من الوقت - يختفي الانزعاج في الرقبة ويتم استعادة الحركة. يصف التمرين على الطبيب المعالج بعد الفحص الشامل والتشخيص الصحيح. إذا كان هناك ألم شديد أثناء الجمباز ، فيجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب.

ما مدى فعالية علاج هشاشة العظام عنق الرحم وفقا لطريقة Bubnovsky؟

فعالية هذه التقنية

في كثير من الأحيان ، يتم إجراء جمباز Bubnovsky عندما لا تعطي طرق العلاج الأخرى التأثير المتوقع. يفضل المرضى في المرحلة الأولية تجربة طرق علاجية أكثر تحفظًا ، وأحيانًا طرق أكثر جذرية ، مثل الجراحة.

تأثير الطبيب الجمباز بوبنوفسكي في علاج هشاشة العظام عنق الرحم ، كقاعدة عامة ، يظهر بعد أسبوعين من بدء التدريب. يتجلى ذلك على النحو التالي:

1. تخفيف الألم.

2. زيادة التنقل الرقبة.

3. زيادة لهجة العام للجسم.

ما يجب القيام به لحفظ النتيجة

لحفظ النتيجة ، يجب أن تستمر في أداء التمارين بانتظام. إذا كنت تستخدم الجمباز كتدبير وقائي ، فإن خطر الإصابة بخلل عظمي غضروفي عملي ينخفض ​​إلى الصفر. يتحقق التأثير الأكبر إذا بدأت التمارين في المراحل المبكرة من هشاشة العظام.

إذا تم إهمال الحالة ، فبإمكان الجمباز إيقاف تقدم المرض ، ومع ذلك ، لن يكون من الممكن تحقيق التحسن إلا بعد فترة تدريب طويلة للغاية.

تتم معالجة هشاشة العظام في قسم عنق الرحم وفقًا لبوبنوفسكي في مراكز متخصصة على عدة مراحل. وهي تختلف في شدة الحمل على المريض ونوع التمارين التي يتم إجراؤها.في أثناء العلاج ، يتم ضبط المجمع ، ويتطلب كل منها إجراء فحص شامل لحالة المريض.

العيادات التخصصية

لتحقيق نتائج عالية وسريعة يمكن أن يكون عند الاتصال بالعيادات المتخصصة للدكتور بوبنوفسكي ، وإجراء التدريب في المنزل عبر الفيديو. تم تصميم نظام التمرين حتى يتمكن أضعف مريض جسديًا من متابعته. أثبتت هذه التقنية أنها فعالة للغاية وحصلت على ثقة الكثير من الناس.

استعرضنا علاج هشاشة العظام عنق الرحم وفقا لبوبنوفسكي.

شاهد الفيديو: تمارين خاصة بمرضى هشاشة العظام - ريما عامر - حركة - رياضة (سبتمبر 2019).