اعتلال

عضلات الترس في الظهر: وظائف وأعراض الاضطرابات

تقع العضلات تحت الماس. ينتمي إلى الطبقة الثالثة من العضلات التي تغطي ظهر الإنسان. هيكل الجسم مسطح. حفنة ممتلئ الجسم - الجزء السفلي هو المكان الذي تعلق فيه العضلات المسننة. يتم إرسال عوارض الأخير ، بشكل غير مباشر ، إلى السطح الخارجي للأضلاع 2-5 ، التي يتم تثبيتها عليها ، جانبيًا إلى زواياها.

قد يكون للعضلة ، التي يبدأ الرباط الصليبي ، اعتمادًا على لياقة الجسم ، عددًا كبيرًا من الحزم ، أو قد تكون غائبة تمامًا.

أثناء تقليله ، يتم رفع الجزء العلوي من أضلاعه ، مما يسمح للشخص بالتنفس.

أقرب جار

عضلات التروس في الظهر العلوي ، وتقع على مقربة من أسفل العضلات التي تحمل نفس الاسم. ويقع ذلك بجانب أوسع العضلات الشوكية أمامها مباشرة. تبدأ عضلاتها أيضًا من لوحة الأوتار ، ولكنها تقع في الفقرات القطنية الأولى والثانية ، وكذلك في الفقرات الصدرية الحادية عشرة والثانية عشرة.

هذه العضلة مائلة أيضاً ، فهي موجهة للأعلى وللأفقي. وتشارك العضلات في عملية الاستنشاق والزفير ، حيث تعمل على تقليل ضلوع الصدر في النصف السفلي.

عمل

تصنف كل من العضلات الموصوفة على أنها الجهاز التنفسي الأولي ، حيث أن الانقباضات توفر الإلهام.

من أجل أن تعمل العضلة الخلفية ذات الشكل المسنن للظهر بشكل صحيح ، يتم توفير الدم إليها بواسطة شريان يقع بين الأضلاع. مصدر آخر من العناصر الغذائية الأساسية هو الشريان العنقي العميق. الأعصاب الوربية توفر تعصيب الجهاز.

لماذا التهاب العضلات

تهتم العضلة المشقوقة الخلفية العليا عادة بالتهاب العظم و الغضروف الذي يصيب أقراص الفقرية في الجزء العلوي من الصدر. أول أعراض المرض هو ألم شديد مملة في الأعماق بالقرب من الكتف.

لتشخيص مشكلة ما ، يحدث الجس عن طريق إزاحة الكتف بشكل طفيف ، يليه وضع اليد في الإبط على الجانب الآخر من الجسم. في هذه الحالة ، يجب أن يكون جسم المريض مائلاً قليلاً للأمام ، مما يسمح ليديه بالتعليق بحرية.

متلازمة الليفي العضلي

يتم تشخيص MFBS من قبل ألم ممل ، ثابت ، شديد ، يرتدي طبيعة محلية وقطاعية. في الوقت نفسه ، هناك ما يسمى نقاط الزناد حيث يتركز الألم. يمكن للجس على طول العضلات الكشف عن العقيدات. توجد الأورام بدقة على طول الألياف العضلية وتنمو بقطر 2-5 مم.

يرافق الجس ألم قوي ومنعكس محلي. كل نقطة تحريك لها منطقة ألم خاصة بها وتشوش الحس. عند ملامسة الموقع ، هناك "متلازمة قفزة" عندما يسعى المريض إلى الانعكاس عن مصدر الأحاسيس. وتعزى هذه الميزة إلى مظاهر نموذجية من MFBS.

بالإضافة إلى نقاط الزناد النشطة ، هناك كامنة. الأول يتميز بأحاسيس حادة عفوية ترافق حمل العضلات ، الجس. والثاني هو أن عفوية متلازمة الألم ليست مميزة.

إذا كانت النقاط الموضحة موجودة في شكل كامن ، فإن عضلة مسنن الجزء العلوي تضعف ، وتمنع وظائف الجهاز ، ويزيد التعب. إذا كان هناك 2-3 نقاط في العضو ، وبينها عصب أو حزمة من هذا القبيل ، فإن احتمال الانضغاط الوعائي العصبي مرتفع.

يتم تشكيل MFBS عن طريق مد العضلات والحركات المفاجئة. إن احتمالية MFBS عالية ، إذا كان المريض قد قضى وقتًا طويلًا في وضعية غير طبيعية مريحة ، فقد تعرض لدرجات حرارة منخفضة أو مرتفعة بشكل غير طبيعي. لوحظت متلازمة بطول مختلف من الساقين ، وتطور غير طبيعي في الحوض والقدم. في بعض الحالات ، ستكون الأسباب:

  • الاضطرابات النفسية
  • اضطرابات التمثيل الغذائي
  • التغذية غير السليمة.

يحدث تنشيط نقطة الزناد عندما:

الألم المنعكس المرتبط بـ MFBS ، في الأضلاع السفلية ، في القص أدناه. يمكن أن يثيرها عمل يجبر الشخص على قضاء وقت طويل في الوقوف مع رفع يديه.

تدريب

يتم ضخ عضلات التروس في الظهر أثناء التدريب المعقد لعضلات الظهر. التمرين الأكثر فائدة ، يسمى "البلوز". بجانبه ، الممارسة:

  • deadlifts،
  • الجر في المنحدر
  • التوجه أفقيا
  • ندوب (باستخدام الدمبل ، الحدائد) ،
  • الأوزان المائلة ،
  • الجر تي الرقبة.

يوصى بما يلي:

  1. الانخراط بانتظام مع تكرار 2-3 مرات في الأسبوع. ستكون النتائج الأولى ملحوظة في 3 أسابيع فقط.
  2. الاحماء قبل الفصل. مع الأحاسيس المؤلمة ، من الضروري تقليل الحمل أو حتى إيقاف الممارسة تمامًا حتى تتم استعادة الجسم. تذكر: زيادة الوزن تنقل الفقرات وتسبب الفتق والإصابات.
  3. تحكم بعناية في تنفسك.
  4. اتبع أسلوب كل تمرين ، مع الحفاظ على مستوى ظهرك.
  5. زيادة الحمل تدريجيا.
  6. كل الحق.
  7. مراقبة النوم واليقظة.

لا تحاول القيام بكل التمارين في تمرين واحد. قم بالتبديل بينها وفقًا لبرنامج تم إعداده مسبقًا بحيث يكون الحمل في أيام مختلفة على مناطق مختلفة من الظهر. سيساعد اتباع نهج متكامل في أن تصبح أقوى وتدريب العضلات وتحقيق شخصية جميلة. لا تحاول التركيز فقط على عضلات التروس في الجزء العلوي الخلفي ، استخدم الجزء الخلفي بالكامل في البرنامج.

الخصائص العامة

في منطقة العمود الفقري ، توجد عضلات رقيقة ومسطحة موازية للضلوع - عضلات الأسنان الخلفية. هم الصلة بين العضلات الوربية والصدرية.

مع التطور السليم للأعضاء المسننة المكونة من نسيج عضلي ، سيكون أي من خصلاتهم مرئيًا بوضوح.

يجب تمييز العضلات:

  • العتاد الخلفي العلوي ،
  • العتاد السفلي.

المكان الذي توجد فيه عضلات التروس الفائقة للظهر هو المنطقة الواقعة أسفل عضلات المعيني. ينشأ من المكان الذي توجد فيه العمليات الفقرية للفقرات - عنق الرحم الأول والثاني والرابع.

يتم التثبيت إلى الجزء الخلفي من أضلاع II-V بمساعدة أربعة أسنان (شوكات) ، في حين تقع العضلات المسننة العليا للظهر في اتجاه تنازلي على طول الخط المائل.

يبدأ النوع الثاني في موقع العمليات الشائكة للفقرة - الفقرات القطنية الحادية عشرة والثانية عشرة والقصيرة الأولى والثانية. في البداية ، تظهر العضلة السفلية السفلية للظهر في صفيحة بارعة ، مثل العضو السابق.

يتم تثبيت عضلة الظهر بفروع منفصلة لأضلاع IX-XII.

كلا الجهازين الأول والثاني يشاركان بنشاط في العملية التنفسية. تتمثل مهمة الجزء العلوي من العضلات في رفع الأضلاع ، ويخفضها بدوره.

مع العمل المتزامن لهذه الأجهزة ، يتمدد الصدر.

هزيمة العضلات العلوية

عند حدوث تنكس العظم الفقري الصدري العلوي ، يقوم الأطباء بتشخيص متلازمة العضلة المصلية المتفوقة. علم الأمراض قد يكون مصحوبًا بألم شديد وعميق في المنطقة:

  • الحافة العليا للكتف
  • كتف
  • عضلات ثلاثية الرؤوس.

يمكن أن تؤخذ مثل هذه العلامات لظهور انضغاط جذور الأعصاب. صحيح ، لا يتم الكشف عن الاضطرابات العصبية.

على الجس ، هناك إزعاج سميك ومؤلمة. قد يشعر المريض بألم في الصدر.

سيظهر الفحص الخارجي أن استدارة الكتفين غائبة ، كما هو الحال عندما تتأثر العضلة المعينية والصدرية الرئيسية. الكتفين ومنطقة الكتف في الحركة غير محدودة.

النشاط الحركي ليس له أي تأثير على شدة المظاهر. ومع ذلك ، إذا رفعنا الأوزان بطريقة تضغط فيها شفرة الكتف على المنطقة المصابة ، سيزداد الألم.

لتشخيص الطبيب يلجأ إلى طريقة الجس.يجب أن ينحني المريض ، جالسًا على كرسي ، قليلاً. اليد ، التي تقع على الجانب الذي يتم فيه الفحص ، يجب أن تتدلى بحرية.

بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع الفرشاة في تجويف العضلات على الجانب الآخر لسحب لوح الكتف تمامًا.

يتم التخلص من المتلازمة بمساعدة:

  • الاسترخاء بعد القياس ،
  • ضغط الدماغية.

عند استخدام الطريقة الثانية ، يُسمح للمريض بالجلوس والاستلقاء ، وتشغيل بطنه.

تلف في أسفل العضلات

يمكن لعضلات التروس السفلية في الظهر أن تفقد وظيفتها عندما تتأثر الأجزاء العلوية والسفلية من منطقة الصدر. موقع الألم:

  • أسفل الظهر ،
  • منطقة الحافة السفلى.

هذا العرض له طابع ممل وممل. بسبب حركة الإجهاد الواضحة للصدر الصدري محدودة.

في حالة ظهور مثل هذه العلامات ، يتم بالضرورة إجراء فحص بالأشعة السينية للعمود الفقري وأعضاء الصدر لاستبعاد تطور الجنب.

يساعد الجس في تحديد المناطق المؤلمة المؤلمة في المنطقة التي تتصل فيها العضلات بالأضلاع.

لعلاج متلازمة يتم تعيين نفس الأساليب كما في الحالة السابقة.

عند إجراء الاسترخاء بعد القياس متساوي القياس ، قد يجلس المريض أو يرقد على جانبه. إذا كان المريض جالسًا ، فسيتم التالي:

  1. عند تحريك الكتف إلى الأمام ، يقوم الطبيب بتمديد العضلات مسبقًا. في الوقت نفسه ، يكون جسم المريض مثنيًا قليلاً بحيث يكون هناك شعور خفيف ومريح بتوتر الأنسجة. إدمان التمدد يستمر حوالي 3-5 ثواني.
  2. يجب أن يستنشق المريض بسلاسة وبطء ، وبعد أن توقف عن التنفس ، حاول أن تتولى وضعية محايدة. في هذه الحالة ، من قبل متخصص مقاومة سهلة. ينبغي بذل الجهود في الحد الأدنى.
  3. يتم إجراء الزفير البطيء ، ويستريح الظهر ، ويقوم الطبيب بالتمدد السلبي مع زيادة الإزاحة الأولية للجسم.
  4. يجب أن يتم الإجراء دون توقف 4-6 مرات.

لإجراء الضغط الإقفاري ، يجب على المريض الاستلقاء على المعدة أو على جانبها. في الحالة الأولى ، سينزلق الأخصائي على العضلات بإبهامه.

إذا تم اكتشاف نقطة مؤلمة للغاية ، فسيتم إجراء تدليك عميق بطيء في هذا المكان.

كما تبين الممارسة الطبية ، تزداد فعالية العلاج عندما يتم إجراء الضغط الإقفاري قبل إجراء التمدد.

جميع عضلات الظهر لها غرضها الخاص. وإذا ظهرت مشاكل معهم ، فإن المظاهر غير السارة لن تستغرق وقتًا طويلاً للانتظار. للحفاظ على صحة ظهرك ، تحتاج إلى استشارة أخصائي في الوقت المناسب.

تتطلب الأمراض التي تم إطلاقها علاجًا طويل الأجل وغالبًا ما تتحول إلى مضاعفات. لذلك ، يجب الانتباه إلى أدنى إزعاج في الظهر واتباع جميع التعليمات الطبية.

مجموعة مختارة من المواد المفيدة الخاصة بي حول صحة العمود الفقري والمفاصل ، والتي أوصيك بالنظر فيها:

انظر أيضًا إلى الكثير من المواد الإضافية المفيدة في مجتمعي وحساباتي على الشبكات الاجتماعية:

تنصل

المعلومات الواردة في المقالات مخصصة فقط للمعلومات العامة ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض الطبية. هذه المقالة ليست بديلاً عن المشورة الطبية من الطبيب (طبيب أعصاب ، معالج). يرجى استشارة طبيبك أولاً لمعرفة بالضبط سبب المشكلة الصحية الخاصة بك.

التشريح والوظيفة

تعتبر عضلات الظهر جزءًا لا يتجزأ من الوظيفة الحركية الفعالة للعمود الفقري. بدونهم ، لن تكون هناك حركة ممكنة. في نفس الوقت ، يتم استخدامها من قِبل جسم الإنسان ليس فقط للحركات ، ولكن أيضًا تلعب دورًا داعمًا ثابتًا ثابتًا ، حيث تدعم وتثبت فيما بينها عناصر فردية في العمود الفقري - الفقرات والعمود الفقري ككل ، حيث تضع وتدعم منحنياتها الطبيعية.

وبالتالي ، لا تستريح عضلات الظهر لمدة دقيقة مع شخص نشط ومستيقظ في وضع مستقيم. يمكنك أن تتخيل كيف عملهم مملة.

نقوم بتنظيم ما سبق ، مع ذكر الوظائف الرئيسية التي تؤديها عضلات الظهر:

  1. تثبيت دائم للفقرة فيما بينها لتوفير دعم ثابت. بدون هذا ، لدينا
  2. التقلبات والمنعطفات ، والانحناء و unbending لن يكون ممكنا
  3. الحفاظ على ظهرك والرقبة في وضع مستقيم
  4. توفير النشاط الحركي لجميع الانقسامات الفقري
  5. الحفاظ على الانحناء الطبيعي للظهر (قعقعة عنق الرحم وأسفل الظهر والحداب الصدري) ضمن الحدود المطلوبة
  6. انخفاض مستوى العمود الفقري أثناء الحركات النشطة ، مما يؤدي إلى الصدمات والهزات والاهتزازات

عضلات الظهر ليست كتلة العضلات متجانسة. هناك الكثير منهم ، وهم من مختلف الأحجام والأنواع والوظائف. إنها سطحية وعميقة. كلا النوعين يتكون من طبقتين.

لديهم خصائص خاصة بهم ، أهمها:

  • البداية
  • جبل
  • الوظائف التي يؤديها

نقطتان ضعيفتان من الظهر. يشارك المائل الخارجي والمائل الداخلي في تكوين جزأين مهمين من جسم الإنسان ، قد يساهم ضعفهما في تطور الفتق القطني.

هذه هي ما يسمى:

  1. المثلث القطني ، والذي يسمى أيضًا مثلث Pti.
  2. رباعي قطني في غرونفيلد-ليسغافت.

مثلث Pti هو عبارة عن جزء من الجدار الخلفي ، محاط بثلاثة جوانب: الجزء الخلفي هو الأوسع ، والجزء الأمامي هو المائل الخارجي ، وفي الجزء السفلي يوجد قمة الحرقفي.

يشكل الجزء السفلي من المثلث عضلات البطن المائلة والمستعرضة. في الواقع ، المثلث هو فجوة صغيرة بين حواف المنجل الأوسع والخارجي ، والذي لا يحدث في كل شيء ، ولكن في حوالي 75 ٪ من الناس.

الربع القطني من Grunfeld-Lesgaft محاط بأربعة جوانب:

  • الجانب العلوي - الحافة 12th والعتاد السفلي
  • جانبي - مائل خارجي (الحافة الخلفية)
  • أسفل - حافة المائل الداخلي
  • وسطي - حافة مقدسي

يعتبر هذا المكان ضعيفًا نظرًا لحقيقة أن عضلات البطن المائلة لا تغطي رباعي الزوايا ، لذلك لا يتم تقويتها ، وفي هذا المكان يوجد خطر كبير من فتق الفقرات القطنية.

يظهر تشريح عضلات الظهر ووصفًا لوظائف العضلات الحاجة الحيوية إلى تقويتها. غالبًا ما ينشأ الموقف غير الصحيح ، والذي يؤدي إلى العديد من أمراض العمود الفقري ، بسبب عدم التماثل ، والذي لا يمكن القضاء عليه إلا عن طريق التدريب المكثف.

بالإضافة إلى التمارين المعتادة للظهر ، يتم أيضًا إجراء تمارين خاصة باستخدام أجهزة المحاكاة. لكن من الخطأ أن نعاقب عضلاتنا باستمرار ، ونبقيها في جسم "أسود" وعدم السماح لها بالاسترخاء لمدة دقيقة. لذلك ، تأكد واسترخهم.

  1. تمارين للاسترخاء. يجب القيام بها بالضرورة في الفترات الفاصلة بين فترات الأحمال العضلية.
  2. الاسترخاء والتدليك. يوصى به بشكل خاص للرياضيين بعد التدريب وأشخاص العمل البدني بعد نهاية يوم العمل.
  3. علاجات المياه:
    • حمامات الصنوبر
    • ظهرا

تأكد من حماية ظهرك من الزيادة المفرطة وانخفاض حرارة الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر وأمراض العضلات الخطيرة - التهاب العضل. اعتني بنظام العضلات الخاص بك.

عضلات سطحية في الظهر

في البشر ، توجد عضلات الظهر على الظهر ، والتي قسمها الخبراء إلى مجموعتين. هذه هي العضلات السطحية من الظهر والعميقة. مثل الصدر ، فهي في وقت واحد في عدة طبقات. ترتبط السطحية بالهيكل العظمي لحزام الكتف ، وكذلك العضد.

الطبقة الأولى تشمل العضلات شبه المنحرفة. ويعتبر أوسع. وظيفتها الرئيسية هي ضبط الشفرة في الحركة. الطبقة التالية هي العضلات المعينية الكبيرة والصغيرة. بالذهاب إلى الداخل ، يمكن للمرء أن يرى كيف ترتبط كل من عضلات تدن الضلع بالأضلاع.

في العمليات الشوكية للفقرة السابعة من الرقبة ، يتم تشكيل عضلة شبه منحرفة ، تنتمي إلى المجموعة السطحية.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن رؤية نهاياته في الرباط السمحاقي ، والجزء المتوسط ​​من الخط القاعدي للقذيفة ، ونفخ القذالي الخارجي ، والأربطة الأنفية والمنطقة الخلفية من الترقوة.

هذا هو المكان الذي توجد فيه حزم العضلات العليا. بعض أجزائه تتعلق العمود الفقري الكتف والأخرم. في الأول توجد الحزم السفلية ، وفي الحالة الثانية توجد الحزم الوسطى. بسبب الحزم العلوية ، فإنه قادر على مساعدة لوح الكتف على الارتفاع ، بالإضافة إلى الدوران في المستوى السهمي.

عضلة شبه منحرفة ، أو بالأحرى أشعة في الوقت الذي يتم فيه إصلاح العمود الفقري ، أحضر له الكتف. في حالة حدوث انكماش متماثل ، يتم تقويم قسم الرقبة. بالنسبة إلى جانب واحد ، في هذه الحالة ، يتحول الوجه في الاتجاه المعاكس.

تعتبر المنطقة شبه المنحرفة السفلية أساسًا لأوسع عضلة الظهر ، خاصةً لمنطقتها العليا. يأخذ أصله في منطقة العمليات الشائكة ، التي توجد في الفقرات الأربع الأخيرة وأحيانًا في الفقرات الصدرية والقدمية والقطنية.

بالإضافة إلى ذلك ، يقول الخبراء أن لديها فرصة للانضمام إلى السطح الخلفي من قمة الحرقفي. بدءاً من الأعلى ، ترتفع عضلة الظهر العريضة إلى الجانب قليلاً ، ثم تنضم إلى قمة العظمة الصغيرة لعظام الكتف.

في مكان ما في المنطقة القطنية ، تخلق هذه العضلات مرض البول. في وقت لاحق ينمو إلى اللفافة الصدري القطني. نظرًا لأوسع عضلات الظهر ، ينفصل كتفنا ويسقط الذراع المرتفع. يسمح تثبيته على الأضلاع بتمدد الصدر ، مما يساعد على ملء الرئتين بالهواء.

في مكان ما حول العمليات المستعرضة للفقرات العنقية ، تظهر العضلات المسؤولة عن رفع الكتف. إنها تنخفض وقليلا ، ثم تعلق بالأعلى ، أو بالأحرى زاوية الشفرة. إذا تم تثبيت لوح الكتف في بعض المواضع ، فلدينا الفرصة لإمالة منطقة عنق الرحم جانبًا. وهي أيضًا عضو في العضلات السطحية للظهر.

في العمليات الشائكة من الفقرات الصدرية الثانية إلى الرابعة ، تنمو العضلات المعينية. ثم يتم إرفاقها بالحافة الوسيطة للكتف. بفضلهم ، لوح الكتف لدينا لديه القدرة على الاقتراب من العمود الفقري.

تتشكل العضلة المصلية السفلية العلوية في العمليات الشوكية لأول فقرتين صدريتين وسادسة وسابعة من عنق الرحم ، ومن المنطقة السفلية من الرباط القلوي. يرسو إلى أضلاعه الثانية والخامسة. إنها تساعدنا على رفع الأضلاع. أما بالنسبة للعتاد السفلي ، فهو مزود بالقدرة على خفضها.

الأوسع

أكبر عضلة خلفية (m. Latissimus dorsi) هي مسطحة ، مثلثة الشكل ، وتحتل النصف السفلي من الظهر على الجانب المقابل. تكمن أعظم عضلات الظهر بشكل سطحي ، باستثناء الحافة العلوية ، المخفية تحت الجزء السفلي من شبه المنحرف.

في الجزء السفلي ، تشكل الحافة الجانبية للأوسع جانبًا وسطيًا للمثلث القطني (الجانب الجانبي من هذا المثلث يشكل حافة العضلة المائلة الخارجية للبطن ، الحافة السفلية - قمة الحرقفي).

تبدأ العضلات بمرض الشلل الدماغي على العمليات الشائكة للفقرات الصدرية الستة السفلى وجميع الفقرات القطنية (جنبًا إلى جنب مع الصفيحة السطحية لللفافة القطنية الصدرية) ، على قمة الحرقفي وقمة الحوض الوسطى. يتم توجيه الخصل إلى أعلى وبشكل جانبي نحو الحد السفلي من الحفرة الإبطية.

في الجزء العلوي ، يتم ربط حزم العضلات في العضلات ، والتي تبدأ من أسفل إلى ثلاثة أضلاعه (وهي تدخل بين أسنان عضلات البطن المائلة الخارجية) وفي الزاوية السفلية للكتف.

يغطي الركن السفلي للكتف في الظهر مع عناقيده السفلية ، وهو يضيق بحدة ويمرر إلى وتر سميك مسطح يعلق على قمة الدرنة الصغيرة من عظم العضد.

بالقرب من موقع المرفق ، تغطي العضلات خلف الأوعية والأعصاب الموجودة في التجويف الإبطي. يوجد كيس زليلي عضلي بين العضلة الدائرية الكبيرة وعضلة الظهر العريضة.

وظيفة: يؤدي اليد إلى الجذع ويحولها إلى الداخل (كباب) ، وتمتد الكتف ، ويخفض الذراع المرفوعة. إذا كانت الأيدي مثبتة على معدات رياضية ، فقم بإحكام شدها عليها (عند القيام بالتمارين على البار والتسلق والسباحة).

التعصيب: العصب الصدري (CIV - CVII). إمداد الدم: الشريان الصدري ، الشريان الخلفي ، العضد العضدي المحيطي ، الشرايين الوربية الخلفية.

شبه منحرف

عضلة شبه منحرف (م. شبه منحرف) مسطحة ، مثلثة الشكل ، مع قاعدة عريضة تواجه خط الوسط الخلفي. وتحتل الجزء العلوي الخلفي والجزء الخلفي من الرقبة.

ويبدأ بحزم وتر قصيرة من نتوء القذالي الخارجي ، والثلث الإنسي من الخط الصوفي العلوي للعظم القذالي ، من الرباط القلوي ، والجزر الشائكة للفقرة العنقية (7) وكل الفقرات الصدرية ، ومن الرباط الهيبوكونديل.

من أماكن البداية ، يتم توجيه حزم العضلات ، وتتقارب بشكل واضح ، بشكل جانبي وتعلق على عظام حزام الكتف. تنخفض الحزم العلوية وأفقيا ، متصلة بالسطح الخلفي للثلث الخارجي من الترقوة.

يتم توجيه الحزم المتوسطة إلى الخارج أفقياً وترتبط بالعمود الفقري والعمود الفقري. تتم متابعة الحزم السفلية ثم أفقيا ، وتمريرها إلى لوحة الأوتار ، المرفقة بالعمود الفقري.

تكون بداية وتر العضلة شبه المنحرفة أكثر وضوحًا عند مستوى الحد السفلي من الرقبة ، حيث يكون لها أكبر عرض. على مستوى العملية الشوكية للفقرة العنقية السابعة ، تشكل عضلات كلا الجانبين منطقة وتر محددة جيدًا ، والتي توجد كآبة في شخص حي.

توجد العضلة شبه المنحرفة بشكل سطحي في كل مكان ، وتشكل الحافة الجانبية العليا الجانب الخلفي للمثلث الجانبي (الجانبي) في الرقبة. تغطي الحافة السفلية من شبه المنحرف الجزء العلوي من الحافة الأوسع والواسعة للكتف ، وتشكل الحدود الوسطية لما يسمى بمثلث التسمع.

يمر الحد السفلي من هذا المثلث على طول الحافة العلوية لأوسع عضلة الظهر ، والحدود الجانبية - على طول الحافة السفلية للعضلة المعينية الكبيرة (يزداد حجم المثلث مع انحناء الذراع للأمام في مفصل الكتف عندما يكون الكتف مفصولًا ونزوحًا الأمامي)

الوظيفة: في الوقت الذي تقلل فيه جميع أجزاء شبه منحرف مع العمود الفقري الثابت ، تقترب الكتفية من العمود الفقري. الحزم العلوية ترفع الكتف.

تقوم الحزم العلوية والسفلية بتدوير لوح الكتف حول المحور السهمي مع تقليل الوقت نفسه: يتم إزاحة الزاوية السفلية للكتف للأمام وللأفقي ، ويتم تحريك الزاوية الجانبية للأعلى وللوساطة.

من خلال شفرة الكتف المقواة والانكماش على كلا الجانبين ، تعمل عضلات شبه المنحرف على ثبات العمود الفقري العنقي وإمالة الرأس للخلف. مع تقلص من جانب واحد ، والعضلات قلب الوجه في الاتجاه المعاكس.

التعصيب: العصب التبعي ، الضفيرة العنقية (CIII-CIV). إمداد الدم: الشريان العرضي للعنق ، الشريان فوق الشوكي ، الشريان القذالي ، الشرايين الوربية الخلفية.

المعينية الكبيرة والصغيرة

عضلات المعينية الصغيرة والكبيرة (مم. Rhomboidei قاصر وآخر الابتدائي) غالبا ما تنمو معا وتشكل واحدة.

فيما بينهم ، يتم فصلهم بواسطة طبقة رقيقة من النسيج الضام. تقع المعينات في الطبقة الوسطى ، عميقًا أسفل عضلات شبه المنحرفة ، وتكون غير مرئية تقريبًا على ظهورها. هل هذه "الزاوية" الصغيرة تبرز من تحت شبه المنحرف على ظهر مفصل جيدًا.

ومع ذلك ، فإن العضلات التي يتم ضخها على شكل الماس تضخِّم الظهر وتجعلها تشعر بالراحة ، لأنه على حسابها ، يبدو شبه المنحرف أكثر محدبة. بشكل عام ، غالبًا ما يتم اعتبار تلك التي على شكل ماس بالاقتران مع تلك شبه المنحرفة وحتى يتم دمجها بشكل مشروط في مجموعة من عضلات منتصف الظهر.

يبدأ المعيني الصغير في الجزء السفلي من الرباط القلوي ، والعمليات الشائكة للفقرة العنقية والصدرية الأولى والرباط فوق الشوكي. تنتقل حزم العضلات بشكل غير مباشر من أعلى إلى أسفل ومن ثم بشكل جانبي ، وتعلق على الحافة الوسطية للكتف أعلى مستوى العمود الفقري للكتف.

ينجم المعينية الكبيرة عن العمليات الشائكة للفقرات الصدرية من الثاني إلى الخامس. تعلق على الحافة الإنسي للكتف تحت مستوى العمود الفقري ، حتى الزاوية السفلية. عضلات على شكل الماس ، وتقع تحت عضلة شبه المنحرف ، وتغطي وراء العتاد الخلفي العلوي والعضلات ، واستقامة الجذع.

الوظيفة: اجعل الكتف أقرب إلى العمود الفقري ، مع تحريكه للأعلى. التعصيب: عصب كتفي الظهرية (CIV - CV). إمداد الدم: الشريان العرضي للعنق ، الشريان فوق الكتف ، الشرايين الوربية الخلفية.

رفع ملعقة ، والعتاد العلوي والسفلي

تبدأ العضلات التي ترفع الكتفين (م. ليفاتشر كتف) بخصل في الأوتار على الحلقات الخلفية للعمليات المستعرضة للفقرات العنقية الثلاثة أو الأربعة العليا (بين مرفقات عضلة سكالين الوسطى في الأمام وعضلة حزام الرقبة في الظهر).

يتجه إلى الأسفل ، ويعلق على الحافة الوسطية للكتف ، بين الزاوية العليا والعمود الفقري. في الثلث العلوي ، يتم تغطيتها بواسطة العضلة النخامية العضلية ، وفي الثلث السفلي من شبه المنحرف. في الجزء الأمامي من عضلة الكتف ، يمر العصب إلى المعيني والفرع العميق للشريان العرضي للرقبة.

الوظيفة: ترفع الكتف ، بينما تقربه من العمود الفقري. مع لوح الكتف المقوى فإنه يميل العمود الفقري العنقي في اتجاهه.

التعصيب: عصب كتفي الظهرية (CIV - CV). إمداد الدم: تصاعدي الشريان العنقي ، الشريان عرضية من الرقبة.

تعلق على الضلوع عضلات رقيقة مسطحة - الجزء العلوي والسفلي من الظهر. يبدأ المسنن الخلفي العلوي (م سرج خلفي متفوق) الواقع تحت عضلات المعينية ، بلوحة مسطحة في الجزء السفلي من الرباط الأيسر والعمليات الشائكة للفقرات الصدرية العنقية VI - VII و I-II.

الانتقال بشكل غير مباشر من الأعلى إلى الأسفل والجانبي ، يتم ربط العضلات بأسنان منفصلة بالسطح الخلفي للأضلاع II - V ، الخارج من زواياها.

وظيفة: ترفع الحواف. التعصيب: الأعصاب الوربية (ThI - THIV). إمداد الدم: الشرايين الوربية الخلفية ، شريان الرقبة العميقة.

تقع عضلات التروس السفلية الخلفية (الأضلاع السفلية السفلية) أمام الأوسع ، وتبدأ باللوحة الأوتار على العمليات الشوكية للفقرات القطنية الصدريّة XI - XII و I - II. يتم تقطيعه مع الصفيحة السطحية لللفافة القطنية الصدرية وبداية الأوسع ، المرتبطة بأسنان العضلات الفردية في الضلوع الأربعة السفلية.

وظيفة: يخفض الحواف. التعصيب: الأعصاب الوربية (ThlX - ThXII). إمداد الدم: الشرايين الوربية الخلفية.

عضلات الظهر العميقة

تشكل العضلات العميقة للظهر ثلاث طبقات: سطحية ، متوسطة وعميقة. يتم تمثيل الطبقة السطحية بواسطة عضلة حزام الرأس والعضلة الحزامية للعضلة والعضلة المستقيمة للعمود الفقري ، والطبقة الوسطى هي العضلات المستعرضة الشائكة ، وتتكون الطبقة العميقة من العضلات العضلية بين الفصوص المتداخلة والشفوية.

يتم الوصول إلى أعظم تطور من خلال عضلات الطبقة السطحية ، والتي هي من نوع العضلات القوية التي تؤدي عملًا ثابتًا بشكل أساسي. يتم توجيه عضلات الطبقة الوسطى بشكل غير مباشر ، وتمتد من العمليات المستعرضة إلى العمليات الفقرية للفقرات. تشكل عدة طبقات ، وفي أعماق الطبقة تكون حزم العضلات أقصر وترتبط بالفقرات المجاورة.

في الطبقة العميقة (الثالثة) ، توجد العضلات القصيرة بين العمليات الشائكة والمستعرضة للفقرات. يجب أن تشمل هذه الطبقة العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الرقبة وتتصرف على مفصل الأطلس الجانبي. يطلق عليهم العضلات شبه تحت الجلد.

العضلات ، استقامة العمود الفقري هي أقوى العضلات الأصيلة في الظهر ، وتمتد في جميع أنحاء العمود الفقري - من العجز إلى قاعدة الجمجمة. انها تقع أمام شبه منحرف ، المعيني ، عضلات خشنة الخلفية ، والعضلة الظهرية الظهرية. الجزء الخلفي مغطى بورقة سطحية من اللفافة القطنية الصدرية.

وهي تبدأ بحزم وتر سميكة وقوية من السطح الظهري للقيص ، والعمليات الشائكة ، والأربطة فوق الفقرات ، والفقرات القطنية 12 و 11 ، والجزء الخلفي من قمة الحرقفي واللفافة القطنية القطنية.

على مستوى الفقرات القطنية العليا ، تنقسم العضلات إلى ثلاثة أجزاء: جانبية ، متوسطة ، وسطيّة. كل مسالك تحصل على اسمها: يصبح الجانب الوحشي العضلات الساحلية ، الوسيط - العضلات الشوكية. كل من هذه العضلات ، بدورها ، تنقسم إلى أجزاء.

يمكن شرح حقيقة أن العضلات متطورة للغاية ولديها بداية مشتركة على عظام الحوض ، وفوق ذلك تنقسم إلى مساحات منفصلة ترتبط على نطاق واسع بالفقرات والأضلاع وقاعدة الجمجمة ، من خلال حقيقة أنها تؤدي وظيفة مهمة - فهي تبقي الجسم في وضع مستقيم.

تُعد العضلة إيليو الساحلية الجزء الأكثر عضلة من العضلات ، حيث تقوم بتصويب العمود الفقري. يبدأ من قمة الحرقفي ، السطح الداخلي لصفيحة اللفائف الصدرية. يمتد إلى الأعلى على طول السطح الخلفي للأضلاع بشكل جانبي من زوايا الأخير إلى العمليات المستعرضة للفقرة العنقية (12-4).

تبدأ العضلية الحرقفية في أسفل الظهر من قمة الحرقف ، السطح الداخلي للوحة اللفائف الصدرية ، وهي متصلة بأوتار مسطحة منفصلة إلى زوايا الأضلاع الستة السفلية. تبدأ عضلات إيليو كوستال من الصدر من ستة أضلاعه السفلية ، من مواقع التعلق بالعضلات الساحلية اللفائكية للعيون.

تعلق على الحواف الستة العليا في منطقة الزوايا وعلى السطح الخلفي للعملية المستعرضة 12 من فقارة عنق الرحم. تبدأ عضلات إيليو كوستال من الرقبة من الأركان ، 3 و 4 و 5 و 6 أضلاع (إنسي من مواقع التعلق بعضلات إيلالي الساحلية للصدر). تعلق على درنات الخلفي من العمليات العرضية للفقرات عنق الرحم 6-4.

جنبا إلى جنب مع الأجزاء الأخرى من العضلات ، واستقامة العمود الفقري ، فإنه يمتد العمود الفقري ، مع انكماش من جانب واحد يميل العمود الفقري في اتجاهه ، ويخفض الأضلاع. الحزم السفلية لهذه العضلة ، تؤخر الأضلاع وتقويتها ، تخلق دعماً للحجاب الحاجز.

وظيفة العضلات بأكملها ، واستقامة العمود الفقري يعكس بدقة اسمها. نظرًا لأن الأجزاء المكونة للعضلة لها بداية على الفقرات ، فإنها يمكن أن تكون بمثابة الباسط في العمود الفقري والرأس ، كونها خصمًا للعضلات الأمامية للجسم.

يمكن لهذه العضلة ، التي يتم التعاقد عليها من خلال أجزاء منفصلة من كلا الجانبين ، خفض الأضلاع ، وفك العمود الفقري ، ورمي الرأس. مع انكماش من جانب واحد ، فإنه يميل العمود الفقري في نفس الاتجاه.

يتم تمثيل العضلات المستعرضة في العمود الفقري من خلال العديد من حزم العضلات مرتبة في طبقات ، والتي تمتد بشكل تصاعدي من الجانب الجانبي إلى الجانب الإنسي من المستعرض إلى العمليات الشوكية للفقرات. يكون لحزم العضلات في عضلات العمود الفقري أطوال مختلفة ، وتمتد على عدد مختلف من الفقرات ، وتشكل عضلات فردية: عضلات شبه جزئية ، متعددة الأجزاء ودورانية.

تحتوي العضلة نصف العظمية على شكل حزم عضلية طويلة ، وتبدأ من العمليات العرضية للفقرات الأساسية ، وتنتشر أكثر من أربعة إلى ستة فقرات وتعلق بالعمليات الشوكية. وهي مقسمة إلى عضلات الصدر والعنق والرأس.

العضلات الخلفية مغطاة بالحزام وأطول عضلات الرأس ، والعضلة شبه العجاف للرقبة أعمق وأمامها. عضلات نصف الصدر في الصدر والرقبة تقطع العمود الفقري الصدري وعنق الرحم ، مع انخفاض أحادي في هذه الأقسام في الاتجاه المعاكس.

تقوم نصف العضلة في الرأس بإمالة الرأس إلى الخلف ، مع قلب الوجه (في اتجاه واحد) في الاتجاه المعاكس. عضلات التقسيم هي حزم الأوتار العضلية ، والتي تبدأ من العمليات العرضية للفقرات الأساسية وترتبط بالعمليات الشائكة للفقرات.

وتشارك العضلات الخلالية في تمديد الأجزاء المقابلة من العمود الفقري. يتم تمثيل العضلات المستعرضة لأسفل الظهر والصدر والرقبة بعوارض قصيرة تمتد بين العمليات المستعرضة للفقرات المجاورة. يعبر بشكل أفضل على مستوى الفقرات القطنية وعنق الرحم.

تنقسم العضلات المستعرضة للخصر إلى جانبي وأنسي. في منطقة الرقبة ، هناك الأمامي المميز (المستعرض بين الدرنات الأمامية للعمليات المستعرضة) والعضلات الخلفية المستعرضة للعنق.

الأمراض المحتملة

بالنسبة لمعظم الناس ، تكون حالة عضلات الظهر مألوفة تقريبًا. من الناحية العملية ، يتعين على كل شخص ، بطريقة أو بأخرى ، أن يواجه مجهودًا بدنيًا خطيرًا (حديقة في البلد ، أو ممارسة الرياضة ، أو رفع الأشياء الثقيلة) أو لأسباب مختلفة (في غير وضعي فسيولوجي) (في كمبيوتر ، قيادة سيارة ، و . د.).

نتيجة لذلك ، هناك ألم في عضلات الظهر ، والتي عادة ما نعزوها إلى التعب أو الأبدية "المسحوبة ، الممدودة" ، إلخ. في الواقع ، يمكن أن تكون أسباب هذا الألم كبيرة للغاية ، وغالبًا ما تشير إلى مشاكل أكثر بكثير من مجرد إرهاق العضلات.

ألم عضلي هو السبب الأكثر احتمالا للألم. تتطور متلازمة الألم هذه في مختلف أمراض العمود الفقري.

يتجلى الألم العضلي في آلام الظهر العضلية الوعائية ، التي تتطور بسبب الحمل غير المتكافئ الثابت على مشد الظهر العضلي ، مما يؤدي إلى التعب من ألياف العضلات ، والتي تستكمل مع مرور الوقت بتجويع الأكسجين الأكسجين).

ألم عضلي يمكن أن يتطور بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب. قد يكون هذا هو تنكس العظم الغضروفي ، وأقراص فتق الفقرية ، والجنف ، إلخ.

معظم أسباب ألم عضلي ميكانيكية. بعض العضلات تصبح أكثر من طاقتها ، ونتيجة لذلك تتطور متلازمة الألم. في كثير من الأحيان ، تتفاقم هذه المشاكل بسبب نقص الفيتامينات ، مما يؤدي إلى زيادة استثارة نقاط الزناد.

هناك عدد من المشكلات التي تستجيب فيها عضلات الظهر للألم بطريقة أو بأخرى. في الوقت نفسه ، تختلف هذه الأسباب تمامًا والعلاج لكل منها على حدة.

الغالبية العظمى من آلام الظهر العرضية والمزمنة تحدث بسبب الإجهاد المفرط في أسفل الظهر. تعاني عضلات الظهر من توتر مستمر حتى لو لم تمارس الرياضة ولا تحفر حديقة ولا تسحب.

على سبيل المثال ، عندما تجلس أمام الشاشة ، فإن عضلات الظهر هي التي تدعم وزن جسمك في الموضع الصحيح. لهذا السبب يُنصح الأشخاص الذين يعانون من عمل "مستقر" بالجلوس على كرسي "أعمق" قدر الإمكان والتكئ على ظهر الكرسي ، وكذلك أخذ استراحات دورية والاستيقاظ من الطاولة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأشخاص ذوو طريقة الحياة هذه إلى الحفاظ على نمط حياة نشط من أجل التعويض عن الحمل غير المتكافئ على الظهر.

الأخطر من ذلك هو التمددات المختلفة ، وبعدها يحدث تشنج. هذا ممكن مع منعطف مفاجئ غير متوقع ، القفز ، رمي. أي حمل ثقيل على العضلات المسببة للسخونة يمكن أن يكون خطيرًا.

التهاب عضلي - سبب آلام الظهر هو أيضا شائع جدا. في الواقع ، هو التهاب في العضلات ، والذي عادة ما يصاحبه ألم مؤلم.

في نفس الوقت يتم ضغطها وهي في توتر مستمر ، هناك ألم عند التحقيق. ويمكن أن يؤدي الشكل المزمن لهذا المرض ، الذي لا يصاحبه الألم تقريبًا ، إلى عواقب وخيمة للغاية ، حتى في الضمور.

لا يمكن علاج التهاب العضل في حد ذاته ، حيث يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب حدوثه - الصدمة ، العدوى ، الطفيليات ، المواد السامة ، إلخ. وينبغي اختيار العلاج بدقة مع الأخذ في الاعتبار سبب الالتهاب.

هذا هو بالضبط سبب ظهور التهاب العضل التي يجب على الأطباء إنشاؤها من خلال إجراء سلسلة من الدراسات الإضافية. في الوقت نفسه ، فإن محاولة تخفيف الالتهاب ، على الرغم من أنه سيؤدي إلى نتيجة ، من المحتمل أن تكون مؤقتة.

مصطلح Lumbago يعني آلام الظهر الحادة. سبب هذا الألم عادة ما يكون ضغط زائد. يظهر ألم الظهر عادةً بعد حركة حادة تهدف إلى رفع الأحمال الثقيلة.

يمكن أن يحدث الألم في العضلات في هذه الحالة أيضًا لأسباب مختلفة - إزاحة الفقرات ، على سبيل المثال ، فتق الفقرية. انخفاض حرارة الجسم ، وكذلك الإصابات وأمراض العمود الفقري ، يمكن أن تثير ظهور متلازمة الألم هذه.

بشكل عام ، يتطلب ألم الظهر علاجًا جادًا من قبل الطبيب. في هذه الحالة ، يُنظر إلى عدة أيام من الراحة في الفراش ، مع تناول العقاقير المضادة للالتهابات ومسكنات الألم غير الستيرويدية كمعيار قياسي.

في حالة الفتق بين الفقرات ، لا يظهر الألم فقط في العضلات. سبب ظهور الألم بسيط - يتم ضغط الجذور العصبية للحبل الشوكي ، وتستجيب للألم. غالبًا ما يتم ملاحظة ألم العضلات ، حيث يحدث تشنج العضلات دائمًا في المنطقة المصابة. وبالتالي ، فإن الجسم يحاول شل وحماية الجزء التالف من العمود الفقري من الحركة.

بشكل عام ، سبب هذا المرض هو تدهور النسيج الضام والعضلات ، وكذلك اضطرابات التمثيل الغذائي. نتيجةً لذلك ، يفقد القرص الفقري خصائص استهلاكه ويتجاوز تدريجياً حدود العمود الفقري.

في مرحلة ما ، لا يقف القرص التالف ، ويتم تشكيل فتق الفقرية نفسه. في كثير من الأحيان يضغط الفتق على العضلات والأربطة أو النهايات العصبية ، مما يؤدي إلى ظهور الألم.

العلاج في هذه الحالة يشبه إلى حد بعيد علاج ألم الظهر ، والفرق الوحيد هو أنه في هذه الحالة ، يمكن أيضًا استخدام تشنج العضلات (ارتخاء العضلات). بالنسبة للباقي ، تبقى الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات ومسكنات السرير بدون تغيير. تستخدم أيضًا عددًا من طرق العلاج الطبيعي في علاج هذا المرض.

طرق العلاج

يجب أن يتم علاج عضلات الظهر تحت إشراف الطبيب. ويشمل العديد من النقاط البارزة ويعتمد إلى حد كبير على سبب المرض. يشمل أساس العلاج مكافحة العدوى والتنظيم السليم للعمل والرياضة والوضع الصحيح للراحة.

تخصيص علاج الأعراض والمرضية. لتنفيذ هذا الأخير ، من الضروري معرفة السبب الحقيقي لتطور المرض والشروع في العلاج فقط.

إذا كان المرض طفيليًا ، يشرع الطبيب في تناول الأدوية المخدرة ، وإذا كانت العدوى (البكتيرية) عبارة عن مضادات حيوية ، وبالنسبة للالتهاب العضلي المناعي الذاتي ، يتم دمج الجلوكوكورتيكويدات مع مثبطات المناعة.

بغض النظر عن أسباب المرض ، يتم وصف مسكنات الألم (المسكنات) والعقاقير المضادة للالتهابات ، كقاعدة عامة ، هذه مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (كيتورولاك ، ديكلوفيناك ، إلخ). مع الأشكال المحلية ، يمكن استخدام مراهم الاحترار (finalgon ، apizotron). هذه الأدوية لها تأثير مزعج محلي ، مما يؤدي إلى تخفيف التوتر الوقائي للعضلات ، مما يؤدي إلى انخفاض في شدة الألم.

أحد أكثر الأدوية فعالية للبالغين هو مرهم يسمى Finalgon ، وهناك العديد من الأدوية المشابهة للأطفال ، على سبيل المثال الدكتور موم.

تدليك الأمراض ليس محظورًا فحسب ، ولكنه مفيد للغاية ، خاصةً إذا تم تنفيذه بالتزامن مع الإجراءات العلاجية. في سياق المرض المزمن ، يجب إجراء هذا العلاج في المنتجع الصحي لتحقيق أقصى قدر من التأثير.

في الفترة الحادة من المرض ، يتم إظهار الراحة الصارمة في الفراش مع تقييد أي مجهود بدني للمرضى الذين يعانون من التهاب العضل في الظهر.عند ارتفاع درجات حرارة الجسم ، يصف الطبيب خافضات الحرارة. يوصى بإبقاء الجزء المصاب من الظهر دافئًا ، ويمكنك استخدام الضمادات الصوفية والأوشحة وغيرها.

إذا تم تشخيص إصابة الشخص بالتهاب عضل قيحي ، فغالبًا ما يتم إجراء العملية الجراحية. يتم فتح موقع إصابة وإزالة القيح منه ، ثم يتم ضبط ضمادة الصرف. في الوقت نفسه ، يتم تنفيذ العلاج بالمضادات الحيوية على التوازي ، سواء المحلي أو بالحقن.

من أجل منع التهاب عضلات الظهر ، من الضروري تجنب الأحمال الثقيلة في البرد ، وعدم الوقوع تحت المسودات ، وعدم السماح للأمراض المعدية وغيرها من الأمراض بالتدفق ، أي. استشر الطبيب في الوقت المناسب واتبع جميع تعليماته.

علاج العلاجات الشعبية تحظى بشعبية كبيرة. في كثير من الحالات ، من خلال مساعدتهم ، من الممكن تقليل الألم بسرعة. فيما يلي وصفات العلاج الأكثر شعبية بالطرق الشعبية:

ضغط من أوراق الملفوف. لإعداده تحتاج 2 أوراق الملفوف. يتم رشها بالصودا والصابون. فرض على المنطقة المصابة والتفاف وشاح من الصوف أو وشاح. مثل هذا الضغط يخفف الألم بشكل جيد.

فرك الجسم. من الضروري أن تذوب الزبدة ، حوالي 1 ملعقة شاي. وتخلط مع 1/4 ملعقة شاي. التلفيقات. يفرك الخليط الناتج في المنطقة المصابة ليلًا بما لا يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع لتجنب تهيج الجلد. وتغطي منطقة فرك مع حفاضات الفانيلا.

ضغط أوراق الأرقطيون. يتكون هذا الضغط من أوراق الأرقطيون الطازجة المحطمة مسبقًا ، والتي يتم تثبيتها في مكان التهاب وتغطيتها حفاضات الفانيلا.

علاج البطاطس. يتم غلي البطاطس من 3 إلى 4 زي رسمي ، يوصى بإعجنها للتلامس بشكل أفضل مع السطح. بعد عدة طبقات من الأنسجة تفرض الكتلة الناتجة على المنطقة المصابة. عندما تكون البطاطا باردة ، تتم إزالتها. علاوة على ذلك ، يوصى بطحن مكان الضغط باستخدام الفودكا وتسخينه جيدًا. ينصح بتنفيذ مثل هذا الإجراء في غضون بضعة أيام.

تشمل اليوغا تمارين بدنية تهدف إلى تحسين جسمك. فهي تسهم في التمدد ، ومقاومة الجهد البدني الثابت وتقوية قوة العضلات. لذلك ، فإن اليوغا ، مثلها مثل أي رياضة جمباز أخرى ، مناسبة لعلاج التهاب العضل التي تسببها الإقامة الطويلة في وضع غير مريح.

المناطق الخلفية

تشريح عضلات الظهر

بنية العضلات البشرية وفقًا لترتيب معين من ألياف العضلات ، هناك خمسة مجالات رئيسية في الظهر ، وهي العضلات السطحية وتحديد ملامحها. ينقسم السطح الخلفي للجسم إلى:

  • انقسام العمود الفقري.
  • قسم شفرة.
  • منطقة القرفصاء.
  • منطقة الخاصرة.
  • قسم العجز.

بما أن جميع عضلات الظهر لها بنية متعددة الطبقات ، فهناك نوعان من الألياف:

  • تقع على السطح
  • تحدث في طبقات عميقة.

تقوية الظهر

كل ما يخبرنا به الفكاهة ، تحدث مشاكل الظهر في أي عمر. دعنا نحاول تجنبهم ، أو على الأقل ، إعادتهم إلى ذلك العصر المتأخر ، عندما تختفي الحاجة إلى ممارسة النشاط البدني من تلقاء نفسه.

أربعة تمارين سهلة تقوي ظهرك ستضيف الثقة إلى مشيتك وتنقذك من إصابة خطيرة.

تم تطوير هذه التدريبات بواسطة روبرتا لينارد - مدرب شخصي في مركز ماساتشوستس للياقة البدنية في سوميرفيل ، الولايات المتحدة الأمريكية.

  1. التمرين أولاً - جسر الوركين
    • وضعنا على ظهورنا ، ثني أرجلنا. أقدام مضغوطة على الأرض ، على مسافة مساوية لعرض الوركين. استرخاء اليدين ، والاستلقاء على طول الجسم. شد عضلات الألوية ورفع الحوض من الأرض ، ارفع الوركين لأعلى. تأكد بعناية من سحب جسمك إلى خط مستقيم تمامًا بين ركبتيك وكتفيك.
    • إصلاح الموقف لبضع ثوان والعودة ببطء إلى الأرض. يمتد الجسر 12-13 مرة.هذا التمرين هو ثقل موازن لوضع الجلوس (وهو أمر مهم للغاية في الوقت الحاضر) ، مما يضع ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري. نقوم بتمديد عضلات الفخذ ، ونستقر في كل من العمود الفقري (معظمها في منطقة أسفل الظهر) وعضلات البطن والبطن (بالمناسبة ، يساعد التمرين على التخلص من بطن جاحظ جيدا).
    • ارفع ساق واحدة واسحبه إلى السقف. القدم لا تزال في وضع عازم ، ليست هناك حاجة إلى "سحب الجوارب". تأكد من أن كلا الوركين في نفس المستوى. الأمر أصعب بكثير - حاول التمسك ببضع ثوان ، ثم أغرق ببطء على الأرض وكرر نفس الشيء 5-8 مرات مع الساق الثانية.
  2. التمرين الثاني - "الكلب والطيور"
    • نبدأ مثل كلب - في كل أربع. الركبتين عرض الورك ، والنخيل اليدين الضغط تماما على الأرض ، وعرض الكتف بعيدا. شد عضلات البطن وسحب البطن حتى لا ينحني الظهر ولا تتحرك الوركين.
    • الآن نقف في وضعية "الطيور" - نمد الساق اليمنى إلى الخلف وذراعنا اليسرى للأمام. استمر لمدة 2-3 ثواني ، أو أكثر ، إذا كنت لا تزال قادرًا على الوقوف صامدًا. تغيير ساقك وذراعك. كرر خمس ست مرات.
    • يحافظ هذا التمرين على قوة العضلات ويحسن التنسيق ، مما يقوي العمود الفقري ، ويجعل المشية أكثر استقرارًا وتستقر في عضلات الظهر إذا كنت تقود يوميًا أسلوب حياة نشط وتزيد من إجهاد العمود الفقري دون ملاحظة ذلك - الرقص والمشي والجري والعناية بصغيرة ، الطفل المنقول.
    • زيادة تدريجية في الوقت "عقد" موقف "الطيور" إلى 10-12 ثانية. إضافة الحمل ، ورفع ببطء ببطء وخفض الساق والذراع.
  3. التمرين رقم ثلاثة الجانب اللوح
    • نحن نستلقي على الجانب الأيمن ، ونمد الجسم إلى خط مستقيم واحد. نحن نستريح مع الكوع على الأرض. تأكد من أن الكوع هو الصحيح تحت كتفك. توتر قليلا في عضلات البطن ، وتمزيق الوركين من الأرض. ويمتد الرقبة تمشيا مع العمود الفقري. شغل هذا المنصب يجب أن يكون 20-40 ثانية. ثم ، اقلب وكرر نفس الشيء على الجانب الآخر.
    • هذا التمرين يزيد من القدرة على التحمل ويقوي العضلات ويستقر في الفقرات السفلية ، ويحميك من الحمل الزائد اليومي (خاصة إذا كنت تقضي كل يوم على ساقيك).
    • مع الاحتفاظ بالموضع الأساسي الموضح أعلاه ، ارفع ببطء وانزل ساقك لأسفل لمدة 5-6 حسابات. نصيحة صبور بشكل خاص - حافظ على جسمك ليس على كوعك ، ولكن ضع يدك على الأرض. نحن لا ثني الذراع في الكوع ، والنخيل هو تحت الكتف بدقة.
  4. ممارسة أربعة - اندفع
    • توتر قليلا عضلات البطن ، خطوة إلى الأمام مع قدمك اليمنى. يد على الوركين. يجب أن يكون الملعب كبيرًا بدرجة كافية. تم ثني الساق بزاوية 90 درجة والفخذ موازية للأرض. أداء التمرين 8-10 مرات. بعد الهجمات بقدمك اليمنى ، ارجع إلى وضع الوقوف وافعل الشيء نفسه مع قدمك اليسرى.
    • تعمل الطعنات على تحسين التنسيق ، وهو مفتاح العمود الفقري الصحي أثناء المشي والركض وتسلق الخطوات والوقوف لفترات طويلة على الساقين. أيضا ، يستقر التمرين على عضلات الأرداف ، وهو أمر جيد أيضًا.
    • حاول مباشرة بعد الهجمات المباشرة الكلاسيكية لشن هجمات على القطر. سيؤدي هذا التغيير في موضع الساق إلى بذل المزيد من الجهد من أجل الحفاظ على التوازن وعدم فقدانه.

بعد عدة تمارين مع خيار معقد ، حاول أن تضع يديك خلف رأسك أثناء الهجمات ، أو التقط الدمبل في يديك لزيادة المقاومة. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أنه بدون مشد عضلي مرن وقوي ، يتعرض العمود الفقري اليومي لأحمال وحشية.

لا يمكن ملاحظتها على الفور ، ولكن في سن النضج ، يتم تلف الأربطة والغضاريف والأقراص الفقرية بشكل خطير. من هذا وهناك سنام قبيح في الشيخوخة. أي "اضطرابات" في عمل الظهر تسحب مجموعة كاملة من الأمراض وراءها - من التهاب المفاصل إلى ضعف الرؤية.ظهر جميل والعمود الفقري الصحي هو نعمة ، صورة ظلية رقيقة ، احيط ، مشدود ومشي ثقة.

لذلك ، لا تدع ظهرك يشعر بصعوبات تقنية - لا يزال عليها تحمل صغر سنك! التمارين الرياضية الخفيفة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا ستوفر لك أي مفاجآت مؤلمة ، حتى سن كبير!

سيكون أداء التمارين المذكورة أعلاه كافياً لتقوية عضلات الظهر وتخفيف الألم ، لكن بالنسبة للنشاط الأكثر نشاطاً ، سأعرض 15 تمرينًا أكثر إثارة للاهتمام لعضلات الظهر. سيكون من المفيد جدا لعمال المكاتب.

تمرين عضلي مسنن في المنزل -

على العمل الصحيح مع عضلات الصحافة - الأيورفيدا بلس. تسوق منتجات الايورفيدا.

كيفية بناء العضلات بسرعة في المنزل

تمارين للعضلات الصدرية للرجال في المنزل - All Murom

كيفية ضخ ما يصل عضلات التروس الأمامية تدريب مجموعات العضلات المختلفة هو أساس أي نظام تدريب ..

كيفية ضخ العضلات المسننة في المنزل - كيفية بناء العضلات على العارضة. كيفية ضخ العضلات عندما

منحرف البطن للرجال والنساء: نصائح المدرب

تمارين على الكتفين: الدلتا الأمامية

جميع الصور حسب العلامة "كيفية ضخ يديك في ظروف المنزل" // معرض

تدريب شامل؟ حفار. طعام صحي

تمارين لعضلات الصدر لدى النساء في المنزل

كيفية ضخ عضلات الصدر مع الدمبل الجسم السليم

العضلات المسننة الأمامية ، العضلة المستقيمة البطنية ، العضلات المطاطية ... - ThingLink

ثلاثية الرؤوس - ميزات التمرين والتمرين - موسوعة SportWiki

كيفية ضخ ما يصل الصدر في المنزل ، في الصالة الرياضية وفي الشارع كمال الاجسام

كيفية ضخ ما يصل عضلات العتاد الأمامي. 90-60-90 فتيات رياضيات

تمارين لتقوية عضلات الكتف

عضلات البطن المائلة الخارجية ::

عضلات الترس في الظهر: وظائف وأعراض الاضطرابات

في جسم الإنسان هناك الكثير من العضلات المختلفة. على وجه الخصوص ، هناك على الظهر تلك التي من خلالها يمكن أن ترتفع الأضلاع والسقوط.

في بعض أمراض العمود الفقري ، تظهر مظاهر مؤلمة مميزة في موقع العضلات الخشنة في الظهر. للقضاء على أعراض الأمراض ، يتم توفير علاج خاص.

عملية مجداف

فكر في كتابة القسم "العمل مع المجاذيف" نشأت بعد أن طلب مني صديق مساعدتي في معرفة البرنامج التدريبي. كان السؤال شيء من هذا القبيل: "بعد التدريب ، رقبتي وجع الرأس. ماذا أفعل الخطأ؟". حول العمل مع
شفرات الكلام لم يكن.

ذهبنا إلى صالة الألعاب الرياضية ، وطلبت من صديق أداء عدد من التدريبات الأكثر شيوعًا: كتلة الضغط العمودي على الصدر ، وكتلة الدفع الأفقية إلى المعدة ورفع الدمبل من خلال الجوانب الدائمة.

في كل تمرين ، تم ارتكاب نفس الخطأ - عدم التحكم في الشفرات. وبعبارة أخرى: حيث يكون من الضروري تثبيت شفرات الكتف - لقد تحركوا. لم يكن صديقي الشخص الوحيد الذي واجه مشكلة مماثلة.

كل هذا يرجع إلى نقص المعرفة في مجال علم التشريح وفهم أسلوب أداء التمرينات لشخص معين. إذا حاولت تحديد مكان المشكلة ، فيمكنك القول إن الشخص لا يعرف كيفية تشغيل عضلات التروس الأمامية ولا يعرف كيفية خفض شفرات الكتف.

حول الاستقرار لم نعد نتحدث.

عضلات التروس الأمامية (PZM)كونه في الوقت نفسه خصمًا لعضلة شبه منحرف و "محور دوار" للكتف ، يكون له تأثير كبير على حالة حزام الكتف.

تفترض الألياف العليا في PZM تمامًا وظيفة دعم الكتف ، حيث تقوم بتفريغ الحزم العلوية لعضلة شبه المنحرف وعضلات لوح الكتف أثناء التمرين "رفع الدمبل من خلال وضع الوقوف الجانبي" (وليس فقط).

فقط تخيل ماذا سيحدث إذا كان TZM ، بسبب النغمة المنخفضة ، لا يدير المجذاف ، على سبيل المثال ، أثناء رفع الدمبل عبر الجانبين.

بعد استنفاد حجم الحركة في مفصل الكتف ، سوف يستقر عظم العضد على الأخرم ، وبعد ذلك ستقوم عضلة شبه المنحرف بالتزامن مع عضلة رفع الكتف بسحب حزام الكتف بالكامل لأعلى. بالنظر إلى حقيقة أن كلتا العضلتين متصلتان بالفقرات العنقية ، فإن الحمل الانضغاطي الكامل سوف يسقط على الرقبة. وإذا عملت PZM كما ينبغي ، فإن الرقبة ستبقى آمنة.

لتحديد انخفاض ضغط الدم (الضعف) ، يمكن لـ PZM إلقاء نظرة على شفرات الكتف. هم عادة "pterygoid". إذا طلبت من شخص أن يرفع يديه عبر الجانبين للأعلى ويتعقب لحظة بدء دوران الشفرات (بعد 60-70 درجة) ، يمكنك أن ترى ليس فقط الضعف الثنائي والإدراج المتأخر ، ولكن أيضًا عدم التوازن بين الجانب الأيسر والأيمن.

يمكن أن يخدم سبب ضعف PSM عددًا من العوامل:

1. نقاط الزناد النشطة في العضلات والأوتار (المهمة هي إلغاء تنشيط نقاط الزناد)
2. تقصير المضاد وقمع وظيفة PZM (المهمة هي استعادة وظيفة المضاد و PZM)

اختلالات الضلع ، آفة العصب الصدري الطويل ، إلخ. لا أرى أي جدوى من التفكير ، لأن هذه مسؤولية الأطباء.

هناك اختبار لتحديد لهجة PZM ، لكنه يتطلب المعرفة والمهارات. لذلك ، في أيدينا ، في أيدي المدربين الشخصيين ، تبقى فقط التشخيصات البصرية وتمارين الاختبار.

تشمل تمارين الاختبار ما يلي:

1. رفع الأذرع من الجانبين إلى أعلى (نقدر لحظة بداية ونهاية دوران الشفرة)

2. دفع ما يصل (نقدر القدرة على تحقيق الاستقرار في ريش)

تمارين لتدريب serratus الأمامي

1. إنكسار شفرات الكتف تقف على الحائط ، والوقوف في رباعي الزوايا ، في مكان مريح

2. إطالة ريش على كاديلاك (انظر الفيديو أدناه)
3. إطالة شفرات الكتف على الكرسي (انظر الفيديو أدناه)

بعد توجيه PZM ، يمكنك الذهاب إلى التمارين التي تتطلب أن يعمل PZM كمثبت (عمليات دفع على سبيل المثال).

ستكون الخطوة التالية إعادة التدريب الديناميكي. تتمثل المهمة في تدريب العميل على التسلسل الصحيح لإدخال العضلات عند القيام بتمارين مختلفة. على سبيل المثال ، فكر في التمرين على المقعد العمودي بممارسة يديك.

في هذا التدريب ، يمكن اعتبار الحد الأدنى من مجموعة المهارات اللازمة للحركة والاستقرار كاملة.

خفض ريش

لماذا هذا ضروري. يجب أن تكون العضلات التي ترفع وتدفع الكتف متوازنة بشكل جيد. إذا تم تقليل نبرة العضلات التي تخفض الكتف ، فسوف تعوض فرط التوتر في العضلات التي ترفع الكتف (الأجزاء العلوية من شبه المنحرف و لوح الكتف scapula). إذا تم شرح ذلك بلغة علمية ، فسيظهر ما يلي: "الاسترخاء منبه وزيادة طوله.

نتيجة لذلك ، للحفاظ على التوازن بين نشاط خلايا المغزل العصبي العضلي وجهاز وتر جولجي ، من الضروري زيادة طول العضلات. يتطلب هذا الإطالة تقصير عضلات الخصية "(LF Vasilyeva). المهمة هي استعادة لهجة وقوة العضلات التي تخفض الكتف. للقيام بذلك ، قم بما يلي: 1.

العمل محليا على خفض ريش

2. استخدم العضلات التي تخفض شفرات الكتف كمثبتات في التمارين المختلفة (الدفع الرأسي للكتلة إلى الصدر ، والتوجه الأفقي للكتلة ، ورفع الدمبل عبر الجانبين أثناء الوقوف ، إلخ.)

4 عضلات مهمة للتمرين الإضافي

لديك عضلات مهمة لا تشارك كثيرًا في معظم برامج التدريب الشائعة. ضعفهم (أو الازدحام) يمكن أن يسبب إصابة.

لذلك ، سنكون سعداء فقط إذا قمت بتخصيص يوم إضافي خاص لممارسة التمارين كل أسبوع.

سوف تتعلم أدناه كيفية اختبار هذه العضلات بحثًا عن الأداء وكيفية استرداد شكلها إذا كشفت الاختبارات وجود مشاكل معك.

1. العضلات والعتاد الأمامي

تقع في جدار الصدر الأمامي. يضغط على الكتف إلى الجسم ويشارك في حركة الصدر عند الاستنشاق.

الاختيار خلع قميصك ، واطلب من شخص ما أن يشاهد ظهرك وجعل نهج تمرين رياضي المعتاد من الأرض.إذا لم يتم ضغط شفرات كتفك في الجزء السفلي من الظهر - يكون الترس الأمامي ضعيفًا.

ضخ ما يصل ابدأ بالضغط على جهاز محاكاة سميث ، واضبطه على مستوى الصدر. تأكد من بقاء شفرات كتفك مضغوطة على الجسم أثناء التمرين. هل 3-4 مجموعات من 8-12 التكرار. بمرور الوقت ، قم بخفض العنق أدناه تدريجيًا ، مع الاستمرار في مراقبة موضع الشفرات.

هدفك هو في النهاية خفض العارضة إلى مستوى الأرضية.

2. العضلات القطني الحرقفي

مثني الورك الأساسي - يرفع ساقك للأمام. ضعف أو تقصير بسبب عدة ساعات قد يؤدي الجلوس على الكمبيوتر القطني الحرقفي إلى إصابات في الركبتين وأسفل الظهر.

الاختيار استلق على ظهرك وقم بتصويب ساق واحدة وثني الآخر واضغط على صدرك. نرى ما يحدث مع الساق المستقيمة. إذا كان الحرق القطني بطول وقوة طبيعي ، فسيظل كعب الساق المستقيمة على الأرض. إن لم يكن - انفصل عنه.

تمتد و مضخة الجلوس على مقعد أو كرسي. قم بربط يديك خلف رأسك ، وقم بتصويب ظهرك. الحفاظ على الموقف الصحيح (إذا كنت تميل إلى الأمام ، فأنت ترتكب خطأ. اجلس في وضع مستقيم!) ، ارفع ساقك بأعلى مستوى ممكن.

شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوانٍ ، ثم ارجع إلى وضع البداية وكرر مع الضلع الآخر. جعل 3 مجموعات من 5 التكرار.

3. الكمثرى العضلات

وهي تقع على مقربة من عضلة gluteus maximus وهي مسؤولة عن الدوران الخارجي للفخذ. مع ضعف الحركة في مفاصل الورك ، يعمل بشكل سيء ، وبالتالي فإن معظم الحمل عند إجراء سلسلة من التمارين على الساقين تأخذ عضلات الجزء الخلفي من الفخذ ، وهذا يؤدي إلى ألم في منطقة أسفل الظهر والحوض.

الاختيار الجلوس على كرسي ، ثني ركبتيك إلى الزاوية اليمنى. ضع قدمك على ساقك - مع قدم واحدة على ركبتك مع الأخرى. حاول الآن ، دون مساعدة نفسك بيديك ، أن تخفف من الساق في الجزء العلوي الأفقي. إذا لم يكن كذلك ، فأنت لديك مشكلة مع الكمثرى.

تطوير العمل على التنقل في مفاصل الورك. للقيام بذلك ، استلق على الأرض ، ثني الساقين إلى الزاوية اليمنى بين الفخذ والساق. ضع قدميك أوسع بكثير من كتفيك. الآن اصطحب ركبتيك معًا ثم عد إلى موضع البداية. اضغط على ركبتيك بقوة واجعل وقفة ثانية قبل أن تفصل بينهما. لذلك سيكون هناك فائدة أكبر. جعل 2-3 مجموعات من 12-15 التكرار.

4. تينسير فآسيا فآسيا

يقع على السطح الجانبي للفخذ ، ويعمل على مفصل الركبة ويشارك في ثني الفخذ. يمكن أن يؤدي شد اللفافة العريضة الصلب إلى ألم في الجزء الخارجي من مفصل الركبة ، وكذلك ألم في الورك نفسه ، إذا كان سبب الحمل الزائد المزمن هو القرفصاء الثابت باستخدام الحديد.

الاختيار تتأخر في الجانب ، وتمتد الجسم بما يتماشى مع الساقين. الآن ارفع الساق العلوية المستقيمة بزاوية 40 درجة ، دون تغيير الوضع الأولي للجسم والساق السفلى. أثناء التشغيل العادي لموتر الشد العريض ، سيتم الحصول على هذه الحركة دون حركة في الحوض أو أسفل الظهر.

تمتد خارج قف بالقرب من الحائط ، واضعي ساقيه على عرض الكتف. ضع القدم اليسرى على القدم اليمنى ، وبعد أن نقل الوزن إلى القدم اليمنى ، اكتسح الحوض بدقة إلى اليمين.

سوف تشعر بالتمدد في الجزء الجانبي العلوي من الفخذ - ما تحتاجه! ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، ثم غير ساقك.

تأكد من أن الحوض أثناء تنفيذ هذا التمرين لم يتراجع. هل 3-5 مجموعات لكل ساق يوميا.

تشريح عام للعضلات الخلفية

تتكون منطقة العمود الفقري من عدد كبير من ألياف العضلات والأوتار والعظام والغضاريف والأربطة وغيرها. بشكل إجمالي - كل هذا يوفر لنا التنقل والوظائف اللازمة. يمكن تقسيم جميع عضلات الظهر إلى مجموعتين كبيرتين:

  • التكوينات العضلية السطحية - تلك الموجودة بشكل سطحي وتؤدي الوظيفة الرئيسية.
  • تقع العضلات العميقة للظهر (العضلات الداخلية للظهر) بالقرب من العظام وتقوم بحركات أكثر دقة.

بالإضافة إلى هذا التصنيف ، هناك توزيع هياكل العضلات حسب المنطقة. يتكون الجزء الخلفي من الشخص من المناطق التالية:

  • المركزي أو الفقري. واحدة من اثنين من المناطق غير المقرة يحتوي على أجهزة تقويم العمود الفقري الرئيسية.
  • مساحة الشفرات. معظم ألياف العضلات التي تسمح لك برفع ذراعيك.
  • تحت الكتف. تقع أسفل شفرات الكتف وتسمح لك بتحويل العمود الفقري إلى اليسار واليمين.
  • العمود الفقري القطني الجزء الأكثر ضعفا من العمود الفقري ، الذي يتعرض لأكبر الأحمال.
  • العجز. المنطقة الثانية غير المقسمة ، والتي تقع في منطقة الإسقاط من العجز.

يتيح هذا التقسيم التشريعي إلى مناطق للطبيب أن يصف بدقة أكثر تعريب العملية المرضية ، مما يسرع عملية إجراء تشخيص دقيق.

من أجل فهم أفضل لكيفية تشكيلها ، هناك عدد كبير من الجداول حول تشريح الإنسان ، حيث يتم وصف كل هيكل بالتفصيل.

أوسع عضلات الظهر

أكبر عضلات الظهر هي أكبر بنية في الجسم من النوع العضلي ومترجمة في الثلث السفلي من العمود الفقري. تنطلق البداية من العمليات الشوكية للفقرات الصدريّة ، ويستمر مرض البولونوسيني إلى مستوى المنطقة القطنية بأكملها وينتهي في المنطقة المقدسة. نقاط تثبيت إضافية:

  • إليوم (قممها).
  • الضلوع السفلية للصدر (آخر 4).
  • يتم إصلاح الوتر في منطقة سنام العضد.

هذا الهيكل لديه العديد من الوظائف. هؤلاء بعض منهم:

  • يسمح لك بإحضار الكتفين إلى الجسم.
  • يجعل من الممكن لف الأسلحة خلف الجسم (حتى الخط الأوسط).
  • المشاركة الثانية في عملية التنفس (كما تعلق على الأضلاع).
  • عند تثبيت الحزام العلوي يسمح لك بتشديد الجسم على اليدين.
  • تشكيل عضلات الجسم.
  • أكبر عضلة خلفية تؤدي وظيفة حاجز واقي. يغطي ويحمي أسفل الظهر ومنطقة sacrum.

بالإضافة إلى ذلك ، توفر العضلة الخلفية الضخمة راحة جسمك ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة لعمال كمال الأجسام.

شبه منحرف

تلقى Musculus trapezius (اللاتينية) مثل هذا الاسم بسبب شكله. إنها غرفة بخار ، وتقع على يمين وعمود الفقري للجزء الأكبر في المنطقة الصدرية ، وترتفع إلى شريحة عنق الرحم (تتحرك بعيدًا عن نتوء القذالي) ، وتنتهي في أسفل العمليات القطنية. يتم ربط الجزء الجانبي (الجانبي) بالعملية الأخرمية للكتف. يؤدي الوظائف التالية:

  • يقترب من عظم كتفي العمود الفقري.
  • يتيح لك عمل الألياف الفردية رفع الشفرة أو خفضها.
  • عندما تكون كلتا العظمتين ثابتة ، تسمح أليافها بإلقاء الجزء الخلفي من الرأس.

يمكن للتدريبات المرتبطة برفع الجسم وتوجيهه إلى الأيدي (الشريط الأفقي) أن تقوي هذا الهيكل من الجهاز العضلي.

شكل الماس

أو العضلات المعينية (اللاتينية). هم تحت الهياكل العضلات المذكورة أعلاه ولها مظهر يشبه المعين. يبدأ معظمها من الفقرات الصدرية (من أول 4) ويتم تثبيتها على الحافة الداخلية للكتف. يؤدي وظيفة جلب الزاوية السفلية للشفرة إلى خط الوسط ، ارتفاعها. يتم إصلاح صغير بين الفقرات العنقية (اثنان السفلي) وعلى الحافة الداخلية للكتف ، يؤدي نفس الوظيفة.

العضلات التي ترفع شفرات الكتف

موقعهم يشبه إلى حد كبير الهياكل على شكل الماس. تبدأ من عمليات الخشاء في فقرات عنق الرحم ، وتنزل بشكل غير مباشر لأسفل وتعلق على الحافة الداخلية للكتف. وظيفة - ارفع لوح الكتف لأعلى.

هم تحت المعينية وتشكل الطبقة العضلية الثالثة. يتم تثبيت التروس العلوية بواسطة اثنين من الألياف على الفقرات العنقية والصدرية ، حيث تنحدر للأسفل بشكل غير مباشر وتعلق بالسطح الخلفي للضلوعين 2 و 5. الوظيفة الرئيسية - توفر حركات التنفس بسبب التثبيت على الضلوع. الترس السفلي في أسفل الظهر هو الأوسع ويبدأ من فقرة 2 الصدر (السفلي) والفقرات القطنية.ترتفع وتذهب إلى الجانب ولديها نفس نقطة التثبيت مثل النقطة العلوية. لديها تقريبا نفس الألياف بالطبع مثل عضلات الظهر المائلة.

شائك وشائك

وهي تقع في المستوى الثاني من طبقة ألياف العضلات العميقة ، أسفل الخط مباشرة. تربط أليافه العمليات الشائكة (العلوية) والمستعرضة (الكامنة) للفقرة ، وتشكل تشابهاً بين لاعبيها. وظيفة:

  • المشاركة في استقامة العمود الفقري.
  • تحويله إلى الجانب.
  • الانحراف اليسار واليمين.
  • انحراف الرأس مرة أخرى.

في نواح كثيرة ، وظائف مماثلة للألياف المنبع.

تقوية العمود الفقري

للحفاظ على الصحة البدنية والموقف الجميل ، من الضروري تقوية مشد العضلات ، وخاصة ألياف العضلات العميقة وعضلات الصدر. إن سمة هذه التمارين بسيطة للغاية:

  • الوقوف في موقف الكوع الركبة. انحراف عميق بديل في منطقة أسفل الظهر والقوس. امسك سعة متوسطة ، كرر 10-20 مرة.
  • دون تغيير الوضع ، اسحب القدم اليمنى بالتناوب واليد اليسرى للأمام. وبالتالي ، البديل الساقين والذراعين. كرر 20 مرة.
  • نضع على المعدة ونقوم بتمرين "القارب". إذا كان الدستور البشري (الوزن الزائد) لا يسمح لك بأداء هذا التمرين ، فتخطاه.
  • بدوره على ظهرك. الأيدي خلف الرأس (المرفقين على أوسع نطاق ممكن). نخرج الركبة اليسرى بالكوع الأيمن والكوع الأيسر بالكوع الأيمن. مثل هذا العمل لعضلات الظهر يجب أن يسبب ألم سحب خفيف.
  • سحب على العارضة. في لحظة رفع الجسم إلى العارضة ، تشارك جميع هياكل الجسم.
  • كتلة هدم أثناء الوقوف والاستلقاء.
  • لتدريب الباسطة ، يمكنك استخدام الرقبة المميتة وارتفاع ضغط الدم.

مثل هذا التشريح المعقد للظهر يسمح لنا بأداء العديد من الوظائف مع الجسم. منذ الطفولة ، علّم الكثير من الناس أنفسهم وأسرهم على تمارين التقوية العامة. مخطط هذه التدريبات بسيط للغاية ومتاح لأي شخص تقريبًا ، والشيء الرئيسي هو إجبار نفسك على أداء كامل التدريبات على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.

رفع العضلات

تبدأ العضلات التي ترفع الكتف مع حزم الأوتار من التلال الخلفية للعمليات المستعرضة للفقرات الثلاث أو الأربعة العلوية من عنق الرحم (بين مرفقات العضلة ذات الحافة الوسطى ، والعضلة الأمامية وعضلة الحزام في الرقبة ، من الخلف).

تتجه العضلة لأسفل إلى الحافة الوسطى للكتف ، بين الزاوية العليا والعمود الفقري للكتف. في الثلث العلوي ، يتم تغطية العضلات عن طريق العضلة النخامية العضلية ، وفي الثلث السفلي من العضلات شبه المنحرفة.

الوظيفة: ترفع الكتف ، بينما تقربها من العمود الفقري ، مع لوح الكتف المعزز ، تميل الجزء العنقي من العمود الفقري في اتجاهه.

العضلات المعينية الصغيرة والكبيرة

غالبًا ما تنمو العضلات المعينية الصغيرة والكبيرة معًا وتشكل عضلة واحدة. تبدأ العضلة المعينية الصغيرة من الجزء السفلي من الرباط القلوي ، والعمليات الشائكة للفقرة السابعة من عنق الرحم والفقرة الصدريّة الأولى ، ومن انخفاض ضغط الدم في الرباط. تمر خصلته بشكل غير مباشر - من الأعلى إلى الأسفل ومن الجانب الجانبي وترتبط بالحافة الوسطى للكتف ، أعلى من مستوى العمود الفقري للكتف.

تنشأ العضلة المعينية الكبيرة من العمليات الشائكة للفقرة الصدرية 2-5 ، المرتبطة بالحافة الوسطى للكتف - من مستوى الكتف إلى الزاوية السفلية.

تغطي العضلات ذات الشكل الماسي ، التي تكون أعمق من عضلة شبه المنحرفة ، عضلة مسننة الخلفي الخلفي ، وفي جزء منها ، العضلات التي تصويب العمود الفقري.

وظيفة: يجعل شفرة الكتف أقرب إلى العمود الفقري ، مع تحريكه للأعلى.

العلوي والسفلي الخلفي مسنن

تعلق على الضلوع عضلات رقيقة مسطحة - الجزء العلوي والسفلي من الظهر. يوجد الترس الخلفي العلوي أمام العضلات المعينية ، ويبدأ في شكل صفيحة مسطحة من الجزء السفلي من الرباط الضعيف والعمليات الشائكة للفقرات الرقبية 6-7 و 1-2 الصدرية.

توجيه بشكل غير مباشر من أعلى إلى أسفل وجانبيًا ، يتم تثبيته بأسنان منفصلة على السطح الخلفي للحواف 2-5 ، خارجًا من زواياها.

حزام العضلات من الرأس

توجد عضلات حزام الرأس مباشرة أمام الأجزاء العلوية من عضلات القصية الترقوية القصبية الترقوية والعضلية شبه المنحرفة. يبدأ من النصف السفلي من الرباط القلوي (أسفل المستوى الرابع من فقارة عنق الرحم) ، من العمليات الشائكة للفقرة العنقية السابعة والثالثة إلى الأربعة الصدريّة.

تمر حزم هذه العضلات للأعلى وللأفقي وترتبط بعملية الخشاء في العظم الصدغي والمنطقة الخشنة تحت الجزء الجانبي من الخط الصوفي العلوي للعظم القذالي. مع الانكماش الثنائي ، تقطع العضلات الجزء العنقي من العمود الفقري والرأس ، مع انكماش أحادي الجانب ، تحوّل العضلات رأسها في اتجاهها.

حزام الرقبة العضلات

تبدأ عضلات حزام العنق من العمليات الشائكة للفقرات الصدرية من 3 إلى 4. يتم ربطه بالدرنات الخلفية للعمليات المستعرضة من فقرتين أو ثلاث فقرات عنقية علوية ، تغطي خلف بداية حزم العضلات التي ترفع الكتف. تقع أمام العضلة شبه المنحرفة.

مع الانكماش المتزامن ، تقطع العضلات الجزء العنقي من العمود الفقري ، مع تقلص من جانب واحد ، وتدور العضلات الجزء العنقي من العمود الفقري إلى جانبها.

العضلات ، واستقامة العمود الفقري

إنها أقوى عضلة أصيلة في الظهر ، تمتد بطول العمود الفقري بأكمله - من العجز إلى قاعدة الجمجمة. انها تقع أمام شبه منحرف ، المعيني ، عضلات خشنة الخلفية ، والعضلة الظهرية الظهرية.

الجزء الخلفي مغطى بورقة سطحية من اللفافة القطنية الصدرية. وهي تبدأ بحزم وتر سميكة وقوية من السطح الظهري للقيص ، والعمليات الشائكة ، والأربطة فوق الفقرات ، والفقرات القطنية 12 و 11 ، والجزء الخلفي من قمة الحرقفي واللفافة القطنية القطنية.

جزء من حزم الأوتار ، بدءا من العجز ، يندمج مع حزم الأربطة العجزي العجزي الحرقفي والعظمي.

على مستوى الفقرات القطنية العليا ، تنقسم العضلات إلى ثلاثة أجزاء: جانبية ، متوسطة ، وسطيّة. كل مسالك تحصل على اسمها: يصبح الجانب الوحشي العضلات الساحلية ، الوسيط - العضلات الشوكية. كل من هذه العضلات ، بدورها ، تنقسم إلى أجزاء.

ملامح هيكل العضلات ، واستقامة العمود الفقري ، وضعت في سياق التوليف البشري في اتصال مع المشي منتصب. يمكن شرح حقيقة أن العضلات متطورة للغاية ولديها بداية مشتركة على عظام الحوض ، وفوق ذلك تنقسم إلى مساحات منفصلة ترتبط على نطاق واسع بالفقرات والأضلاع وقاعدة الجمجمة ، من خلال حقيقة أنها تؤدي وظيفة مهمة - فهي تبقي الجسم في وضع مستقيم.

في الوقت نفسه ، فإن تقسيم العضلات إلى مسارات منفصلة ، وتقسيم الأخيرة على مستويات مختلفة من الجانب الظهري من الجسم إلى عضلات أقصر بطول أصغر بين نقاط المنشأ والملحق ، يسمح للعضلة بالتصرف بشكل انتقائي.

لذلك ، على سبيل المثال ، عند تقلص عضلة الضلع اللفافي في أسفل الظهر ، يتم سحب الضلوع المقابلة لأسفل ، وبالتالي تخلق دعماً لمظهر قوة عمل الحجاب الحاجز أثناء تقلصها ، إلخ.

ايليو الساحلية

تُعد العضلة إيليو الساحلية الجزء الأكثر عضلة من العضلات ، حيث تقوم بتصويب العمود الفقري. يبدأ من قمة الحرقفي ، السطح الداخلي لصفيحة اللفائف الصدرية. يمتد إلى الأعلى على طول السطح الخلفي للأضلاع بشكل جانبي من زوايا الأخير إلى العمليات المستعرضة للفقرة العنقية (12-4).

وفقًا لموقع الأجزاء الفردية للعضلة في مناطق مختلفة ، يتم تقسيمها إلى العضلة الحلقية السفلية في أسفل الظهر ، والحرقفي للصدر ، وقحبة الرقبة.

تبدأ العضلية الحرقفية في أسفل الظهر من قمة الحرقف ، السطح الداخلي للوحة اللفائف الصدرية ، وهي متصلة بأوتار مسطحة منفصلة إلى زوايا الأضلاع الستة السفلية.

تبدأ عضلات إيليو كوستال من الصدر من ستة أضلاعه السفلية ، من مواقع التعلق بالعضلات الساحلية اللفائكية للعيون. تعلق على الحواف الستة العليا في منطقة الزوايا وعلى السطح الخلفي للعملية المستعرضة 12 من فقارة عنق الرحم.

تبدأ عضلات إيليو كوستال من الرقبة من الأركان ، 3 و 4 و 5 و 6 أضلاع (إنسي من مواقع التعلق بعضلات إيلالي الساحلية للصدر). تعلق على درنات الخلفي من العمليات العرضية للفقرات عنق الرحم 6-4.

جنبا إلى جنب مع الأجزاء الأخرى من العضلات ، واستقامة العمود الفقري ، فإنه يمتد العمود الفقري ، مع انكماش من جانب واحد يميل العمود الفقري في اتجاهه ، ويخفض الأضلاع. الحزم السفلية لهذه العضلة ، تؤخر الأضلاع وتقويتها ، تخلق دعماً للحجاب الحاجز.

أطول عضلة

أطول العضلات هي أكبر العضلات الثلاثة التي تشكل العضلات التي تقوم بتصويب العمود الفقري. وهو موجود بشكل إنساني على العضلة اللفائفية الساحلية ، وبينها وبين العضلة الشوكية. يخصص أطول عضلات الصدر والعنق والرأس. أطول عضلة للصدر لها أكبر طول.

تنبع العضلات من السطح الخلفي للعجز ، والعمليات المستعرضة للفقرات القطنية والفقرات الصدرية السفلية. يتم تثبيته على السطح الخلفي للأضلاع التسعة السفلية ، بين درناتهم وزواياهم ، وإلى قمم العمليات المستعرضة لكل الفقرات الصدرية (حزم العضلات).

تبدأ أطول عضلة في الرقبة بأوتار طويلة من قمم العمليات المستعرضة للفقرات الصدرية الخمسة العليا. تعلق على درنات الخلفي من العمليات العرضية للفقرة عنق الرحم 6-2. تبدأ أطول عضلة في الرأس بحزم الأوتار من العمليات المستعرضة من الفقرات الصدرية 1-3 والفقرات العنقية.

تعلق على السطح الخلفي لعملية الخشاء من العظم الصدغي تحت أوتار عضلات القصية الترقوية والخشاء وعضلات حزام الرأس. أطول عضلات في الصدر والرقبة تقيد العمود الفقري وتميلها إلى الجانب ، وأطول عضلات الرأس تقيد الأخير وتوجه الوجه إلى جانبها.

العضلات الشائكة

العضلات الشائكة - الأكثر إنسيًا في الأجزاء الثلاثة للعضلة ، تقويم العمود الفقري. المتاخمة مباشرة إلى العمليات الشائكة للفقرات الصدري وعنق الرحم. في ذلك ، على التوالي ، تخصيص العضلات الشائكة للصدر ، والعضلة الشوكي للرقبة والعضلات الشائكة للرأس.

تبدأ العضلة الشوكية للصدر بـ 3-4 أوتار من العمليات الشوكية للفقرات القطنية 2 و 1 و 12 و 11 من الفقرات الصدرية. تعلق على العمليات الشائكة للفقرات الصدرية العلوية الثمانية.

تقسم العضلة بعضلة شبه عظمية في الصدر. تبدأ العضلة الشوكية للعنق من العمليات الشائكة 1 و 2 للفقرة السابعة من عنق الرحم والجزء السفلي من الرباط. تعلق على العملية الشائكة 2 (في بعض الأحيان 3 و 4) من الفقرات العنقية.

تبدأ العضلة الشوكية للرأس بحزم رقيقة من العمليات الشوكية للفقرات الصدرية العلوية والفقنية العنقية ، وترتفع وترتبط بالعظم القذالي بالقرب من نتوء القذالي الخارجي. غالبًا ما تكون هذه العضلات مفقودة ، بينما تمتد العضلة الباقية من العمود الفقري.

وظيفة العضلات بأكملها ، واستقامة العمود الفقري يعكس بدقة اسمها. نظرًا لأن الأجزاء المكونة للعضلة لها بداية على الفقرات ، فإنها يمكن أن تكون بمثابة الباسط في العمود الفقري والرأس ، كونها خصمًا للعضلات الأمامية للجسم.

يمكن لهذه العضلة ، التي يتم التعاقد عليها من خلال أجزاء منفصلة من كلا الجانبين ، خفض الأضلاع ، وفك العمود الفقري ، ورمي الرأس. مع انكماش من جانب واحد ، فإنه يميل العمود الفقري في نفس الاتجاه.

تظهر العضلات أيضًا قوة كبيرة عندما يتم ثني الجذع عندما يؤدي عملًا دون المستوى ويمنع الجسم من السقوط للأمام تحت تأثير عضلات تقع بطنيًا وذات تأثير أكبر على العمود الفقري من العضلات الموجودة على الظهر.

العضلات الشائكة الإسفنجي

يتم تمثيل هذه العضلات بواسطة طبقات متعددة من حزم العضلات ، والتي تعمل بشكل غير مباشر للأعلى من الجانب الجانبي إلى الجانب الإنسي من المستعرض إلى العمليات الشوكية للفقرات.

يكون لحزم العضلات في عضلات العمود الفقري أطوال مختلفة ، وتمتد على عدد مختلف من الفقرات ، وتشكل عضلات فردية: عضلات شبه جزئية ، متعددة الأجزاء ودورانية.

في الوقت نفسه ، وفقًا للمنطقة المشغولة في جميع أنحاء العمود الفقري ، تنقسم كل من هذه العضلات ، بدورها ، إلى عضلات فردية ، تسمى بالموقع على الجانب الظهري لجسم الرقبة والمنطقة القذالية.

في هذا التسلسل ، يتم النظر في أجزاء منفصلة من العضلات عبر العمود الفقري. تحتوي العضلة نصف العظمية على شكل حزم عضلية طويلة ، وتبدأ من العمليات العرضية للفقرات الأساسية ، وتنتشر أكثر من أربعة إلى ستة فقرات وتعلق بالعمليات الشوكية. وهي مقسمة إلى عضلات الصدر والعنق والرأس.

تبدأ العضلة نصف العظمية للصدر من العمليات المستعرضة للفقرات الصدرية الستة السفلية ، المرتبطة بالعمليات الشائكة للصدر العلوي الأربع واثنين من الفقرات العنقية السفلية.

ينشأ نصف عضلات الرقبة من العمليات العرضية للفقرات الصدرية العلوية الستة والعمليات المفصلية للفقرات العنقية الأربعة السفلية ، ويرتبط بالعمليات الشوكية للفقرات العنقية 5-2.

عضلة الرأس عريضة وسميكة ، تبدأ من العمليات المستعرضة للعمليات الست العلوي والمفصلي للفقرات العنقية الأربعة السفلية (الخارج من العضلات الطويلة للرأس والرقبة) ، متصلة بالعظم القذالي بين الخطوط العلوي والسفلي.

العضلات الخلفية مغطاة بالحزام وأطول عضلات الرأس ، والعضلة شبه العجاف للرقبة أعمق وأمامها. عضلات نصف الصدر في الصدر والرقبة تقطع العمود الفقري الصدري وعنق الرحم ، مع انخفاض أحادي في هذه الأقسام في الاتجاه المعاكس.

تقوم نصف العضلة في الرأس بإمالة الرأس إلى الخلف ، مع قلب الوجه (في اتجاه واحد) في الاتجاه المعاكس. عضلات التقسيم هي حزم الأوتار العضلية ، والتي تبدأ من العمليات العرضية للفقرات الأساسية وترتبط بالعمليات الشائكة للفقرات.

هذه العضلات ، المنتشرة من خلال فقرة إلى أربعة فقرات ، تشغل الأخاديد على جانبي العمليات الفقرية للفقرات بطول كامل العمود الفقري ، بدءاً من العجز إلى فقرة عنق الرحم. أنها تقع مباشرة أمام العضلات شبه طويلة وأطول. تقوم العضلات الجزئية بتدوير العمود الفقري حول محورها الطولي ، والمشاركة في التمديد وإمالة الجانب.

العضلات - الدوارات من الرقبة والصدر والخصر

تشكل العضلات - الدوارات في الرقبة والصدر والعيون - أعمق طبقة من عضلات الظهر ، التي تحتل الأخدود بين العمليات الشائكة والمستعرضة.

وضوحا عضلات الدوار داخل العمود الفقري الصدري. وفقا لطول الحزم ، تنقسم عضلات الدوار إلى طويلة وقصيرة.

تبدأ عضلات الدوران الطويلة من العمليات المستعرضة وتربط نفسها بقواعد العمليات الشائكة للفقرات المغطي ، وتمتد على فقرة واحدة. توجد عضلات الدوران القصيرة بين الفقرات المجاورة.

العضلات - تدور الدوارات العمود الفقري حول محورها الطولي. تربط العضلات الداخلية للرقبة والصدر وأسفل الظهر العمليات الشائكة للفقرة من بعضها البعض ، بدءاً من عنق الرحم وأسفلها.

تم تطويرها بشكل أفضل في العمود الفقري العنقي والقطني ، والتي تتميز بأعلى حركة. في العمود الفقري الصدري ، يتم التعبير عن هذه العضلات بشكل ضعيف (قد تكون غائبة).

العضلات بين العضلات

وتشارك العضلات الخلالية في تمديد الأجزاء المقابلة من العمود الفقري.يتم تمثيل العضلات المستعرضة لأسفل الظهر والصدر والرقبة بعوارض قصيرة تمتد بين العمليات المستعرضة للفقرات المجاورة.

يعبر بشكل أفضل على مستوى الفقرات القطنية وعنق الرحم. تنقسم العضلات المستعرضة للخصر إلى جانبي وأنسي. في منطقة الرقبة ، هناك الأمامي المميز (المستعرض بين الدرنات الأمامية للعمليات المستعرضة) والعضلات الخلفية المستعرضة للعنق. هذا الأخير يخصص الجزء الإنسي والجزء الجانبي.

التهاب عضلي في عضلات الظهر - مرض محتمل في عضلات الظهر

التهاب العضلة هو التهاب في عضلات الرقبة أو الصدر أو الفخذ أو الظهر. يصيب المرض عضلة واحدة أو أكثر في وقت واحد. التهاب العضل يسبب الألم ويؤدي إلى تشكيل العقيدات في العضلات.

بدون علاج مناسب ، يصبح المرض مزمنًا. التهاب العضلة هو التهاب في عضلات الرقبة أو الصدر أو الفخذ أو الظهر. يصيب المرض عضلة واحدة أو أكثر في وقت واحد. التهاب العضل يسبب الألم ويؤدي إلى تشكيل العقيدات في العضلات. بدون علاج مناسب ، يصبح المرض مزمنًا.

ما هو التهاب العضل

التهاب العضل هو عملية التهابية في العضلات الهيكلية. الأكثر شيوعا التهاب عضلي في عضلات الظهر والكتفين والرقبة. إذا كان المرض لا يؤثر فقط على العضلات ، ولكن أيضًا على الجلد ، يقوم الطبيب بتشخيص التهاب الجلد.

اعتمادًا على عدد العضلات المتأثرة ، يتم تمييز التهاب العضلية والتهاب العضلية الموضعي. مجموعة واحدة من العضلات تعاني من التهاب العضلية المحلي. Polymyositis يؤثر على العديد من مجموعات العضلات.

التهاب العضل على مرحلتين: الحادة والمزمنة. يحدث التهاب العضل الحاد بشكل مفاجئ ، بعد إصابات أو مجهود بدني كبير. من دون علاج أو مع علاج غير لائق ، يصبح التهاب العضل مزمنًا ويقلق الشخص بانتظام: آلام العضلات أثناء فرط التبريد ، والتغيرات في الطقس ، والتمرين لفترات طويلة.

أسباب التهاب العضل

يحدث المرض بسبب الإفراط في الجهد أو إصابة العضلات ، تقلصات العضلات القوية ، انخفاض حرارة الجسم ، زيادة التدريب. يتطور التهاب عضلات الظهر بسبب الأمراض المعدية: الأنفلونزا ، ARVI ، التهاب اللوزتين المزمن ، التهاب اللوزتين ، الروماتيزم.

تشمل الأسباب الأخرى لالتهاب عضلي الاضطرابات الأيضية ، والنقرس ، ومرض السكري ، والذئبة الحمامية ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والجنف ، وهشاشة العظام.

يحدث التهاب العضلية بسبب الالتهابات الفطرية والبكتيرية والطفيليات وأمراض الجهاز المناعي. يمكن أن يكون سبب المرض التعرض للمواد السامة ، على سبيل المثال ، إدمان الكحول أو إدمان الكوكايين. يظهر التهاب قيحي عضلي في حالة إصابة شخص بجروح مفتوحة أو إعطاء حقنة عضلية دون مراعاة قواعد النظافة.

الأشخاص الذين يعملون في وضعية معينة ويضغطون على نفس المجموعة العضلية معرضون للإلتهاب العضلي: عازفو البيانو والكمان والسائقون والمبرمجون.

أنواع التهاب العضلات العضلي الفقري

  1. التهاب عضلة الرحم العنقي. النوع الاكثر شيوعا من المرض. يحدث بسبب عضلات الرقبة الباردة المجهدة أو الإقامة الطويلة في وضع غير مريح. الشعور بالألم على جانب واحد من الرقبة ، لا يمكن للشخص أن يدير رأسه بحرية.
  2. التهاب عضلي في عضلات الظهر. يكون الألم موضعيًا في أسفل الظهر ، لذلك غالبًا ما يتم الخلط بين المرض والورم. مع التهاب العضل ، الألم ليس حادا جدا ، وجع. لا يمر في حالة من الراحة ، ويزيد مع حركة وملامسة عضلات أسفل الظهر. غالبًا ما يحدث التهاب في عضلات الظهر أثناء الحمل بسبب زيادة الحمل في أسفل الظهر.
  3. التهاب عضلي غير قيحي معدي. يحدث بسبب أمراض الفيروس المعوي ، الأنفلونزا ، الزهري ، السل وداء البروسيلات. يرافقه ألم عضلي شديد وضعف عام.
  4. التهاب العضل القيحي الحاد. غالبًا ما يصبح المرض من مضاعفات العملية القيحية المزمنة - على سبيل المثال ، التهاب العظم والنقي. يشعر المريض بألم في العضلات ، ويتضخم ، وقد ترتفع درجة الحرارة ، وتظهر قشعريرة.
  5. التهاب العضل. يؤثر على عضلات الكتفين والوركين والأرداف. يتطور بعد الإصابات ، لكنه قد يكون أيضًا خلقي. عندما تودع الأمراض في النسيج الضام أملاح الكالسيوم. عضلات سماكة وضمور ، تؤذي قليلا.
  6. التهاب الجلد والعضلات. يحدث في كثير من الأحيان في النساء الشابات بعد الإجهاد والبرد وانخفاض حرارة الجسم. يظهر طفح من اللون الأحمر أو الأرجواني على الذراعين والوجه والظهر والصدر. شخص يشعر بالضعف ، لديه قشعريرة ، حمى. تتراكم أملاح الكالسيوم تحت الجلد ، وتقصر العضلات.
  7. التهاب العضلات. أقسى شكل من التهاب العضل. المرض يصيب العديد من العضلات. يرافقه الألم وضعف في العضلات. في البداية يصعب على المريض صعود الدرج ثم من الكرسي.

أعراض التهاب العضل

  • يعطي ألم الرقبة للكتفين والجبهة والعنق والأذنين ،
  • آلام في الصدر والظهر وأسفل الظهر وعضلات الساق ،
  • تتفاقم الآلام عن طريق الحركة أو جس العضلات ، في البرد ،
  • الألم لا يختفي بعد الراحة ، آلام العضلات حتى في الراحة ، عندما يتغير الطقس ،
  • عضلات منتفخة ، تصبح كثيفة ، متوترة ، وتشعر عقدة فيها ،
  • لا يستطيع الشخص قلب رأسه ، وتصويبه ، وثنيه ،
  • يصبح الجلد فوق البقعة الحارة ساخنًا ، وتظهر الوذمة ،
  • بسبب الألم ، يمكن أن يتطور ضعف العضلات ، ونادراً ما - يضيع العضلات.

ما هو التهاب عضلي خطير

ضعف العضلات يتطور بسبب التهاب العضل. يصعب على أي شخص تسلق السلالم ، والخروج من السرير ، وارتداء الملابس. مع تقدم المرض ، بالكاد يرفع رأسه من الوسادة في الصباح ، ويحملها رأسياً.

يمكن للعملية الالتهابية التقاط عضلات جديدة. التهاب عضلة الرحم العنقي يشكل خطراً كبيراً: فهو يؤثر على عضلات الحنجرة والبلعوم والمريء.

في الحالات الشديدة ، يصعب على الشخص ابتلاعها ، وهناك نوبات السعال ، وضمور العضلات. بسبب التهاب عضلات الجهاز التنفسي ، يظهر ضيق في التنفس.

إذا لم تبدأ في علاج التهاب العضل في الوقت المناسب ، فإن ضمور العضلات ، قد يستمر ضعف العضلات مدى الحياة.

التشخيص

يتم الخلط بسهولة بين التهاب العضل مع الأمراض الأخرى. يمكن أن تخطئ أعراض التهاب العضل في أسفل الظهر والتهاب العضل في عنق الرحم بسبب تفاقم عظم الغضروف العظمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الألم المؤلم في منطقة أسفل الظهر علامة على مرض الكلى. لتحديد سبب الألم بدقة ، استشر أخصائيًا.

سيقوم طبيب عيادة "Health Workshop" في سان بطرسبرغ بإجراء فحص شامل وإجراء تشخيص دقيق. سيقوم بإجراء مسح وفحص المنطقة المؤلمة. سوف تساعد الطبيب إذا أوضحت طبيعة الألم ، تذكر تحت أي ظرف من الظروف. يستخدم أطبائنا طرق التشخيص التالية:

  • التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)
  • الموجات فوق الصوتية (الموجات فوق الصوتية) ،
  • رسم القلب الكهربائي (ECG)
  • الدراسات المعملية.

علاج التهاب العضل

العلاج المحافظ يخفف من آلام العضلات ويشفي الجسم. مع التهاب العضل الحاد وتفاقم التهاب العضل المزمن ، من الأفضل للشخص أن يبقى في المنزل وتجنب المجهود البدني.

يصف الطبيب بشكل فردي دورة علاج للمريض. يختار الطبيب الإجراءات حسب نوع وشكل التهاب العضل ، وعمر المريض وخصائصه. تتضمن الدورة من 5 إجراءات مختلفة ، يأخذها المريض 2-3 مرات في الأسبوع. يستمر علاج التهاب عضلات الظهر من 3 إلى 6 أسابيع. سوف يستمر ألم العضلات في الأسبوع الأول من العلاج.

تتكون الدورة من الإجراءات التالية:

  • العلاج الموجي UHF الرنان ،
  • الوخز بالإبر
  • حقن فيرماترون
  • إعادة تأهيل جهاز محاكاة
  • حصار المفاصل والعمود الفقري ، إلخ.

أخصائي يخترق بعمق العضلات الكثيفة. وهو يساعد بشكل جيد في التهاب عضلة الرحم عنق الرحم. تعمل الطرق المحافظة على تخفيف التوتر واستعادة عمل العضلات التالفة وتطبيع ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة وتحسين حالة المريض.

العلاج بالوخز بالإبر يخفف من الألم والالتهابات وتشنجات العضلات. العلاج الطبيعي يستعيد لهجة العضلات ، وقدرتها على الانقباض ، ويحسن الدورة الدموية.

بعد الانتهاء من مسار العلاج ، سيقوم الطبيب بتزويد المريض بقائمة من التمارين التي يمكن إجراؤها في المنزل لتعزيز التأثير. سينصحك الطبيب بما يجب فعله للوقاية من التهاب العضل.

الوقاية من التهاب العضل

لحماية نفسك من التهاب العضل ، ارتد الملابس وفقًا للطقس ، وتجنب انخفاض حرارة الجسم والمسودات والإصابات والتدريبات المكثفة. لا تجلس على مقاعد معدنية أو باردة أثناء انتظار الحافلة. لا تحمل على قدميك الأمراض المعدية ، وعلاج الانفلونزا ، والتهاب الحلق ، ونزلات البرد ، ARVI في الوقت المناسب. من الأفضل عدم التميل على الحائط البارد لفترة طويلة وعدم الجلوس مع ظهرك إلى النافذة ، حتى لو كان مغلقًا.

لعب الرياضة: السباحة والركض واليوغا وركوب الدراجة والتزلج. إذا كنت تعمل في نفس الموقف ، خذ فترات راحة واحماء: الانحناء في اتجاهات مختلفة ، حركات دائرية للكتفين. لا تدخن أثناء القيادة مع فتح النافذة ، وإلا فإنك تخاطر بإصابة التهاب عضلة الرحم العنقي.

يوصي الأطباء بإدراج المنتجات التالية في قائمة التهاب العضل:

  1. الزيوت النباتية والخضروات والفواكه مع الفيتامينات A و E و C: الفلفل الحلو والطماطم والخس والبرتقال واليوسفي والليمون والكيوي والتفاح. هذه المنتجات تحيد المواد الضارة التي تتشكل أثناء التهاب العضلات ،
  2. منتجات تحتوي على بروتينات سهلة الهضم: فول الصويا ولحم البقر والدجاج والمحار واللوز ،
  3. المنتجات ذات المواد المضادة للالتهابات - الساليسيلات: الجزر والبطاطس والشمندر والشاي العشبي من الفاوانيا وجذور الورد وأوراق التوت ،
  4. سمك مطهو أو مسلوق أو مطهو على البخار. أنه يحتوي على الدهون التي تقلل من العملية الالتهابية في العضلات ،
  5. الأطعمة مع الكالسيوم: الملفوف والحليب والقشدة الحامضة والجبن المنزلية والثوم والبقدونس والكرفس والفراولة والكرز ، عنب الثعلب ، الكشمش ،
  6. منتجات المغنيسيوم: الحبوب ، البازلاء ، الفاصوليا ، الخضار الورقية ، المكسرات ، العليق ، التوت ،
  7. الأطعمة مع الزنك: الكبد والجبن وصفار البيض والقرع.

شرب يوميا ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء والشاي الأخضر الطازج ومرق dogrose ، التوت البري ومشروبات فاكهة التوت البري ، عصير الخوخ والرمان ، كومبوت الفواكه المجففة.

التخلي عن السجائر والكحول والمالحة والتوابل والمقلية والدهون.

ظهر قوي: ليس فقط للجمال

هل لاحظت أي العضلات تهتز في الغالب من قبل الأشخاص في صالات رياضية؟ في معظم الأحيان ، يناضل الوافدون الجدد لتطوير ما يسمى العضلات "الإيضاحية": يعمل الرجال على العضلة ذات الرأسين والصدر والفتيات - على الوركين والأرداف. بعد كل شيء ، تحت ظهر الملابس غير مرئية! ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا: الخصر الضيق وكفاف الظهر على شكل حرف V يشكّلان شخصًا رياضيًا مشدودًا ، وبالنسبة للفتيات والنساء ، يسمح لك الظهر القوي بارتداء الفساتين ذات الظهر المنخفض دون خوف.

عضلات الظهر هي أكبر العمال في الجسم ، على عكس العديد من الآخرين ، فهم دائمًا "مشغولون". في الرياضة ، يشاركون في جميع تمارين القوة الأساسية تقريبًا للصدر والأطراف والجزء السفلي من الجسم ، بحيث لا يتمكن الأشخاص ذوو الظهر الضعيف من بناء كتلة العضلات بشكل فعال ، مما يزيد من الوزن التشغيلي للأصداف وكثافة التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، مشد عضلي ضعيف يزيد من احتمال الإصابة.

اعتلالات عضلية

سبب الأضرار الخلقية للعضلات ، والتي يمكن أن تؤذي ، وغالبا ما يكون ضعف التمثيل الغذائي في الجسم.

اعتلال عضلي يمكن أن يكون مرضًا مستقلاً ، ويمكن دمجه مع الآخرين.

قد يكون سبب الاعتلال العضلي انتهاكًا لعملية التمثيل الغذائي للجليكوجين أو الدهون أو خلل الميتوكوندريا.

لالعضلات الأيضية يتميز الضعف التدريجي باستمرار. أثناء حدوث الصعود والهبوط الدوري ، يحدث بشكل متقطع ، في كثير من الأحيان بعد التمرين ، يحدث ألم عضلي ، ويمكن أن يحدث تدمير / تسوس / تدمير خلايا الأنسجة العضلية مع زيادة حادة في الكرياتين كيناز وزيادة في الميوغلوبين في البول ، ويصبح لون البول أحمر بني

علاج اعتلال عضلي هيكلي خلقي. بادئ ذي بدء ، لا بد من تحديد شكل المرض ودرجة الضرر ، لتقييم حالة المريض.

بالإضافة إلى العلاج من قبل طبيب أعصاب ، يحتاج المرضى إلى مساعدة من أخصائي علاج طبيعي وطبيب علاج طبيعي وأخصائي علاج طبيعي ومعالج النطق. لاضطرابات الجهاز التنفسي ، مطلوب قياس النوم.

كيف يعمل الجهاز العضلي للظهر؟

معرفة موقع العضلات ، وعلم وظائف الأعضاء والميكانيكا الحيوية لعملهم ، فمن الأسهل فهم كيفية تطوير مجموعة عضلية معينة بشكل صحيح ، ومنحها العبء المناسب. لذلك ، ينبغي أن يكون أول كتاب تفتحه قبل أن تبدأ في دراسة جسمك أطلسًا تشريحيًا يحتوي على صور وجداول مفصلة. لن يكون هناك مقالة زائدة عن الحاجة وشائعة عن علم الميولوجيا - علم كيفية عمل العضلات وعملها ، وسوف يساعدك تدريب مقاطع الفيديو مع تعليقات من أشخاص مطلعين على أن تشعر بنفسك كيف توجد العضلات على ظهرك. تقييم حالتهم ، لن تضيع الوقت في تلك التي يتم تطويرها بشكل أفضل ، والتقاط التمارين للضعفاء.

وفقًا للتصنيف التشريحي ، ينقسم الظهر إلى خمس مناطق: العمود الفقري ، ويمتد على طول الساق الرئيسية بأكملها للجسم ، كتفي وحشي ، ومنطقة أسفل الظهر والقيص.

موقع عضلات العمود الفقري نوعان:

  • مرتبط بشكل سطحي بما يسمى عمليات العمود الفقري الطويلة والعميقة (هذه المطبات محسوسة على طول العمود الفقري بأكمله) وتنتهي في أجزاء مختلفة من حزام الكتف والأضلاع وشفرات الكتف والحوض ،
  • بداية ارتباط العمليات المستعرضة الأقصر والأقصر. تتشابك الألياف العضلية القوية في الفقرات معًا.

تشكل الحدود الخلفية للعضلات السطحية بشكل أساسي ، لذا في القاعة يكون من الأسهل والعمل بها بمعنى ما: تكون النتيجة واضحة على الفور ، وهذا يلهم القادمين الجدد بعدم الكسل. عميقًا ، يشكِّل نوعًا من مشد حول العمود الفقري من الرأس إلى العجز ، يعمل معًا ، لذا يتحد معظمهم في مجموعة العضلات "الجذع المستقيم". ظاهريا ، فهي بالكاد ملحوظة ، ولكنها تؤثر على المظهر العام للظهر ولها أهمية كبيرة بالنسبة لأحمال الطاقة.

الطبقة الأولى

لاعبو كمال الأجسام مغرمون جدًا بمشبك شبه المنحرف ، لأنه يشكِّل ارتياح الجسم إلى حد كبير ، وحجمه في الشخص يظهر على الفور ما إذا كان يشارك في تدريب القوة. كبيرة ومسطحة ، تغطي الجزء الخلفي بالكامل تقريبًا - من الجزء الخلفي من الرقبة إلى شفرات الكتف. تبدأ هذه العضلات من العظم القذالي ، كل فقرات عنق الرحم والصدر ، وفي النهاية يتم تثبيتها على الجزء العلوي من الكتف. اليمين واليسار ، لها شكل مثلثات الزاوية اليمنى ، وتندمج معًا في شبه منحرف مقلوب ، القاعدة التي تواجه خط الكتفين.

وتتمثل المهمة الرئيسية لعضلات الظهر شبه المنحرف في التحكم في حركة شفرات الكتف. يتم خفض بعض حزم الألياف ، والبعض الآخر يرفعها ، على سبيل المثال ، عندما نتجاهل أكتافنا في حيرة أو نتعامل مع المجاذيف. لإيقاظ الأرجوحة تمامًا وتشعر بكيفية استجابتها للجهد ، قم بإمالة الرأس إلى الخلف ، مع الحفاظ على ظهرك ثابتًا.

تتم تغطية الجزء الأكبر من عضلة الظهر جزئياً من شبه منحرف من الأعلى ، يصل مثلثه المسطح الواسع إلى أسفل الخصر مباشرة. في بداية أليافه ، يتم إرفاقه بالأزواج السفلية للصدر وكل الفقرات القطنية ، العجز ، قمة الحرقفي والأزواج الأربعة من الضلوع السفلية. بالانسحاب على الجانبين / للأعلى ، ينتهي الأمر بما يسمى بسلامة العضد الصغيرة. إنه يعمل عندما:

  • قم بفك الكتف ، وخفض الذراع واسحب للخلف / الأسفل أثناء قلب راحة اليد إلى الداخل ،
  • نحن نطفو ، نسحب للأعلى ، ندفع للخارج (نحدث حركات عندما يكون الذراع ثابتًا أو يمتد للأمام ، وسحب الجذع وراءه) ،
  • التنفس (سحب الأضلاع السفلى).

غالبًا ما يسمي المنظمون للصالات الرياضية "الأجنحة" الأوسع نطاقًا للعضلات ، لأنها تشكل محيطًا عضليًا على شكل حرف V الشكل ، حيث تبرز الأجنحة في الخلف عند مستوى الإبطين. تحت الأوسع ، بتقسيم حملها واستكمال مجموعة من الحركات ، هناك عضلة دائرية كبيرة من الظهر ، ويشار إلى كمال أجسامها باسم "أجنحة صغيرة".

الطبقة الثانية

العضلات الرئيسية في هذه المنطقة هي على شكل الماس ، مثل الجسور أو المنصات ، فهي تربط شفرات الكتف مع الفقرات العلوية من الظهر.تنبع العضلة المعينية الكبيرة من العضلة الصدرية الأربعة الصغيرة ، من الجزء السفلي من فقرات عنق الرحم والأربطة السفلية. متجهًا لأسفل قطريًا ، كلاهما متصلان بالزاوية الداخلية لشفرة الكتف ويسمحان لك برفع شفرات الكتف وتقليلها ونشرها. ببساطة ، فإن الماس هو المسؤول عن الموقف - عندما تفتقر إلى القوة ، تتحرك شفرات الكتف للأمام ، نظرًا لما يبدو عليه الشخص من الترهل.

أدناه هي أكثر مني عضلات ضعيفة. إحداهما ، جولة صغيرة (مستطيلة إلى حد ما) ، تنتقل من الفقرات الأربعة العليا من الرقبة قطريًا إلى الجزء العلوي من الحافة الداخلية للكتف ، وهي تسحب الكتف إلى الأعلى. تساعد المجموعة العضلية لعضلات التروس الخلفية على التنفس: العلوية ، والسفلية تقلل الضلوع أثناء الاستنشاق والزفير. على الرغم من أن عضلات خشنة رقيقة وغير محسوسة على ما يبدو ، فإنها يمكن أن تسبب الكثير من المتاعب بسبب خصوصيات تعصيبها ، والتي تتحملها الأعصاب الوربية. معسر هذه الجذور العصبية يسبب الألم العصبي الوربي.

العجزي الشوكي

هذه العضلات القوية ملحوظة بعض الشيء على جانبي العمود الفقري من الرقبة إلى أسفل الظهر ، وتربط جميع شظاياها العظمية فيما بينها ومع الأضلاع ، ويتم رسم خصلاتها الفردية على عظام الحوض والكرسي. في الواقع ، ليست واحدة ، ولكن اثنين من فروع العضلات المتوازية ، موحد بالاسم الشائع "مستقيم" ("الباسطة")) من الظهر. جزء واحد منه يسمى العضلات اللفائفية ، والثاني هو الأطول. في الأطالس التشريحية يتم أيضًا ربط العضلات الشوكية بها ، والتي تعمل على طول العمليات المقابلة للفقرات. ومع ذلك ، في بعض المبادئ التوجيهية للتدريب ، يشار إليها باسم هياكل العضلات المستقلة ، لأنها مسؤولة عن الثناء العمود الفقري.

تدعم العضلة المقدسة الجسم بشكل رأسي وتكون مسؤولة عن حركية العمود الفقري. بفضلها ، يمكننا إمالة رؤوسنا وإدارتها في جميع الاتجاهات ، وثني وتصويب الظهر ، وتدوير الجسم. في منطقة الفقرات القطنية ، يعمل بالتزامن مع العضلة المربعة للكتف ، والتي لا تنتمي رسمياً للظهر ، لأنها تقع على الجدار الخلفي للبطن وتفصل بينها طبقة من النسيج الضام (فافة).

مذكرة للمبتدئين

على الرغم من أن بنية عضلات الظهر للوهلة الأولى تبدو صعبة ، إلا أنه بمرور الوقت سوف تكون قادرًا على فهم المصطلحات المذهلة وتفاجأ - من الضروري كيف يتم ترتيب كل شيء بشكل معقول في أجسامنا! تعتمد كل حركة على عضلة معينة ، وتركها تعمل ، فإنك تدرسها تدريجيًا على العمل الشاق ، وبامتنان ستحصل على شخصية جميلة ومنغمة.

لكن لا تندفع فوراً إلى صالة الألعاب الرياضية ، وخاصةً لا تبدأ العمل بالأوزان بنفسك ، إذا لم تقم بذلك من قبل! بين سكان المدن من الصعب العثور على شخص سليم تماما. إن الجلوس في العمل وعادات الاسترخاء على التلفاز لا تفسد الموقف فحسب ، بل تثير أيضًا العديد من أمراض العمود الفقري. لذلك ، قبل أن تضع خطة لأول تمرين ، تحدث إلى طبيبك: الأشخاص الذين يعانون من الجنف القوي والإصابات القديمة والإصابات وتحولات القرص لا يمكنهم دائمًا التأرجح في ظهورهم.

يتم توفير تعصيب المثيلات / الباسطات في الظهر عن طريق الجذور الظهرية أو الخلفية للأعصاب الشوكية. يمكن أن يصاب الأشخاص ذوو الظهر الضعيف الذين يعانون من حركات مفاجئة أو تدريبات غير لائقة بألم شديد. إذا كنت لا تعاني من أمراض خطيرة ، ولكن في بعض الأحيان تشعر بألم في العجز ، يجب عليك الخضوع للفحص والبدء في العلاج الطبيعي لتقوية مشد العضلات. عندما يكون الجسم أقوى ، يمكنك الذهاب إلى أحمال الطاقة ، والتي بدونها لا يمكن القيام بأي تدريب على الظهر.

شاهد الفيديو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (أغسطس 2019).