اعتلال

بعد الأحداث الرياضية تؤلمني الظهر - ما الذي يسبب هذا الشرط وكيف يظهر نفسه

بعد التمرين في الصالة الرياضية ، يشعر الجميع بشكل مختلف. لدى البعض حالة من التعب الشديد ، من المستحيل رفع أيديهم وتحريك أرجلهم. بينما يطير آخرون إلى منازلهم على أجنحة الفرح ، دون أن يشعروا بالانزعاج - بدلاً من ذلك ، قفوا على المقاييس وشاهدوا ما حدث في هذا المشروع الرياضي. هناك أحد الأعراض المشابهة لآلام الظهر بعد الصالة الرياضية. طبيعة وموقع الانزعاج يمكن أن تكون مختلفة تماما.

قد يشير هذا العرض إلى حدوث تشوهات في الجهاز العصبي العضلي أو الجهاز العصبي المركزي أو المحيطي أو العمود الفقري. قد لا تزعج معظم هذه الأمراض الرياضي لفترة طويلة وتظهر بشكل متقطع ، ولكن يجب أن يكون علاجها تحت إشراف أخصائي.

أسباب الألم

تنشأ جميع الأحاسيس غير السارة لسببين: هناك مخالفات في الجسم ، والتي تتفاقم أثناء التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو يتم اختيار برنامج التدريب بشكل غير صحيح. الإجهاد المفرط على الجهاز العضلي الهيكلي هو طريق مباشر للمشاكل الصحية.

من بين الأسباب المحتملة:

  • الإجهاد العضلي القوي - يسمى في الطب التهاب العضل (نتيجة لذلك - يمكن أن يكون الألم بكثافة مختلفة (بالكاد يكون محسوسًا أو قويًا جدًا) ومترجم في الظهر ، تكون الحركات مقيدة ، ولكنها حرة إلى حد ما) ،
  • الاضطرابات الفسيولوجية - على سبيل المثال ، انحناء العمود الفقري (تظهر الأحاسيس غير السارة مباشرة بعد التمرين في الصالة الرياضية ، آلام الظهر ، نادراً ما تحل هذه الحالة بمفردها ، من الضروري تناول مسكنات الألم) ،
  • معسر جذر العصب - يرافقه حركية محدودة ، وتدهور حاد في الصحة ،
  • إن وجود جسم غريب بين الفقرات - بلغة الطب ، يبدو التشخيص وكأنه "فتق الفقرية" (أول أعراضه هو ألم في حقويه بعد أن لم يستطع الرياضي ، بعد أن اتخذ وضعا واحدا ، تغييره إلى مكان آخر بسرعة بسبب متلازمة الألم الحاد).

السبب الأخير لعدم الراحة أثناء التدريب في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يسبب استراحة طويلة في زيارته. يجب استشارة أخصائي والخضوع لدورة كاملة من العلاج وإعادة التأهيل.

كيفية منع عواقب وخيمة

يجب على المبتدئين في صالة الألعاب الرياضية عدم المبالغة في ذلك والمحاولة على الفور لبرنامج رياضي ذي خبرة. مثل هذه التجارب لا يمكن إلا أن تفاقم المرض الموجود.

من المهم اتباع القواعد:

  • معالجة دقيقة لوحدات الطاقة والأوزان الحرة ،
  • استشارة مدرب مؤهل (على الأقل في الأشهر الستة الأولى من زيارة الصالة الرياضية) ،
  • ملابس وأحذية مريحة للمساعدة في تجنب الإصابات ،
  • التغذية السليمة ، المخصب بالكالسيوم (سيساعد على تقوية العظام) والبروتين (يساعد على بناء الكتلة وتقوية الجهاز العضلي).

إذا كان ظهورك مؤلمًا فجأة بعد زيارة مخطط لها إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلا داعي للذعر. أنت بحاجة إلى الاستماع إلى جسدك ، وربما تقلل من الحمل البدني الذي لا تستطيع مواجهته في هذه المرحلة.

إذا كنت تعاني من ألم حاد في الظهر ، فيجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب. من الخطورة العلاج الذاتي ، حيث يمكن علاج بعض الأمراض في الظهر بمراهم دافئة وضغطها ، وبالنسبة لنوع آخر من إصابة الظهر ، ستكون هذه التدابير خطيرة للغاية.

ما سبب الألم

تحتاج أولاً إلى معرفة أين المشكلة "تنمو الساقين". مع الأحمال الرياضية ، تعمل الأنظمة الداخلية للجسم في وضع محسن. الجهاز العضلي الهيكلي ليست استثناء.

تشير الحركات النشطة إلى زيادة الضغط على شرائح الفقرات. يتكون العمود الفقري من مجموعة من الفقرات ، بينها "طبقات" ممتصة للصدمات - أقراص الفقرية.

تلك ، بدورها ، هي نسيج ليفي غضروفي (حلقة ليفية) ومادة جيلاتينية (أساسية) تقع في وسط القرص. توجد في الفقرات ثقوب تشكل القناة الشوكية التي يمر الحبل الشوكي من خلالها. أنه يحتوي على حزم من النهايات العصبية.

مع ضغط الحمل الأحادي المكثف على أقراص الفقرية ، يتم تعزيزه عدة مرات. تأكدت الطبيعة من أن العمود الفقري يمكنه تحمل هذا الضغط والبقاء في صحة جيدة.

لذلك ، يعاني الشخص من إصابات خطيرة بعد إصابات خطيرة ، وعمل بدني شاق طويل ، وتوزيع غير مناسب للجهد على مجموعات العضلات الرئيسية.

يحدث هذا في الحالات التي يتجاوز فيها الحمل قدرة العمود الفقري ، وتبدأ عملية تدميرية في بنيته. في هذه الحالة ، يمكن أن تتحرك الفقرات نسبة إلى بعضها البعض أو حتى كسر (كسر ضغط).

على سبيل المثال ، يمكن أن تحدث آلام الظهر عند القفز فوق الشريط الخلفي بسبب هذه التغيرات المرضية.

كيف يتجلى الألم

يمكن للمرء أن يسمع من الأشخاص الذين قرروا إجراء تغييرات جذرية على جدول حياتهم المعتاد: "في المرة الأولى بعد ممارسة الرياضة ، أضر ظهري كثيرًا. ولكن سرعان ما مر الألم ، أصبحت الحالة الصحية الآن جميلة ".

ماذا يعني هذا؟ يتشكل حمض اللبنيك في ألياف العضلات نتيجة لانحلال اللاهوائي. يسبب الألم. مع التدريبات اللاحقة ، تختفي الأعراض المؤلمة.

في حالات أخرى ، مع مشد عضلي ضعيف ، يمكن أن تؤدي الأحمال الشديدة والقصيرة الأجل ، مثل القفزات العالية ، التي تعمل بتسارع على سطح الأسفلت ، إلى التغلب على العقبات ، إلى تشكيل نتوءات فقارية وفتق.

لا تخلق العضلات "إطارًا" قويًا إضافيًا يضع الفقرات في وضعها الطبيعي. يتم تنفيذ وظيفة الاستهلاك في حجم غير كاف.

تصبح الأقراص بين الفقرات أكثر نحافة ، تبرز حوافها خارج الفقرات (البروز). قد تنكسر الحلقة الليفية في أي وقت. يهدد بتكوين فتق.

في الإصابات الشديدة ، والحوادث ، عندما يكون للفقرة حمولة كبيرة بشكل غير متناسب ، من الممكن أيضًا حدوث كسر ضغط في الفقرات الفقرية. تتشكل التشققات في الفقرة ، "تتقلص" في موقع هذه الكسور ، وتتخذ شكل إسفين.

ضغط الهياكل العصبية يؤدي إلى ألم حاد وحاد. قد تهدد الحالة بشلل ذلك الجزء من الجسم الموجود أسفل منطقة الكسر.

ما هي الأعراض التي تحدد أن حالة الشخص تتطلب رعاية طبية طارئة؟

  • متلازمة الألم لا تهدأ حتى عند الراحة ، ولكنها تستمر في النمو.
  • الأحاسيس المؤلمة تحترق ونابضة وحادة.
  • ينتشر الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم.
  • هناك تورم في موقع الاصابة.
  • انتهاكات لوحظت الانعكاسات-الباسطة ردود الفعل في مفاصل الأطراف.
  • الأنسجة الرخوة في الذراعين والساقين يمكن أن تفقد الحساسية ، وهناك "صرخة الرعب".

الغريب أن الألم له إضافة هامة: حتى لو كان صغيراً ، لكن اليوم لا يختفي ، ثم يختفي بالفعل ، ويحدث بالفعل أسبوع ، بينما يزداد تدريجياً ، فإن "الجسم" بذلك "يطلع" على علم الأمراض النامي ، والشخص المنهك بالأحاسيس يتحول إلى الأطباء.

ولكن هذا يحدث بشكل مختلف عندما تتلف فقط هياكل العظام ، الخالية من النهايات العصبية. يتطور المرض دون أن يلاحظه أحد ، ومن غير المعروف ماهية المضاعفات التي سيتحول إليها في المستقبل.

مجموعة مختارة من المواد المفيدة الخاصة بي حول صحة العمود الفقري والمفاصل ، والتي أوصيك بالنظر فيها:

انظر أيضًا إلى الكثير من المواد الإضافية المفيدة في مجتمعي وحساباتي على الشبكات الاجتماعية:

تنصل

المعلومات الواردة في المقالات مخصصة فقط للمعلومات العامة ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض الطبية. هذه المقالة ليست بديلاً عن المشورة الطبية من الطبيب (طبيب أعصاب ، معالج). يرجى استشارة طبيبك أولاً لمعرفة بالضبط سبب المشكلة الصحية الخاصة بك.

لماذا يصيب الظهر بعد القفز على الترامبولين

في السنوات الخمس الماضية ، أصبح الأشخاص الذين يعيشون في المدن يتمتعون بشعبية كبيرة مع هذا النوع من النشاط البدني ، مثل القفز على الترامبولين. إنها رياضة ممتعة وآمنة ، ولكن غالبًا ما يعاني الكثير من الناس من ألم في الظهر بعد الترامبولين. لحسن الحظ ، هذه المشكلة سهلة العلاج أو حتى منعها.

طرق للقضاء على الألم

إذا كان الألم بعد القفز على الترامبولين ضئيلًا ويحدث أسفل شفرات الكتف ، فيمكن إزالته ، مما يؤدي إلى تخفيف الحمل قليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحمام الدافئ والتدليك الرياضي الخفيف واستخدام الهلام الخاص في آلام العضلات والمفاصل على الاسترخاء في ظهرك.

إذا نشأ الألم أثناء القفز على الترامبولين ، فأنت بحاجة إلى التوقف لفترة ، لالتقاط أنفاسك ، يمكنك الاتصال بالمدرب.

مع حدوث الألم الخفيف بانتظام ، يمكنك محاولة تعزيز الهيكل العظمي للعمود الفقري بأحمال أخرى ، مثل السباحة ، وكذلك الانتباه إلى الإحماء قبل التدريب.

إن تقليل شدة التمرين ومدته يساعد في ألم بعض الأشخاص. يمكن أن يكون القفز على الترامبولين ممتعًا وسهلاً ، ولكن الحمل على الجسم مرتفع ، وبالتالي يمكن أن يكون هناك ألم شديد في العضلات بعد التمرين ، ليس فقط في الظهر ، ولكن أيضًا في الساقين والذراعين والرقبة.

الألم الناجم عن الجنف أكثر صعوبة. يمكنك محاولة تصحيح انحناء العمود الفقري بمساعدة الكورسيهات الخاصة أو عن طريق استشارة طبيب العظام.

عندما تحتاج إلى طبيب

الذهاب إلى الطبيب بعد جلسة القفز على الترامبولين يجب أن يكون مع الأعراض التالية:

  • ألم شديد وحاد من خياطة أو سحب شخصية ،
  • ألم منتظم يزداد بعد التمرين أو في الليل ،
  • خدر في الاطراف
  • حدوث الألم بعد فشل الهبوط على ظهرك أو معدتك ،
  • فقدان الوعي أثناء التمرين على الترامبولين.

كل هذا هو إشارة تحذير من الإصابة ، وهي علامة محتملة لكسر ضغط العمود الفقري.

في معظم الحالات ، لا يحتاج ألم العضلات والكدمات الخفيفة بعد الترامبولين إلى علاج خاص - يكفي فقط لتقليل الحمل والتقنية الصحيحة. ومع ذلك ، إذا كان الأمر يتعلق بكسر ، فيجب عليك اللجوء إلى العلاج في مكتب الطبيب.

ليس من الصعب للغاية علاج كسر ضغط العمود الفقري ، ولكنه يستغرق الكثير من الوقت. بادئ ذي بدء ، يجب الحد من النشاط ، أي التخلي عن القفزات الرياضية والترامبولين تمامًا. يتم تحقيق انخفاض الحركة عن طريق إصلاح العمود الفقري مع مشد خاص.

العلاج الأكثر شيوعًا المستخدم في طريقة رأب العمود الفقري هو إدخال قضيب معدني رفيع في العمود الفقري من خلال ثقب صغير. هذا الإجراء فعال في 90٪ من الحالات ويستخدم في جميع العيادات الأوروبية.

الطريقة الثانية ، kyphoplasty ، تسمح لك باستعادة ارتفاع الفقرة من خلال شقين صغيرين عن طريق إدخال بالون خاص.

مع نزوح العظام ، يكون التدخل الجراحي مطلوبًا في بعض الأحيان.

كيف تقفز

حتى لو كنت معتادًا على ممارسة الرياضة بشكل احترافي ، فلا يجب أن تحاول على الفور القيام ببعض الألعاب الشاذة أو غيرها من الأعمال المثيرة الصعبة. تحتاج أولاً إلى تطوير المجموعات العضلية اللازمة وتعلم ، تحت التوجيه ، كيفية أداء القفزات القياسية على الأرجل المنحنية. جميع الحركات التحضيرية تحتاج إلى العمل تقريبا إلى الكمال.

يجب أن تكون تقنية القفز:

  1. قف في منتصف الشبكة تمامًا ، وانشر ساقيك بعرض الكتف على حدة ، وثني ركبتيك قليلاً.
  2. جعل بعض القفزات الخفيفة.
  3. حاول Vision التركيز على حواف الترامبولين ، لكن أحيانًا انظر لأسفل للتأكد من وجودك في الوسط.
  4. الحفاظ على ظهرك مستقيم ، الرأس مستقيم.
  5. أي العناصر ، من الأساسية إلى الأكثر تعقيدا ، تتبع بتركيز كامل.
  6. بعد أداء كل الحيل حاول الهبوط في وسط الترامبولين.

يولي المدربون دائمًا اهتمامًا خاصًا بتقنية السقوط ، لأن الصحة وحياتك تعتمدان على كيفية سقوطك. توجد في قاعات الترامبولين حول الترامبولين أنفسهم ثقوب مملوءة بالمطاط الرغوي ، لكن لا يمكنك القفز هناك. سوف يعلمك المدرب كيفية القفز والسقوط على ظهرك ، وعندها فقط سيكون من الممكن البدء في التدريب.

مهارة أخرى مهمة هي القدرة على التجميع. عندما يقفز الشخص ، يتحرك للأمام عن طريق القصور الذاتي ، لذلك يجب أن يتعلم أسلوب التوقف على الفور والتجمع لمنع الإصابات. من المهم بشكل خاص معرفة تقنية القفز على الظهر ، بعد التمرين على كل الحركات قبل القفزة وبعدها.

حتى الرياضيون ذوو الخبرة ينصحون بأداء العديد من الأعمال المثيرة الصعبة في المجموعات شبه التجميعية - مع أطراف منتقاة قليلاً ولكن ليست مضغوطة بالكامل.

يحضر العديد من الآباء طفلًا إلى مركز الترامبولين ، لكن عليك أن تفهم أن القفز على الترامبولين ليس مجرد ترفيه ، بل هو رياضة أيضًا. تأكد من أن الطفل يستجيب للصفوف ويلبي جميع توصيات المدرب ، ثم سيكون بصحة جيدة تمامًا ولن يضر الترامبولين به.

يجب ألا يدوم التدريب القياسي لمدة أطول من 45-60 دقيقة ، ويجب أن يقفز المبتدئين لمدة نصف ساعة فقط. بحلول هذا الوقت ، يتم إضافة 10 دقائق من عمليات الاحماء ، على سبيل المثال ، حبل ، و 10 دقائق من عقبة ، تمارين خفيفة. يقفز البعض في الدرس الأول لمدة 3-4 ساعات ، مما قد يؤدي ليس فقط إلى آلام في العضلات ، ولكن أيضًا إلى الإصابة.

ماذا علي أن أفعل إذا كان طفلي يعاني من آلام الظهر وما الذي يسبب الألم؟

آلام الظهر وعادة ما تكون أكثر من البالغين. ولكن في أي حال من الأحوال يجب أن يتجاهلوا ظهورهم في الأطفال. إذا اشتكى الطفل من آلام الظهر - بالنسبة للآباء والأمهات فهي إشارة إلى العمل. ماذا يمكن أن يسبب الألم وماذا تفعل به ، وسوف نقول في هذه المقالة.

ظهر الطفل مؤلم دائمًا لسبب ما. لا يوجد أي ألم غير مبرر في هذا الجزء من الجسم. يمكن تقسيم جميع الأسباب إلى عدة مجموعات. يمكن أن تؤذي الظهر بسبب الإصابة ، وهذا وضع شائع إلى حد ما. يمكن أن يكون الألم من أعراض الاضطرابات في حالة العمود الفقري - الجنف ، الحداب ، قعس.

المجموعة التالية من الأسباب تتعلق بمضاعفات الأمراض الفيروسية. غالبًا ما تكون الأنفلونزا والتهابات فيروسية حادة في الجهاز التنفسي ، وبعض الأمراض المعدية الأخرى تسبب الروماتيزم. يمكن أن يرتبط ألم الظهر بأمراض لا تتعلق بالجهاز العضلي الهيكلي ، على سبيل المثال ، بعض أمراض الكلى التي تسبب آلام أسفل الظهر.

تجاهل شكاوى الطفل من آلام الظهر أمر مستحيل. يمكن أن تشكل مجموعات الأسباب المذكورة خطرًا كبيرًا على حياة وصحة الطفل. كلما تم اكتشاف سبب متلازمة الألم بشكل أسرع ، زاد احتمال مساعدة الطفل بشكل فعال.

دعونا نلقي نظرة على بعض الأسباب الأكثر شيوعا للألم. يتم تقديم هذه المعلومات كمرجع ، ولا يمكن استخدامها للتشخيص الذاتي ، ولا يمكن إلا للطبيب إجراء تشخيص دقيق.

خاطئ توزيع الحمل مرة أخرى

هذا سبب شائع تمامًا ، والذي يؤدي تدريجياً إلى حقيقة أن الطفل يشكو من آلام الظهر. حمولة موزعة بشكل غير متساو على عضلات الظهر من الأطفال الذين يعانون من عدم الارتياح حقيبة الظهر ، تسد الكثير من كتبه المدرسية ، وكذلك الأطفال الذين يتعلمون الدروس ويشاركون في مكان عمل منظم بشكل غير صحيح - مع إضاءة غير كافية ، كرسي أو طاولة منخفضة أو عالية بشكل مفرط.

تحميل عمودي موزعة بشكل غير صحيح مع الموقف غير صحيح ، وإقامة طويلة في وضع الجلوس. لذلك ، الأطفال الذين يفضلون ألعاب الكمبيوتر على جميع وسائل الترفيه في العالم ، في كثير من الأحيان أكثر من غيرهم يشكون من آلام الظهر.

الأطفال الذين ينامون على فراش ناعم مع وسادة كبيرة يعانون أيضًا من الألم. في المنام ، "يسقط" جسم الطفل ؛ حيث تأخذ المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري وضعية غير صحيحة.

التوتر المستمر لعضلات الظهر يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية فيها ، والذي يتجلى من الألم. قد يشكو الطفل من الألم عادة في فترة ما بعد الظهر ، ويمكن ملاحظة الألم في منطقة شفرات الكتف ، في منطقة أسفل الظهر.

لإصلاح الوضع بسيط جدا. خطة العمل هي كما يلي:

  • أظهر الطفل لطبيب العظام لمعرفة ما إذا كان الجنف والتغيرات الأخرى في العمود الفقري تسببت في اضطراب توزيع الحمل ،
  • اشتر طفلك أسهل كرسي - "الثمانية" حتى يتمكن من الحفاظ على وضعه ،
  • تنظيم مكان العمل بشكل صحيح - فكر في الإضاءة ، ارتفاع الأثاث ،
  • تغيير حقيبة الظهر أو الحقيبة إلى طفل يحمل حقيبة ظهر على الظهر أو حقيبة تحمل على الظهر علامات تبويب جامدة وتأكد من أن حقيبة الظهر ليست ثقيلة جدًا ،
  • قم بتغيير المراتب الموجودة على سرير الطفل إلى تقويم عظمي صلب ، واستبدل الوسادة الكبيرة بوسادة صغيرة وكثيفة ، أو علِّم الطفل النوم دون وسادة ،
  • الحد من الوقت الذي يقضيه الطفل على الكمبيوتر ، وحظر القراءة أثناء الاستلقاء.

غالبًا ما يسقط الأطفال أو يقفزون أو يركضون ، وبالتالي يمكن أن تحدث شكاوى من آلام الظهر بعد القفز على الترامبولين أو بعد السقوط من دراجة أو من الأرجوحة حتى بعد التمرين ، إذا كانت التمارين مرتبطة بالقفز أو منعطفات حادة في الجسم.

الصدمة المشتبه بها عند الطفل يمكن أن تكون طبيعة الألم. إذا كانت الحالة الأولى مؤلمة ومكتومة ، فعند إصابة الحبل الشوكي تكون حادة وقوية وغالبًا ما تكون مصحوبة "بآلام الظهر". في حالة إصابة فقرة واحدة ، يمكن رؤية وذمة صغيرة في العمود الفقري ، والتي ستكون مؤلمة بما يكفي للابن أو الابنة. في بعض الحالات ، تكون كسور العمود الفقري بدون أعراض ، ويزداد الألم تدريجياً.

يمكن أن تصاحب الإصابات الشوكية الصداع والغثيان وفقدان الوعي وضعف التنسيق الحركي. الانتظار في هذه الحالة أمر مستحيل. إذا اشتكى أحد الأطفال من آلام الظهر بعد ممارسة النشاط البدني أو القفز أو ركوب الخيل أو السقوط ، فيجب عليك التصرف على الفور. خطة العمل هي:

  • ضع الطفل على ظهره ، وأصلحه قدر الإمكان ، وشل الحركة ،
  • استدعاء سيارة الإسعاف وانتظر الأطباء
  • في حالة وجود ألم شديد ، يمكن إعطاء مسكن للطفل ، ولكن ليس على أقراص ، نظرًا لأن رد الفعل في البلع قد يكون ضعيفًا ، فمن الأفضل عمل زاوية عضلية في الجزء العلوي من الفخذ الأمامي.

لتحديد طبيعة الإصابة ومداها ، إن وجد ، من الضروري الاتصال بطبيب أو جراح أو اختصاصي أمراض صدمات. ستنقل سيارة الإسعاف الطفل بعناية إلى المستشفى حيث يجد المختصون المناسبون سبب الألم ويبدأون العلاج المناسب.

ليس من الضروري أن يكون الطفل مكسورًا تمامًا. لا يتم استبعاد الكدمات والالتواء ، ولكن يجب أن تكون تدابير رد الفعل الأولى للوالدين كما هو موضح أعلاه تمامًا حتى لا تؤذي الطفل في حالة حدوث كسر.

الأمراض الالتهابية

في كثير من الأحيان ، يتجلى ألم العضلات في منطقة الظهر كآثار بعد تعرضه لإلتهاب الحلق أو الأنفلونزا. تحدث الآلام الروماتيزمية عادة بعد فترة حادة من المرض ، عندما تعود درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها. يمكن أن يصاحب الروماتيزم نفسه جولة جديدة من الحمى.

آلام حادة ومؤلمة. التمييز بينهم وبين الإصابة أمر بسيط للغاية - قبل ظهور الألم ، لم يكن هناك مجهود بدني أو سقوط أو تقفز. في كثير من الأحيان يضر منطقة شفرات الكتف ، ومنطقة عنق الرحم.

غالبًا ما يتطور التهاب العضل - التهاب في العضلات نتيجة لمرض سابق أو انخفاض حرارة الجسم ، على سبيل المثال ، بعد التعرض للجراحة أو السباحة الطويلة في بركة باردة.

يجب أن يكون الإجراء كما يلي:

  • يجب أن يكون الطفل في حالة راحة ،
  • توفر له الحرارة الجافة
  • استدعاء طبيب الأطفال
  • البدء في تطبيق العلاجات المحلية - المراهم والمواد الهلامية التي يصفها الطبيب ،
  • بعد ترك الفترة الحادة ، يمكنك القيام بالعلاج الطبيعي والتدليك والجمباز.

علم أمراض الجهاز العضلي الهيكلي

طفل يشكو من آلام الظهر إذا تطور الجنف على قدم وساق. قد لا يظهر انحناء العمود الفقري في المرحلة الأولية بأي شكل من الأشكال ، ومع ذلك ، تأتي اللحظة بالضرورة عندما لا تتمكن العضلات المتوترة من الاحتفاظ بالفقرات المنحنية دون ألم ، في محاولة للتعويض عن توزيع الحمل.

في أغلب الأحيان ، يعاني الأطفال في سن المدرسة المبكرة ، وكذلك المراهقين من سن 10 إلى 16 عامًا ، من هذه الآلام. هجمات مؤلمة تتكرر مع دورية تحسد عليه. لها شدة مختلفة ، ثم تزيد ، ثم تنخفض. سيء جدًا بعد الظهر ، أو بعد التمرين أو الجلوس لفترة طويلة (في الفصل ، على سبيل المثال).

وتشمل الأعراض الأخرى التعب والصداع والإزاحة البصرية لشفرات الكتف بالنسبة إلى بعضها البعض في الطول ، والارتفاع المختلف للكتفين ، والحساسية والكتفين المنخفضين.

إذا لم تكن هناك أية إصابات أو التهاب في الحلق ، فلن يسقط الطفل ولم يصيب الظهر ، عندئذٍ يجب مراعاة احتمال الإصابة بالجنف بالترتيب المطلوب.

تبدو خطة العمل الخاصة بالوالدين كما يلي:

  • زيارة مع الطفل جراح العظام أو طبيب الصدمات. إذا كان هناك طبيب اختصاصي في العمود الفقري في المستشفى ، فيمكنك زيارته ،
  • جعل الأشعة السينية من الظهر ، والتوقف (لاستبعاد أيضا القدم المسطحة كسبب لآلام الظهر) ،
  • ابدأ العلاج وفقًا للنظام الذي يحدده الطبيب - ارتد مشدًا أو مصحح الموقف ، قم بزيارة غرفة العلاج بالتمرينات وغرفة العلاج الطبيعي وتدليك الطفل ،
  • للنوم ، يجب عليك اختيار سطح صلب - "دروع" صلبة ، يمكن شراؤها في أي صالون لتقويم العظام ،
  • راقب التنظيم الصحيح لمكان العمل ، واختر حقيبة الظهر المناسبة مع حمالات كتف عريضة وظهر عظمي ،
  • تحديد وقت مشاهدة التلفزيون وممارسة الألعاب على الكمبيوتر
  • أعط الطفل لقسم السباحة - هذه الرياضة هي التي ستساعد في تقوية ظهرك وتحقيق تأثير علاجي مستقر بسرعة.

اسباب اخرى

من بين الأسباب الأخرى التي قد تسبب الانزعاج في ظهر الطفل ، يمكن ملاحظة ما يلي:

  • مرض الكلى (ألم في منطقة أسفل الظهر من الظهر ، من بين الأعراض الإضافية - اضطرابات التبول ، ألم أثناء التبول ، تغير لون وكمية البول) ،
  • السل (أي جزء من الظهر يمكن أن يصب ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك تدهور عام في الرفاهية والحمى لفترات طويلة لا يمكن تخفيضها عن طريق الأدوية وبعض مشاكل الجهاز التنفسي)
  • أمراض الدم (سرطان الدم أو فقر الدم المنجلي يمكن أن يسبب ألمًا ملحوظًا في العضلات في الظهر ، شحوب في الجلد ، دوخة ، نوبات من عدم الوعي ، صداع ، اضطرابات في الشهية ، تأخر في النمو) ،
  • الأورام ، الخراجات (قد يصاحب وجود أي ورم بألم في الظهر ، قد لا تكون هناك أعراض إضافية).

إذا لم يعثر أخصائي جراحة العظام والصدمات على أي علامات للصدمة أو الوضعية غير الطبيعية أو العمود الفقري أو الجهاز العضلي للظهر في طفلك ، فتأكد من الاتصال بطبيبك للحصول على توجيهات لاختبارات الدم والبول. قم بزيارة أخصائي أمراض الكلى وطبيب أورام الأطفال وأخصائي أمراض الدم إذا كان لديك أي تشوهات في الاختبارات المعملية.

تذكر أن سبب آلام الظهر هو دائما هناك.

سيخبرك الدكتور كوماروفسكي عن الظهر الصحي للطفل في الفيديو التالي.

أهم 10 أسباب لألم أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر قد تطارد يوميًا ، وقد تظهر فجأة وتزول إلى الأبد. لماذا يؤلمك أسفل الظهر؟

هشاشة العظام في العمود الفقري القطني

هذا هو علم الأمراض التي تحدث فيها تغييرات ضمور فقرات وأقراص الفقرية. نتيجة لذلك ، يتم تغيير الهياكل الشوكية بالنسبة للمحور الطبيعي ، مما يؤدي إلى حدوث انتهاك للأعصاب. الظهر هو أحد الأعراض الكلاسيكية للتغيرات التنكسية في العمود الفقري. قد يكون السبب في ذلك هو نقص الكالسيوم وهشاشة العظام ، والإصابات ، والعمل البدني الثقيل ، والوضع غير السليم أثناء العمل المستقر ، إلخ.

يحدث الألم لهذا السبب غالبًا عند النساء في منتصف العمر وكبار السن. مع اضطرابات التمثيل الغذائي ، يمكن أن يتطور تنكس العظم في سن مبكرة.

كعب خنجر

هذا جدير بالذكر بشكل منفصل. جمال الأنثى غالي الثمن ، لا سيما في الساقين والظهر.

لا يؤدي رفع القدم بشكل فسيولوجي أو مرتفع جدًا إلى الانحناء المفرط في العمود الفقري القطني ، وهذا يؤدي إلى زيادة الحمل على الأقراص والأربطة الفقرية. عضلات أسفل الظهر متوترة. كل هذه العوامل مجتمعة تؤدي إلى الألم.

إنها غير ضارة تمامًا في بداية مهنة منعطف الشعر ، في حين أن الفتاة صغيرة ويمكن للجسم استرداد خسائرها بسرعة. ولكن مع ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل ثابت ، قد تواجه النساء فوق سن الثلاثين تغيرات تنكسية في العمود الفقري القطني.

آلام أسفل الظهر بسبب الاصابة

قد لا تكون رياضياً ، لكنك ستجرح العمود الفقري القطني. مع ضعف عضلات الظهر وعدم كفاية قوة الأربطة ، يمكنك إصابة العمود الفقري ببساطة عن طريق حركة حادة غير ناجحة ، على سبيل المثال ، عن طريق القفز. غالبًا ما تحدث الإصابات القطنية لهذه الأسباب أثناء النقل عندما يجلس شخص في حافلة فارغة في الصف الخلفي. مع لفة قوية ، لا يمكن للفقرات والأقراص التحول فقط ، ولكن أيضا للتلف.

في الرجال ، وآلام الظهر هي مشكلة متكررة بعد العمل البدني الشاق. توتر العضلات الحاد ورعشة شديدة في اليد هي سبب كلاسيكي للانتهاك والزيارة اللاحقة للطبيب. مثل هذا الألم حاد ، وغالبا ما يجعل من المستحيل التحرك بشكل طبيعي ، أو حتى الاستلقاء. يحاول الشخص إيجاد موقف يخفف الألم ، لكن هذا غير ممكن دائمًا. يتكون العلاج في هذه الحالة من إزالة الوذمة والتخدير باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (كيتونال ، ميلوكسيكام ، نيس ، إكسيفوكام ، إلخ). بعد استرخاء العضلات ، يختفي الألم تدريجيا.

حمل

قد تكون آلام أسفل الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل طبيعية ، ولكنها قد تكون أيضًا أحد أعراض الإجهاض المهدد. كن منتبهاً لنفسك ، لا تجهد جسديًا وكن هادئًا. تأكد من استشارة طبيب أمراض النساء.

في عملية نمو الجنين ، تتغير زاوية ميل الحوض وينخفض ​​الانحناء في أسفل الظهر تدريجياً. الأربطة والعضلات تتعلم كيفية التعامل مع الحمل الجديد. ينمو الجنين ويزداد الثقل الموازن للعمود الفقري. كل هذه العوامل تشرح أسباب الألم. شيء واحد يرضي - سوف يمر قريبا.

انت تجلس خطأ

إذا كان عملك مرتبطًا بوضع الجلوس الطويل في مكان واحد - يكون ألم الظهر مفهومًا تمامًا. في هذه الحالة ، هناك عدة أسباب للألم. رئيسي - انتهاك الدورة الدموية في منطقة أسفل الظهر وموقف غير مريح. إذا كنت لا تتعلم الجلوس في العمل بشكل صحيح ولم تكن تمارس تمارين دورية لأسفل الظهر في مكان العمل ، فسينتهي كل ذلك بالتغيرات التنكسية في العمود الفقري.

أنت تتدرب بشكل غير صحيح

إذا ذهبت مؤخرًا إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأت تلاحظ ألمًا في الظهر - اتصل بالمدرب للحصول على المساعدة. عند الركض على المسار أو التدريبات مع الحمل يجب أن تكون حذراً بشكل خاص لمراقبة الموقف. يمكن أن يؤذي التدريب ، بدلاً من الاستفادة منه ، إذا لم تهتم بتقنية التمرين. تماما مثل الموقف ، والأحذية المناسبة للرياضة مهمة. يؤدي وضع القدم غير الصحيح إلى زيادة الحمل على العمود الفقري.

الحمل الثقيل

غالبًا ما يحدث ألم أسفل الظهر من خلال حمل الأوزان ، على سبيل المثال ، في الأمهات الصغيرات اللائي يحملن أطفالهن بعد الولادة لمدة تصل إلى ثلاث سنوات.

ويحدث أن الجاذبية تصبح ثقلها. في هذه الحالة ، ليس فقط أسفل الظهر يعاني ، ولكن أيضا مفاصل الساق. تضاف أيضا ضعف الأيض والدورة الدموية إلى زيادة الوزن ، والتي هي أيضا الصحابة من الناس يعانون من السمنة المفرطة. لذلك ، طريقة واحدة للخروج - فقدان الوزن.

أسباب آلام الظهر

في معظم الحالات ، يكون الظهر مؤلمًا بسبب الاضطرابات العضلية الهيكلية (الأضرار الجزئية في الأربطة والمفاصل في العمود الفقري بعد الأحمال الكبيرة عليها أو تمددها أو تشنجها العضلي). نادراً ما تسبب التغيرات الأكثر وضوحًا في العمود الفقري ، مثل الأقراص الفقرية أو الفتق الفقري (انقسام الفقار) الألم. أخيرًا ، في حالات نادرة ، قد يرتبط ألم الظهر بأمراض خطيرة (الأورام والعمليات الالتهابية في العمود الفقري والحبل الشوكي ، وأمراض الأعضاء الداخلية - الكلى والقلب والبنكرياس وأعضاء الحوض ، إلخ).

الأسباب المحتملة لآلام الظهر

• تشنجات العضلات
• التواء (إصابة الرباط)
• إصابة العضلات
• الحمل
• الجنف
• نزيف في الحوض
• شق الأبهر
• التهابات العمود الفقري والحوض
• تضيق العمود الفقري القطني
• النقائل إلى العمود الفقري (السرطان الذي انتشر إلى العمود الفقري من الأعضاء الأخرى)
• الالتهابات الفيروسية ، بما في ذلك الانفلونزا

ألم العضلات السليم بعد التمرين

من الناحية العملية ، لدى كل شخص حقير بعد مجهود بدني ، إلا أنه جيد أو سيء اعتمادًا على طبيعة الأحاسيس. يحدث الألم المناسب بسبب تراكم كميات صغيرة من حمض اللبنيك في العضلات. هذا الوضع مألوف لكل رياضي تقريبًا. له المظاهر التالية:

  • يحدث في اليوم التالي للتدريب.
  • هو شخصية حادة.
  • هو شعر في المنطقة التي تم تحميلها.
  • يتم ملاحظة زيادة الأحاسيس بعد الجري أو المشي أو أي نشاط بدني آخر.
  • يستغرق بضعة أيام.

الشعور "الصحيح" سهل إلى حد ما للتشخيص الذاتي والقضاء عليه.

يكفي فقط تحديد التمارين التي تستدعي حدوثها وتنقيح مجمع التدريب الخاص بك. ولكن إذا كان الألم ينشأ باستمرار ، حتى لو كان الحمل خفيفًا ، فيجب عليك التفكير في صحتك وإيلاء المزيد من الاهتمام للعمود الفقري.

الأمراض التي تؤلم الظهر

• هشاشة العظام
تمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني
• التهاب الفقار اللاصق
• سرطان العظام
• الكوكسيديا
• الأمراض التنكسية للأقراص الفقرية
• إنتشار فرط التنسج العظمي مجهول السبب
• بطانة الرحم
• فيبروميالغيا
• الكسر
• حصى الكلى
• التهاب المفاصل
• مرض باجيت
• التهاب البنكرياس ، سرطان البنكرياس (ألم القوباء)
• التهاب المفاصل الصدفي
• التهاب المفاصل التفاعلي
• عرق النسا
• القوباء المنطقية (ألم وطفح جلدي مميز)

ما آلام الظهر هو علامة على الإصابة؟

في كثير من الأحيان في بداية الأنشطة الرياضية النشطة للمبتدئين يمكن أن تؤذي ظهرك. إن ظهور الأحاسيس ذات الطبيعة المرضية هو إشارة خطيرة للغاية ، حيث من الواضح أن مظهرها يستحق إيقاف التدريبات واستشارة الطبيب.

تتميز المظاهر المرضية بما يلي:

  • يظهر في لحظة النشاط أو بعده مباشرة.
  • ارتداء شخصية حادة.
  • يمكن إعطاؤها ليس فقط لأسفل الظهر ، ولكن أيضًا لعضلات الظهر الأخرى.
  • لا تمر حتى في غياب النشاط.
  • أنها تميل إلى زيادة مع مرور الوقت.

إذا وجدت ، بعد النشاط البدني ، مظاهر مماثلة في نفسك ، فهذا يعني أنه يجب عليك زيارة الطبيب.

ما هي آلام الظهر الخطرة

كقاعدة عامة ، آلام الظهر دائمة ، وتتفاقم بسبب الحركات والجهد البدني ، ويرافقه محدودية الحركة في العمود الفقري وشعور في الظهر. في معظم الحالات ، تكون الدورة المنعكسة مميزة ، حيث يتم استبدال حلقات التفاقم ، التي عادة ما تكون ناجمة عن مجهود بدني مكثف ، والتعرض لفترات طويلة لموقف غير مريح أو انخفاض حرارة الجسم ، بفترات طويلة أو أقل لفترات طويلة يكون فيها الألم غائبًا أو ضئيلًا.

في الغالبية العظمى من الحالات ، لا تشكل آلام الظهر تهديدًا مباشرًا لحياة وصحة الإنسان وغالبًا ما تتحلل من تلقاء نفسها (بدون علاج). ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يكون سبب آلام الظهر من الأمراض الخطيرة في العمود الفقري أو الأعضاء الداخلية.

فيما يلي ملامح آلام الظهر التي يمكن أن ترتبط بأمراض شديدة. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور وعدم التطبيب على أي حال.

  • آلام الظهر ثابتة ومترجمة في مكان واحد.
  • آلام الظهر لا تقل عند الاستلقاء أو يحدث في الليل.
  • ويرافق آلام الظهر الحمى.
  • يصاحب ألم الظهر توتر في عضلات الأطراف أو يقترن بصلابة طويلة في الصباح.

ما التمارين التي يمكن أن تسبب الألم؟

وكقاعدة عامة ، يميل العديد من المبتدئين إلى تحقيق نجاح كبير على الفور في الألعاب الرياضية وفرض أعباء كبيرة على أنفسهم. ومع ذلك ، غالباً ما يؤدي التمرين غير السليم ، وخاصة في بداية الفصل ، إلى إصابات ذات طبيعة مختلفة.

السبب الأكثر شيوعًا وراء إصابة أسفل الظهر بعد التمرين هو التمارين التالية:

  • الرفعة المميتة.
  • اضغط على مقاعد البدلاء.
  • تمديد الساقين على جهاز محاكاة أثناء الجلوس.
  • نزيف الصحافة.
  • يتقرفص مع الوزن.
  • رعشة الحديد.

بالطبع ، هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تثير الألم ، ولكن هذه هي التي تثيرها في أغلب الأحيان.

هذا يرجع إلى حقيقة أنهم مصممة لتلك المجموعات العضلات التي تعمل بشكل جيد في الحياة اليومية. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على بعض مجموعات العضلات ويسبب خللاً في العضلات. نتيجة لذلك ، قد يحدث تشريد للعظام أو المفاصل ، مما يؤدي إلى إجهاد غير متساوٍ على الأوتار والأربطة.

لذلك ، من أجل منع آلام الظهر بعد التمرين ، تحتاج إلى تخطيط برنامجك التدريبي بشكل صحيح للغاية. عند التدريب ، يجب عليك الانتباه ليس فقط إلى المجموعات الرئيسية من العضلات ، ولكن أيضًا إلى الخصوم.

هناك الكثير من الأسباب المختلفة التي يمكن أن تحدث آلام الظهر. يمكن تقسيمهم جميعًا إلى ثلاث مجموعات كبيرة إلى حد ما:

  • التغيرات المرضية.
  • المرض.
  • النشاط البدني الخاطئ.
  • اسباب اخرى

تشخيص آلام الظهر

  • فحص طبيب أعصاب لتقييم حالة الجهاز العصبي والعضلات والعمود الفقري.
  • التحليل العام للدم والبول للقضاء على العملية الالتهابية في الكلى.
  • التصوير الشعاعي للعمود الفقري لاستبعاد التهاب العظم والنقي والكسور وغيرها من الأمراض. لتوضيح التغييرات التي تم تحديدها خلال حيود الأشعة السينية ، قد يصف الطبيب بالإضافة إلى ذلك جهاز كمبيوتر أو تصوير مقطعي بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري (الأول يسمح بإجراء تقييم مفصل لحالة هياكل العظام ، والثاني - من الحبل الشوكي وأقراص الفقرية).

في كثير من الأحيان ، تكشف هذه الدراسات عن تغيرات ضمور في الأقراص الفقرية والأجسام الفقارية وتشخيص غضروفي عظمي. تجدر الإشارة إلى أن مرض هشاشة العظام بحد ذاته ليس مرضًا ، لكنه يعكس التغيرات المرتبطة بالعمر في العمود الفقري. تم اكتشاف بعض التغييرات في أقراص الفقرية (بما في ذلك الفتق) في جميع الأشخاص في سن النضج تقريبًا ، بمن فيهم أولئك الذين لم يعانوا من ألم في الظهر. وبعبارة أخرى ، لا يزال تحديد علامات هشاشة العظام أثناء التصوير الشعاعي أو فتق القرص باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي لا يعطي أسبابًا للاعتقاد بأن آلام الظهر مرتبطة بها (لا يمكن اتخاذ هذا القرار إلا بواسطة الطبيب بناءً على نتائج الفحص السريري).

الأمراض المحتملة

إذا كانت منطقة الحنجرة مريضة بعد التمرين ، فقد يكون السبب المحتمل للألم عملية المرضيةالنامية في الجسم.

هذا المرض هو مجموعة من الاضطرابات في الغضروف المفصلي. في كثير من الأحيان ، يعاني الرياضيون من آلام أسفل الظهر بعد توقف تام لهذا السبب. يتميز بآلام حادة في العمود الفقري القطني. في كثير من الأحيان ، يرافقه مشاكل في المسالك البولية. يقوم عالم الأمراض العصبية بتشخيص هذا المرض بالأشعة المقطعية والأشعة السينية.

للقضاء على الأعراض وتحسين الحالة العامة ، يتم استخدام العلاجات المغناطيسية والليزر ، وكذلك التعرض اليدوي.

هذا المرض هو أحد المضاعفات الناشئة أثناء تطور هشاشة العظام. ويتميز نتوء القرص وراء الفجوة بين الفقرات. المضاعفات تسبب ظهور ألم مزمن مؤلم ، بالتناوب في إطلاق النار. كما يتم تشخيص انتهاك حساسية العمود الفقري وتنقله. لإجراء مثل هذا التشخيص ، تحتاج إلى استشارة طبيب أعصاب وإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي. يستخدم العلاج بالعقاقير للتخلص من الأعراض ؛ ومع ذلك ، فإن تغيير نمط الحياة لن يساعد إلا في حل المشكلة بشكل أساسي.

فتق الفقرية

مع وجود فتق ، يتم إزاحة قلب القرص بين الفقرات وترافق هذه العملية مع تمزق الحلقة الليفية. هذا الشرط لا رجعة فيه. يتميز الفتق بألم في الساق في منطقة أسفل الظهر ، بينما قد يكون المشي مشوشًا. قد يزيد الألم مع ممارسة الرياضة. يتم تأسيس حقيقة تمزق الحلقة بواسطة أخصائي أمراض الأعصاب أثناء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي.

خلال هذه الفترة ، قد يصف الاختصاصي مسكنات الألم.

ويعني هذا المرض نزوح الفقرات ، مما يؤدي إلى تشوه أو تضييق القناة الشوكية. لوحظت آلام في منطقة أسفل الظهر ، وتؤلم في الطبيعة ، أثناء تكثيف التدريب. يصف أخصائي الأعصاب فحصًا بالأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتشخيص ، لذلك التصوير الشعاعي ممكن. ويهدف العلاج إلى القضاء على الأعراض ويشمل الأدوية ، وكذلك إجراءات الاحماء والعلاج بالتمرينات.

مشاكل الجهاز الداخلية

غالبًا ما تكون هذه الظاهرة نموذجية لهؤلاء الأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل نشط. مع انخفاض حاد في دهون الجسم ، قد يتغير وضع الأعضاء الداخلية ، وخاصة الكلى عرضة لهذه الظاهرة. تتميز مشاكل الأعضاء الداخلية بألم حاد وحاد. لذلك ، إذا كنت تفقد وزنك وكان لديك قرحة بعد الظهر ، يجب عليك استشارة الطبيب المعالج. سيقوم الطبيب بجدولة الفحص بالموجات فوق الصوتية لتحديد حالة الأعضاء الداخلية.

يستخدم نظام غذائي عالي السعرات الحرارية كتدبير علاجي ؛ في الحالات الشديدة ، تكون الجراحة ضرورية.

علاج آلام الظهر

غالبًا ما يتعذر التعافي تمامًا من آلام الظهر ، ومع ذلك ، فمن الممكن تقليل تواتر التفاقم إلى الحد الأدنى بمساعدة نمط الحياة الصحيح والعلاج الدوائي. يعتمد علاج آلام الظهر على سبب ظهورها. يمكن للطبيب فقط اختيار دورة علاج مناسبة لك.

قد لا يظهر تأثير التدابير العلاجية على الفور ، لذلك يجب عليك التحلي بالصبر وضبط النفس. الهدف الرئيسي من العلاج ليس فقط لتخفيف الألم الحاد ، ولكن أيضًا لمنع تفاقم المرض في المستقبل.

ممارسة غير صحيحة أو عدم كفاية الحمل

هذا السبب أيضا غالبا ما يثير الأحاسيس غير سارة. في الرجال ، لوحظ هذه الظاهرة في كثير من الأحيان أكثر من النساء. في كثير من الأحيان يوجد مثل هذا الألم في أسفل الظهر بعد توقف تام ، وهذا بسبب ممارسة غير لائقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث مع هذه الأنواع من النشاط:

  • رمي النواة.
  • التدريبات المكثفة الطويلة.
  • اضغط على مقاعد البدلاء مع يجلس القرفصاء.
  • آلام أسفل الظهر عند الجري.

يرجع تطور الألم إلى تمدد الأجزاء السفلية من العضلات أو تمزق الأربطة والأوتار.

يحدث الألم في منطقة أسفل الظهر بشكل حاد وحاد. في بعض الأحيان في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تتحرك الأحاسيس في الساق.

ممارسة غير صحيحة وتوزيع الحمل يؤدي إلى تطور هشاشة العظام. أنه يسبب حدوث تغييرات ضمور. في الوقت نفسه ، لا يهم عدد المرات التي يتدربون فيها. لتطوير مضاعفات خطيرة حمولة واحدة عالية بما فيه الكفاية. في أكثر الأحيان ، يعاني الرياضيون الصغار ذوو مشد عضلي غير سليم من تمرين غير لائق.

كيفية تخفيف آلام الظهر

الراحة في الفراش قد تسهم في انتقال آلام الظهر الحادة إلى المزمنة. نظرًا لذلك ، في حالة الآلام المعتدلة ، ليست هناك حاجة للراحة في الفراش ، وللآلام الشديدة ، يجب أن تقتصر مدتها على الحد الأقصى (1-3 أيام).

إذا كان ظهرك مؤلمًا ، فمن الضروري الحد من النشاط البدني في هذه المرحلة ، وخاصة لتجنب رفع الأثقال والإقامة الطويلة في وضعية واحدة ، فمن المهم القيام بحركات مناسبة دون زيادة الحمل على العمود الفقري.

لتفريغ العمود الفقري وتزويده بحالة من الراحة ، يُنصح باستخدام حزام خاص أو مشد.

علاج آلام الظهر

يعتمد العلاج على سبب آلام الظهر ويصفه الطبيب بعد الفحص.

لتخفيف الآلام ، يتم استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (على سبيل المثال ، ديكلوفيناك) ، والتي تتوفر في شكل أقراص ، أمبولات للحقن والكريمات والمواد الهلامية ، ومسكنات الألم [على سبيل المثال ، الباراسيتامول ، الصوديوم ميتاميزول ("أنجين") أو الأدوية المختلطة. توصف الأدوية في كلا المجموعتين في دورة قصيرة (عادة لا تزيد عن 3-5 أيام). بالإضافة إلى ذلك ، للقضاء على الألم ، ضع كمادات مع حلول التخدير الموضعي [على سبيل المثال ، البروكين (Novocain)] والحصار الطبي (الذي لا يمكن القيام به إلا من قبل الطبيب).

للألم المرتبط بتوتر العضلات ، استخدم الأدوية التي تقضي على تشنج العضلات (عمل مرخيات العضلات المركزي - تولبيريسون ، تيزانيدين لمدة 1-2 أسابيع). خذ هذه الأدوية لا يمكن وصفها إلا من قبل الطبيب.

حاليًا ، لعلاج آلام الظهر المرتبطة بالتغيرات الضمور للعمود الفقري (تنخر العظم) ، يُقترح استخدام المستشعرات الغضروفية - الأدوية التي تحفز إنتاج المكونات الرئيسية لأنسجة الغضاريف وبالتالي تبطئ من تدميرها. لم تثبت فعالية عيوب الغضروف في أمراض العمود الفقري ، ويمكن قول الشيء نفسه عن العديد من المضافات الغذائية المعلن عنها على نطاق واسع (تحتوي عادة على النباتات الطبية ، والبيولوجية ، والفيتامينات ، وما إلى ذلك) والعلاجات المثلية. على الرغم من حقيقة أن كل هذه الوسائل متاحة مجانًا في الصيدليات دون وصفة طبية ، إلا أنه لا ينبغي تناولها دون استشارة الطبيب أولاً.

متى يجب عليّ رؤية الطبيب على الفور؟

في أي حال ، فإن ظهور ما يسمى آلام الظهر المرضية هو سبب لرؤية متخصص. سيصف الطبيب الفحوصات اللازمة ، وبناءً على نتائجها ، بالإضافة إلى البيانات المتعلقة بالأعراض ، سيقوم بإجراء التشخيص. بناءً على التشخيص ، سيختار المتخصص العلاج الأمثل.

في أقرب وقت ممكن ، من الضروري استشارة الطبيب في الحالات التالية:

  • ألم يعطي للساق أو القدم.
  • لقد فقدت الفرصة للرعاية الذاتية.
  • الأحاسيس غير السارة مصحوبة بسلس البول.
  • ألم جنبا إلى جنب مع خدر في الأرداف ، الفخذ أو الفخذين.
  • إذا كانت الآلام دورية وتستمر أكثر من 3 أيام.
  • في وقت سابق ثبت أن تطور السرطان.
  • مع فقدان الوزن الحاد لسبب غير معروف.
  • في حالة إصابة الظهر أثناء جلوس القرفصاء أو أي نشاط آخر.

ستسمح لك زيارة الطبيب في الوقت المناسب بالحفاظ على صحتك.

شاهد فيديو حول هذا الموضوع.

العلاج الطبيعي وعلاج التمرين لآلام الظهر

لتقليل شدة الألم ، يمكنك استخدام الحرارة الجافة (ولكن ليس الاحترار العميق) وغيرها من إجراءات العلاج الطبيعي ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

بعد نهاية الفترة الحادة ، تكون التمارين في المجمعات الخاصة (تقوية عضلات الظهر والبطن) والتدليك مفيدة.

تدابير الإسعافات الأولية

إذا نشأ الألم بشكل دقيق في لحظة النشاط البدني ، فعليك الاتصال فوراً بسيارة الإسعاف. لتقليل العواقب السلبية ، من الضروري التوقف فوراً عن التدريب واتخاذ الموقف الأكثر راحة. من الضروري أن تكذب حتى تقل شدة الأحاسيس.

إن أمكن ، يمكن تطبيق ضغط بارد على أسفل الظهر.

تجدر الإشارة إلى أن التعرض للحرارة في مثل هذه الحالة ممنوع منعا باتا ، لأنه يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع.

آلام الظهر بعد التمرين يمكن أن تحدث لأسباب مختلفة. إذا كانت الأحاسيس المؤلمة صحيحة ، فستمر خلال بضعة أيام دون استخدام التدابير الطبية. ومع ذلك ، إذا كانت الأحاسيس قاسية وتسبب انزعاجًا خطيرًا ، فيجب عليك التوقف فوراً عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب.

العلاج اليدوي لآلام الظهر

لا يمكن وصف العلاج اليدوي إلا من قبل الطبيب بعد التصوير الشعاعي و / أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، والذي يسمح بإجراء تقييم موضوعي لحالة العمود الفقري والأنسجة المحيطة به. عند إجراء العلاج بشكل صحيح ، يسمح العلاج اليدوي (التأثيرات على مفاصل العمود الفقري والأربطة والعضلات) بتصحيح العديد من الاضطرابات الموضعية (على سبيل المثال ، توتر العضلات ، وتحت خلع المفاصل) ، مما يسمح لك أحيانًا بالتخلص من آلام الظهر بسرعة وفعالية.

العلاج اليدوي له موانع والقيود:

  • مع الفتق أو إتلاف الأقراص الفقرية (نزوح الشظايا يمكن أن يؤدي إلى ضغط الحبل الشوكي والجذور الشوكية والأوعية الدموية).
  • بعد احتشاء عضلة القلب ، والسكتة الدماغية ، مع السرطان ، والسل الشوكي ، وضعف الغدد الصماء ، وهشاشة العظام الحادة.
  • في تفاقم شديد ، يرافقه تقييد حاد في حركة العمود الفقري بسبب الألم والتوتر في عضلات الظهر (ربما تزيد الأعراض).
  • مع أمراض الأوعية الدموية واضطرابات نظام تخثر الدم.

إذا تم إجراء العلاج بشكل غير صحيح ، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، لذلك ، يجب أن يتم تنفيذه فقط من قبل أخصائي مؤهل (طبيب من التخصص المناسب). من غير المقبول على الإطلاق إجراء العلاج اليدوي من قبل العاملين في المجال الطبي والأشخاص دون تعليم طبي!

الوخز بالإبر

غالبًا ما يكون للوخز بالإبر (الوخز بالإبر) تأثير إيجابي على آلام الظهر المعتدلة ، خاصةً بسبب توتر العضلات والاضطرابات النفسية والعاطفية. رغم أنه وفقًا لأفكار الطب الصيني التقليدي ، يمكن استخدام الوخز بالإبر لأي أمراض ، إلا أنه من المقبول عمومًا أن الوخز بالإبر موانع في الحالات التالية.

في أمراض القلب والأوعية الدموية.
في وجود أورام حميدة وخبيثة (بما في ذلك في الماضي).
للأمراض التي تتطلب التدخل الجراحي العاجل.
عند انتهاكات الكلى والكبد.
إذا كان هناك ميل إلى النزيف أو تناول الأدوية التي تنتهك تخثر الدم.
في الأمراض المعدية الحادة.
عند الحمل.

منع آلام الظهر

  • استخدم سرير مريح مع مرتبة مرنة وصعبة.
  • محاولة للحفاظ على الموقف الصحيح عند المشي.
  • راقب الموقف الصحيح في المكتب أثناء العمل مع الكمبيوتر.انتبه إلى الساعد عند عدم العمل بالوزن ، واستلق على الطاولة تمامًا. للاستخدام لفترة طويلة ، استخدم كرسيًا ذو مسند للظهر ومسند للرأس ومساند للذراعين للراحة والاسترخاء.
  • تجنب البقاء لفترة طويلة في نفس الموقف (على الكمبيوتر ، وقيادة السيارة). حاول قدر الإمكان كل نصف ساعة لتمتد ، وتمتد ، والتحرك.
  • إذا كنت في وضع الوقوف لفترة طويلة ، ابحث عن موطئ قدم لظهرك أو ذراعك أو رأسك (على سبيل المثال ، ضع ظهرك على سطح عمودي في قطار المترو).
  • إذا كنت ترتدي أحذية ذات الكعب العالي ، تذكر أنه يمكنك المشي هناك دون انقطاع لمدة لا تزيد عن ساعتين على التوالي.
  • تجنب المنعطفات الحادة والجذع في الجسم ، ابحث دائمًا عن الدعم لتنفيذ مثل هذه الإجراءات.
  • إذا لزم الأمر ، ارفع شيئًا ما عن الأرض ، ولكن لا تنحني.
  • لا ترفع أو تحمل الأوزان ، وتحملها أمامك ، وتجنب الهزات وتحاول أن تجعل ظهرك مستقيماً.
  • شد عضلات الظهر بمساعدة العلاج الطبيعي والسباحة والتدريب في صالة الألعاب الرياضية.
  • الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي

الأعراض المشابهة لآلام الظهر: آلام الظهر ، آلام الظهر ، آلام الظهر.

آلام أسفل الظهر والغضروف

غالبًا ما يتم الخلط بين ترقق العظم وعرق النسا. هذان مرضان مختلفان. يحدث التهاب الجذور نتيجة التهاب الجذور العصبية الخارجة من الحبل الشوكي. المنطقة القطنية نادرة نسبيا. ولكن هناك حالات تسبب فيها أدنى حركة أيضًا ألمًا حادًا ، مما يسبب الكثير من المعاناة للمريض.

لماذا تحدث آلام أسفل الظهر؟ العمود الفقري القطني هو الأكثر عرضة للإجهاد البدني والثابت. تحت تأثير الحمل الزائد الثابت أو المفرط لمرة واحدة ، تتأثر أقراص الفقرات الفقرية. تبدأ عملية التدمير بالأقراص - ماصات الصدمات ، الحشوات المرنة الربيعية بين فقرتين. إنها قادرة على تحمل قوة الضغط الهائلة ، مع ضغط 100 كجم يتم ضغطها بمقدار 1.4 مم فقط. لكن إمكانيات الأقراص ليست محدودة.

تدريجيا في جوهر الجيلاتين يقلل من كمية السائل. يجف القرص أولاً ويتسطح. تنخفض المسافة بين الفقرات المجاورة. عند التحميل الزائد ، يمكنهم التحول بالنسبة لبعضهم البعض ، مما يؤذي جذور الأعصاب. لذلك هناك آلام أسفل الظهر.

إذا لم تتوقف عملية تدمير الأقراص في الوقت المناسب ، تبدأ المرحلة التالية من المرض. الحلقة الليفية للقرص قد تنكسر. تتسرب سائل النواة الجيلاتينية بين الفقرات ، أي فتق يتشكل. تؤدي نتوءات الفتق إلى الضغط على جذور الأعصاب ، مما يؤدي إلى ألم شديد في أسفل الظهر ، ويؤثر على قدرة الشخص على العمل. تدمير القرص يساهم في ظهور مثل هذه الأمراض:

  • نتوء،
  • فتق الفقرية ،
  • تشوهات الفقار.

دون الخوض في التفاصيل ، يمكننا أن نقول أن كل الألم في هذه الأمراض ناتج أيضًا عن تهيج ، والضغط على جذور الأعصاب الشوكية. في الوقت نفسه ، هناك تغيرات في الأنسجة المحيطة بالعمود الفقري ، مما يزيد من الأعراض المؤلمة. هناك تورم ، احتقان وريدي ، التصاقات. لا تتسبب حقنة الفتق في آلام حادة فحسب ، بل يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة - الشلل وشلل الساقين.

الرياضة والألم

في الرجال ، تختلف أسباب الألم إلى حد ما عن النساء. تحدث في رفع الاثقال الرياضيين في الحالات التالية:

  • عند رفع الشريط خلال المسابقة ،
  • في عملية رمي النواة ، القرص ، عندما يتم تجاوز السعة الطبيعية للحركات في أسفل الظهر بشكل حاد ،
  • مع الإصابات أثناء لعب كرة القدم ، كرة السلة ، التزلج ، إلخ ،
  • مع التدريبات الطويلة مكثفة.

يتطور الألم في العمود الفقري القطني لدى الرياضيين نتيجة لتمتد عضلات أسفل الظهر ، وتمزق في الأربطة والأوتار. يظهر الألم فجأة بعد المجهود البدني ، وأحيانا يمكن أن يستسلم في الساق.

سبب آخر للألم هو هشاشة العظام نفسه. التدريب المكثف ، الحمل الزائد المستمر يؤدي إلى تغييرات ضمور مبكر في العمود الفقري مع مضاعفات داء الفقار (متلازمة الوجه). يحدث التلف كحمولة واحدة عالية ، مع وجود جهد منتظم أسفل الظهر.

في كثير من الأحيان ، يكون الرياضيون الشباب الذين يعانون من عضلات الظهر غير المشكَّلة عرضة للمرض. بعد يجلس القرفصاء مع الحديد على أكتافهم ، يشكو الرجال من آلام شديدة في الظهر. في سن 20 ، تبدأ الأقراص الفقرية في الجفاف. في سن الثلاثين ، يحتاج العمود الفقري إلى التمدد. الشباب لا تولي اهتماما خاصا للعلامات الأولى للمرض. سوف تشعر عواقب التدريب مع مرور الوقت.

الأمراض الداخلية والألم

يمكن أن تؤدي التمارين إلى تفاقم عدد من أمراض الأعضاء الداخلية وتسبب آلام أسفل الظهر. بعض الأمثلة على أمراض الكلى هي:

  • التهاب الكلية (هبوط الكلى) ،
  • التهاب الحويضة والكلية ، التهاب الكلية ،
  • حصاة المسالك البولية وهلم جرا.

الألم المزمن في أمراض الكلى ، وكقاعدة عامة ، وجع ، وسحب ، مملة. عندما يزيد التهاب الكلية بعد العمل الشاق ، ممارسة الرياضة. والسبب هو أن الأربطة والعضلات الضعيفة بالفعل والتي تعطي الكلى وضعية فسيولوجية متوترة. عندما تحاليل البول بعد رفع الأثقال يمكن تحريك الحجارة. هناك ألم حاد في أسفل الظهر - المغص الكلوي.

تكاليف المهنة

هناك عدد من المهن التي تؤثر سلبا على حالة العمود الفقري القطني. يشكو المروة من ألم في كثير من الأحيان:

  • راقصات الباليه ، الراقصات المحترفات ،
  • المحرك ، البناءون ،
  • عمال المناجم ، العسكرية ،
  • العمال الزراعيين ، إلخ.

يجمع بين جميع المهن واحدة - توتر طويل الأجل ، وتقلص عضلات الظهر والخصر. نتيجة لذلك ، يتطور انقطاع التيار المستمر مع كل العواقب التالية.

فكر في السبب ، عند إجراء نفس الحمل ، يعاني بعض الأشخاص من آلام أسفل الظهر ، بينما لا يعاني البعض الآخر من ذلك. الأمر كله يتعلق بالتدريب المنهجي والمعقول للعضلات. تغيير نمط الحياة نحو الحركة النشطة سيكون له تأثير إيجابي على حالة الخصر ، ويقلل من خطر الألم.

شاهد الفيديو: بسبب هذه اللقطة لا يجب على النساء لعب كرة القدم !! (شهر نوفمبر 2019).

Loading...