اعتلال

ميزات lfk مع هشاشة العظام من عنق الرحم

كشف تحليل الأدب والخبرة العملية حول المشكلة المدروسة عن عدد من الميزات المحددة أثناء إعادة التأهيل البدني للمسنين في تنخر العظم الفقري العنقي. تقدم هذه الورقة بالتفصيل الخبرة العملية الموصوفة والتوصيات لإجراء فصول العلاج الطبيعي ، والغرض منها هو تصحيح تنكس العظم في العمود الفقري العنقي.

نص العمل العلمي حول موضوع "ملامح طريقة إجراء التمارين في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي"

A. V. Levin، A. D. Vikulov

ملامح طريقة إجراء تمارين العلاج الطبيعي لالتهاب العظم والنقي العظمي الفقري العنقي

كشف تحليل الأدب والخبرة العملية حول المشكلة المدروسة عن عدد من الميزات المحددة أثناء إعادة التأهيل البدني للمسنين في تنخر العظم الفقري العنقي. تقدم هذه الورقة بالتفصيل الخبرة العملية الموصوفة والتوصيات لإجراء فصول العلاج الطبيعي ، والغرض منها هو تصحيح تنكس العظم في العمود الفقري العنقي.

الكلمات المفتاحية: تنخر العظم ، العمود الفقري ، الألم ، الرقبة ، إعادة التأهيل ، التمارين ، المتقاعدين ، الضغط ، النبض ، الفتق ، التقنية ، التصحيح.

ترقق العظم في العمود الفقري العنقي هو نتيجة للتغيرات التنكسية الضمور في قسم معين من العمود الفقري. يرتبط أصل التغيرات المرضية ارتباطًا وثيقًا بهيكل العمود الفقري العنقي ، والذي يتكون من سبعة من الفقرات الأكثر تنقلاً ، والتي تسمح لعنقنا بعمل مجموعة متنوعة من الحركات المختلفة.

ومع ذلك ، وجود مشد عضلي ضعيف وقوة ميكانيكية منخفضة للفقرة ، العمود الفقري العنقي هو الأكثر عرضة للخطر. من السهل إصابته ليس فقط من خلال تأثير حاد أو قوي ، ولكن أيضًا من خلال التمدد المفرط أو غير الكافي للرقبة نفسها. هذه والعديد من الأسباب الأخرى (رفع الأثقال ، انخفاض حرارة الجسم ، الجنف) تؤدي إلى تطور هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي ، وفي الحالات الشديدة لتشكيل فتق في العمود الفقري ، وهو أمر خطير للغاية على صحة المريض وحياته.

يجب أن يبدأ علاج هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي بعد دراسة شاملة للصورة السريرية لمظاهره ، حيث أن أعراض المرض تظهر درجة التطور ومراحل هذا المرض.

يتضح تنكس العظم عنق الرحم على النحو التالي:

الأعراض: آلام مختلفة في الظهر والجانب من الرقبة ، وتمتد إلى الكتف ، وشفرة الكتف والرقبة ، والدوخة وطنين الأذن بسبب تدفق الدم إلى المخ ، والتنميل الجزئي للأصابع وضعف الأطراف السفلية ، والمشية غير المستقرة. قد تظهر متلازمة الألم مع استبقاء الرأس طويلًا مائلًا للأمام ، وإدارته بحدة ، والعمل البدني ، وما إلى ذلك. ومع ظهور هذه الانحرافات ، يجب على المريض الخضوع لتشخيص شامل من أجل إجراء تشخيص دقيق.

نتيجة لتراكم الخبرة العملية في المشكلة المدروسة ، وجد أن تنخر العظم في العمود الفقري العنقي يحتل المرتبة الثانية (30 ٪) في انتشار بين الفئة العمرية 60-80 سنة بعد هشاشة العظام في الفقرات القطنية العجزية (85 ٪).

كانت هذه المعلومات بمثابة بداية لتطوير نظام التأهيل البدني للمسنين مع وجود علامات واضحة على تنخر العظم في العمود الفقري العنقي.

تضمنت طريقة المؤلف لإعادة تأهيل كبار السن التي طورناها فقط الوسائل الجسدية العلاجية

ملامح طريقة إجراء تمارين العلاج الطبيعي لالتهاب العظم والنقي العظمي الفقري العنقي

تم اختبار الثقافة على أساس قسم العلاج الطبيعي مستشفى MUZ السريري № 2 من ياروسلافل في 2 فترات:

1. يناير - أبريل 2011

2. سبتمبر 2011 - أبريل 2012

في كل مجموعة تم عقد فصول يومية ، خمس مرات في الأسبوع ، لمدة شهر. كانت مدة الفصول 50 دقيقة. يتكون كل درس من ثلاثة أجزاء: الإعدادية ، الرئيسية والنهائية. في كل جزء ، تم تعيين المهام ، وتم اختيار الوسائل لحل المهام المحددة ، وتمت الإشارة إلى الإرشادات.

في هذه الدراسة ، شاركت المواد في الفئة العمرية 60-80 سنة ، أي ما مجموعه 20 شخصًا. كان متوسط ​​عمر الأشخاص 68 سنة.

لإجراء عدد من التمارين ، تم استخدام معدات خاصة: الدمبل ، الأوزان للأطراف ، كرات الجمباز ، كرات اللياقة البدنية ، الأربطة المطاطية ، بالإضافة إلى المعدات المختارة بشكل فردي لكل مريض.

تم إجراء التمارين في المواضع الأولية التالية: الاستلقاء على ظهرك ، الاستلقاء على بطنك ، الجلوس على الكرسي والوقوف. تم تطبيق تمارين جالسة على كرسي والاستلقاء في نهاية الدرس عندما أظهر المريض علامات التعب.

عند وضع مجموعة التمارين ، تم أخذ تشخيص المرض والتطور البدني للموضوعات وعمرهم ونوعهم ولياقتهم البدنية في الاعتبار.

في كل درس ، تم مراقبة الطلاب من أجل سلامتهم (قياس معدل ضربات القلب وقياس ضغط الدم قبل / بعد الفصل ، والبصرية طوال الجلسة).

مع الألم الواضح بشكل كبير ، تم إجراء التمارين بوتيرة بطيئة ، وأجريت التمارين الأكثر سرعة بوتيرة مقبولة للمريض. مع تراجع الألم ، تم إجراء التمارين بشكل إيقاعي بمعدل متوسط ​​، وتكرر كل تمرين 6-8 مرات ، والحركات الأكثر إيلاما 3-4 مرات.

تم ضبط سعة الحركات حتى لا تسبب المزيد من الألم. زادت السعة تدريجيا ، ونفذت جميع الحركات فقط للأحاسيس المؤلمة.

تم إجراء جميع التمارين بحرية وسلاسة وبدون جهد وحركات مفاجئة. أولاً ، تم إجراء الحركات في أحد الأطراف السليمة ، في المفاصل الصغيرة والمتوسطة ، ثم في المفاصل الكبيرة.

خلال الفصول الدراسية ، قاعدة التناوب بين مجموعات العضلات المشاركة في العمل

ذلك ، "تبديد" الحمل على العضلات بأكملها.

من أجل تخفيف الألم ، تمارين خاصة بالتناوب مع التشتيت والتنفس.

عندما تكثف الألم أثناء التمرين ، لم يقم المريض بإجراء ذلك وحاول مرة أخرى القيام به بعد عدة جلسات ، بعد أن خف الألم.

كان التمرين يهدف إلى تحقيق المهام التالية:

- إعداد المريض لتحميل الجزء الرئيسي من الدرس ،

- تقوية وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ،

- تدريب على استرخاء عضلات الرقبة وحزام الكتف والأطراف العلوية ،

- تعزيز تدفق الدم إلى جذور العمود الفقري العنقي ،

- استرخاء عضلات حزام الكتف والأطراف العلوية ،

- تحسين النسيج الغذائي لعضلات الرقبة وحزام الكتف ،

- زيادة تنقل المفاصل الفقرية ،

- زيادة تحمل الجسم للإجهاد البدني ،

- استعادة سعة الحركات ،

تم استخدام الأنواع التالية من التمارين كوسيلة لتحقيق الأهداف:

- تمارين التنفس ذات الطبيعة الساكنة والديناميكية

- تمارين لمقاومة عضلات الرقبة ،

- تمارين متساوية التوتر وثابتة لعضلات ومفاصل الأطراف ،

- تمارين تنموية عامة لمجموعات العضلات المتوسطة والكبيرة ،

- التدريبات التنموية العامة مع الأشياء.

أظهرت نتائج اختبار طرق إعادة التأهيل البدني وجود اتجاه إيجابي في الحالة البدنية العامة للمرضى.

وصف جميع المرضى ديناميات حالتهم العامة بأنها إيجابية. عند إجراء التمارين لإرخاء عضلات الجذع والأطراف ، وكذلك عند القيام بتمارين متساوية التوتر ، لوحظ انخفاض في الألم لدى المرضى. عند أداء التمارين الديناميكية والثابتة

زيادة قوة التحمل لعضلات الرقبة ، وزيادة مدى الحركة في المفاصل الفقرية ، وتحسن حركة العمود الفقري العنقي ، بسبب هذه القدرات الحركية المتزايدة للمرضى ، مما أعطى حافزًا كبيرًا لتحسين حالتهم النفسية والعاطفية ، والتي كان لها بدورها تأثير إيجابي على لهجة العضلات الشوكية العميقة ، منع تشنجاتها ، وتحسين التنسيق

القدرة ، وزيادة النشاط الاجتماعي ، الخلفية النفسية تطبيعها.

كما لوحظت تغييرات إيجابية من جانب نشاط نظام القلب والأوعية الدموية ، مما أدى إلى تطبيع ضغط الدم ومعدل النبض وزيادة الأداء البدني وتقليل وقت الشفاء بعد التمرين.

نتيجة للعمل التجريبي ، حصلنا على البيانات التالية:

مؤشرات ضغط الدم بعد الفصول لمجموعة من الموضوعات قبل وبعد إعادة التأهيل في الفترة من 27.02.2012 إلى 30.03.2012

عدد الاختبارات قبل إعادة التأهيل بعد إعادة التأهيل

توصيات للتمرين

طرق إجراء العلاج بالتمرينات في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي لا تتطلب معدات أو مرافق أو مهارات خاصة. جميع التمارين بسيطة إلى حد ما ، لكنها فعالة للغاية. يمكن لأي شخص التعامل معها. تحتاج مسبقًا إلى إعداد حصيرة ستحتاج إلى الاستلقاء عليها أثناء تنفيذ المهام. من الأفضل اختيار غرفة جيدة التهوية. يجب أن تكون المهمة مناسبة في غرفة بها هواء نقي كافي. يمكنك عموما ممارسة العلاج في الشارع. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى اختيار ملابس مريحة. في بعض الأحيان قد تحتاج إلى شريط أفقي.

من الأفضل تبديل المهام بأحمال كبيرة مع مجمعات أفتح. وهذا ينطبق على دفع عمليات ، يجلس القرفصاء ، تمارين مختلفة للظهر والرقبة. بالمناسبة ، يوصى بإجراء المجمعات الديناميكية والثابتة ، وعدم الانتباه إلى نوع واحد فقط. على سبيل المثال ، يمكن أن يتناوب الركض بمجمعات بسيطة للحفاظ على نغمة عضلات الرقبة.

أيضا ، يوصي الأطباء بالتناوب مع التمارين العادية مع تمارين التنفس. تابع فورًا حمولات كبيرة لا تستحق العناء ، تحتاج إلى زيادتها تدريجياً. إذا ظهرت أي مشاكل في القلب أثناء الحمل المتزايد ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن ممارسة الرياضة بسرعة. بالمناسبة ، من المفيد جدًا زيارة حمام السباحة مع تنخر العظم. ليس فقط له تأثير مفيد على الظهر ، ولكنه أيضًا لا يخلق أحمالًا كبيرة على القلب ، على الرغم من حقيقة أن الجسم كله يتدرب. إذا كان التثقيف البدني في تنخر العظم الفقري العنقي مصحوبًا بألم شديد ، فإن الأمر يستحق تغيير المجمع وبدء المهام التي تساعدك على الاسترخاء والتمدد. تأكد من مراقبة نبضات قلبك في كل مرة. إذا كانت هناك رقبة حادة في ترقق العظم عند حدوث بعض المهام ، فمن الضروري رفض هذه التمارين. حدد نوعًا محددًا من العلاج بالتمرينات لداء العظمي الغضروفي العنقي غير ممكن إلا بعد استشارة الطبيب.

سيكون تأثير أداء هذه المهام البسيطة بالغ الأهمية. أولا ، هو مطلوب من أجل تقوية عضلات الظهر والرقبة. ثانياً ، إنه يساعد على تحسين الدورة الدموية ، والتي لها تأثير مفيد على التمثيل الغذائي في هذه الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجهد البدني يساعد على منع تصلب الرقبة ، لأنه يتم القضاء على انخفاض مستوى تنقل الفقرات. بالمناسبة ، فإنه يؤثر على مقدار الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد ليس فقط لعضلات الرقبة ، ولكن أيضًا لنهايات العصب ، لأن تبدأ الأعصاب بالتدريج ، ويختفي الألم.

السباحة مع هشاشة العظام عنق الرحم مفيد جدا. ستتمكن عضلات الظهر من الاسترخاء ، وستقع الفقرات في مكانها. كيف تسبح بشكل صحيح مع هذا المرض ، يجب إخبار الطبيب والمدرب. هذا الأخير يجب أن يتبع أسلوب التنفيذ. ليس من الضروري ضخ ضغط من أجل تنخر العظم الفقري العنقي ، ولكن من الأفضل عدم تجاهل هذه المهمة للصيانة العامة للشكل. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تجهد العضلات في الظهر والرقبة.

جوانب إضافية

بيلاتيس مع هشاشة العظام هي أيضا تقنية مفيدة للغاية.

بالطبع ، يجب ألا تلجأ مباشرة إلى المجمعات المعقدة ، ولكن يمكنك اختيار المهام للمبتدئين والبدء بها. بيلاتيس مع هشاشة العظام هو ممارسة مفيدة للغاية ، لأنه تم تصميم هذه التقنية للعمل على جميع أنظمة الجسم. تمتد مع هذا المرض أيضا لا يضر. تأكد من الانتباه إلى عضلات الرقبة والظهر. يساعد التمدد على تحسين الدورة الدموية ، عمليات الأيض ، توصيل الألياف العصبية.

لكن الجري ليس ممكنًا دائمًا للاستخدام. يتضمن هذا التمرين عبئًا قويًا على الجسم غير مستعد ، لذلك يجب أن يبدأ الجري بخطى بطيئة ومسافة قصيرة. في بعض الأحيان يمكنك القيام بالمهام التي تحتاج إلى شريط أفقي. لكن من الأفضل استخدامه فقط بعد إذن الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون جميع المهام سهلة التنفيذ. قد يكون الشريط الأفقي خطيرًا ، لذلك من الأفضل عدم المخاطرة به. بالمناسبة ، لا يقوم العديد من الأشخاص بدفع عمليات الدفع ، ولكن يجب ألا تتجاهل هذه العملية هذه المهمة لن تساعد فقط على تقوية عضلات الذراعين ، ولكن أيضًا الرقبة والظهر.

بغض النظر عن مدى فائدة مثل هذه المهام ، ولكن في بعض الحالات ، يُمنع اللجوء إلى المساعدة في علاج التمرينات العظمية الغضروفية. على سبيل المثال ، من الضروري رفض مثل هذه التدابير إذا كان المريض يعاني من أمراض في شكل حاد ، أو عندما يتفاقم المرض المزمن. الأمر نفسه ينطبق على الأمراض المعدية الحادة. تمدد الأوعية الدموية في الشريان الأورطي والقلب ، احتشاء عضلة القلب ، اضطرابات إيقاع القلب. في وجود الأورام من النوع الحميد والخبيث على حد سواء ، فإنه لا يستحق أيضا الكثير للمشاركة في ممارسة الرياضة البدنية. مع شكل حاد من مرض السكر ، سيكون عليك أيضًا التخلي عن النشاط البدني. الأمر نفسه ينطبق على الحالات التي يكون فيها خطر حدوث نزيف قوي وارتفاع ضغط الدم. إذا تغير قاع العين ، وكان لدى المريض قصر النظر أيضًا ، فقد يكون التمرين ضارًا.

التدريبات الإحصائية

إذا كان هناك تنخر غضروفي في عنق الرحم ، فإن التمارين الإحصائية تختلف من حيث أنه من الضروري ممارسة أقصى توتر عضلي للقيام بها. في هذه الحالة ، سيكون الكائن ثابتًا أو يجب أن يكون في وضع غير مريح للجسم. حتى تتمكن من تأرجح الرقبة. ويهدف هذا المجمع أساسا للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع العمود الفقري الصدري وعنق الرحم. بفضل المهام البسيطة ، تم تحسين المرونة ، والتمثيل الغذائي ، والدورة الدموية ، واستعادة الأعصاب. في هذه الحالة ، قد ينطوي المجمع المصغر على مهام دون إثقال كاهل. كل هذه الحركات يجب أن تكون بطيئة ، يجب أن تكون العضلات متوترة قدر الإمكان. يتم تنفيذ المهام التي تتضمن العبء بتوتر كبير ، ولكن يجب أن تكون السعة ضئيلة للغاية. هذا يساعد على تقوية عضلات الرقبة والظهر والذراعين. بالنسبة للأحمال ، سيكون وزنها كافيًا. بالمناسبة ، هذه التقنية تنطوي على إجراء والتأمل. وستكون التمارين الثابتة إضافة رائعة للديناميكية.

المهمة 1.

يجب أن يكون في وضع الجلوس. من الضروري تضييق العضلات قدر الإمكان ، ثم قلب الرأس ومحاولة النظر خلف الظهر أثناء الزفير. يجب أن يتم نفس الشيء في الاتجاه الآخر. أنت الآن بحاجة إلى القيام بنفس المهمة ، لكن ليس عليك أن تدير رأسك ، ولكن يمكنك إمالة الجانب ، في محاولة للوصول إلى الكتف. يجب القيام بالمهمة نفسها مع إمالة الرأس للخلف وللأمام.في كل موقف ، من الضروري أن يظل بضع ثوانٍ. هذه التمارين ستساعد الرقبة مع تنخر العظم.

الآن يجب أن تقف. في هذه الحالة ، تكون الأرجل منفصلة ، ويجب أن تنتشر الذراعين في اتجاهات مختلفة ، ويجب توجيه النخيل إلى الأعلى. المرفقين بحاجة إلى ثني الأسلحة. الآن تحتاج إلى توتر العضلات. عند استنشاق لوح الكتف مطلوب للتقليل. يجب تكرار هذا المجمع المصغر 5 مرات على الأقل.

الآن يجب رفع اليدين وانتشارها على الجانبين. في الوقت نفسه ، من الأفضل ارتداء الجوارب والانحناء قليلاً. بعد ذلك ، الركبتين تحتاج أيضا إلى الانحناء. يتم سحب اليدين على الجانب ، ثم يجب وضعهما على ركبتيهما. عند الزفير ، يجب أن تصل الذقن إلى الصدر. من الأفضل القيام بهذا التمرين على الأقل 5-6 مرات. إنه مفيد ليس فقط للرقبة في هشاشة العظام ، ولكن أيضًا للظهر والذراعين والساقين بالكامل.

المهمة 4.

الآن ، أيضا ، بحاجة إلى الوقوف. يجب إغلاق النخيل وتعلقه على الخد الأيسر. علاوة على ذلك ، عند الاستنشاق ، يجب أن يتغير وضع الرأس. تحتاج إلى محاولة إجهاد العضلات والضغط على راحة اليد. في الموضع الأولي ، تحتاج إلى الزفير والاسترخاء. ثم يتكرر هذا المجمع على الجانب الآخر. يتم تنفيذ هذه الجمباز بسيطة ببطء شديد. تحتاج العضلات إلى إجهاد 5-7 ثواني على الأقل.

يتم تنفيذ هذه المهمة ملقاة على بطنه. تحتاج إلى إمالة رأسك للأمام ومحاولة الوصول إلى الصندوق. في نفس الوقت يجب ضغط الأيدي على الجزء الخلفي من الرأس. في هذا الوقت ، ستخلق عضلات الرقبة مقاومة. تحتاج إلى إجراء مثل هذه التمارين لمدة 10-15 ثانية. ثم يجب أن يتم نفس الشيء في الاتجاه المعاكس ، في محاولة لتحويل الرأس قدر الإمكان إلى الخلف. كرر المهمة يجب أن تكون 3 مرات في كلا الاتجاهين. بعد ذلك ، تحتاج إلى إغلاق أصابعك على الجبهة والاسترخاء. ثم نفس الشيء مع المنحدرات إلى الجانب.

أنت الآن بحاجة إلى الاستلقاء على رأسه وجبهته أثناء لمس السجادة. ثم يتحول الرأس إلى الجانب بحيث تلامس الأذن السجادة. في هذا الموضع يجب أن يكون 10 ثوان ، ثم أدر الأذن الأخرى.

بعد كل التمارين تحتاج إلى القيام بالتدليك الذاتي. يتكون هذا المجمع المصغّر من السكتات الدماغية واليدين والعجن. يجب أن تستريح العضلات.

التمارين الديناميكية

التدريب البدني العلاجي في هشاشة العظام في منطقة عنق الرحم يشمل بالضرورة المهام الديناميكية. أنها تنطوي على عمل خارجي ، عندما يجب أن العضلات الاسترخاء وتقلص بشكل دوري.

عندما يكون تنخر العظم الفقري في العمود الفقري مفيدًا للقيام بالتمرين التالي. من الضروري أن تقف مستقيماً ، بينما تستنشق ، ارفع ذراعيك للأعلى ، وإمالة رأسك للخلف وإلقاء نظرة على راحة يدك. ثم في الزفير تحتاج إلى العودة إلى وضع البداية. عن طريق القياس ، يمكنك إجراء المنعطفات الجانبية. على سبيل المثال ، يجب أن تأخذ يدك اليمنى إلى الجانب وتمتد جسمك خلفه ، ثم تعود إلى وضع البداية وتكرر إلى الجانب الآخر.

المهمة 2.

يتم إعطاء التأثير العلاجي والوقائي حتى عن طريق الدورات البسيطة وإمالة الرأس ، لذلك لا تحتاج إلى أن تكون كسولًا وتفعلها عدة مرات في كل مرة. على سبيل المثال ، يمكنك تدوير رأسك ببطء في اتجاهات مختلفة ، ثم إلى أسفل وإلى أعلى. في كل اتجاه ، يجب أن تمارس التمرين 7 مرات على الأقل.

سيكون تأثير التمرين البسيط للرقبة في هشاشة العظام بالغ الأهمية. لكن الانتباه إلى مشاكل العمود الفقري العنقي ضروري ليس فقط للتمارين فقط من أجل الرقبة ، ولكن أيضًا للظهر بأكمله. يمكنك أن تأخذ يديك إلى الجانب ، ثم حاول تقليل شفرات الكتف. في الزفير ، تعود الأيدي إلى موقعها الأصلي. لا بد من القيام بحركات دائرية بسيطة بالكتفين والذراعين. في الموضع ضعيف ، أيضا ، يمكنك أداء المهام المفيدة بأمان. على سبيل المثال ، تحتاج إلى استعادة رأسك ومحاولة ثني ظهرك بالكامل ، بينما تضغط على يديك.

كما الإخراج

يعتبر مرض هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي مرضًا خطيرًا يصاحبه صداع ومشاكل في حركة الرقبة والصداع النصفي وأعراض أخرى غير سارة. يعتبر هذا المرض مرضًا للحضارة ، بحيث يعاني منه الأشخاص الذين يعيشون في المدن ولديهم نمط حياة مستقر. من هنا يأتي أنه يمكن الوقاية من هشاشة العظام عنق الرحم إذا بدأت ممارسة في الوقت المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب التقاط مجموعة خاصة من التمارين للعلاج.

يجب على كل مريض يعاني من هشاشة العظام عنق الرحم المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية معرفة هذا.

لا ينبغي أن يتم العلاج الطبيعي لداء العظم العظمي عنق الرحم مع تفاقم المرض. لا حاجة لمحاولة "تمديد" الرقبة ، "تفريق" الألم ، بطريقة ما تؤثر على حالتك. إذا كنت تشعر بتدهور - اتصل فوراً بأخصائي الأعصاب!

إذا قام الطبيب (أخصائي الأعصاب) أثناء التصوير الشعاعي للعمود الفقري أو الجس بتحديد عدم استقرار فقرات عنق الرحم فيك ، فتأكد من دخوله إلى صالون العظام أو الصيدلية والحصول على طوق ناعم خاص للرقبة. سيخلصك من المضاعفات الخطيرة عند القيام بالتمارين.

يعتبر ترقق العظام - نمو عظم الإبرة - المرئي على مخطط الجيوب الأنفية للعمود الفقري - سببًا آخر للنظر بعناية أكبر في اختيار التدريبات للعلاج بالتمرينات. في حالة ترقق العظام ، يجب عدم إجراء الحركات النشطة في العمود الفقري العنقي أثناء التدريب الديناميكي ، وإلا فإنك تخاطر بتلف العظام على جذوع الأعصاب التي تمر في الرقبة.

فعالية العلاج الطبيعي

إن القيام بالتمرينات الرياضية لأي درجة من هشاشة العظام يساعد على تحسين الحالة العامة للمريض. توفر انتظام التمارين العلاجية ما يلي:

  • تحسين تدفق الدم في منطقة عنق الرحم وأنسجة المخ ،
  • تطبيع الأوعية اللمفاوية ، مما يقلل من تورم ،
  • عودة مرونة العضلات والأربطة المفقودة في الرقبة ،
  • يتيح لك تثبيت عضلات الفقرات المحيطة تعزيز الإطار الذي يحمي حزم الأعصاب والأوعية الدموية ،
  • الحد من خطر تكوين ترقق العظام - نمو العظام الهامشية على الأسطح المفصلية للفقرة ،
  • عودة الحجم الكامل للحركات النشطة في المفاصل الفقرية ،
  • تكييف الجهاز الدهليزي لزيادة الحمل
  • القضاء على تشنج.

يقول الخبراء بعد التمرين الصحيح ، يزداد مزاج المرضى بشكل ملحوظ. يساعد علاج إعادة التأهيل في مكافحة حالات الاكتئاب ، والاضطرابات العصبية طويلة الأجل وغيرها من الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تتطور مع سنوات عديدة من المرض.

المبادئ الأساسية للعلاج ممارسة

يتم تعيين العلاج التمرين لداء العظم و الغضروف الفقري العنقي من قبل الطبيب المعالج ، ويتم اختيار مجموعة من التمارين من قبل طبيب التربية البدنية.

لا ينصح بإجراء العلاج الطبيعي باستخدام التمارين الديناميكية طوال فترة التفاقم بأكملها. مثل هذه التمارين في هذا الوقت يمكن أن تؤدي إلى زيادة المظاهر السريرية الحالية وإحداث تغييرات لا رجعة فيها في العمود الفقري.

في الفترة الحادة ، يمكنك استخدام تمارين متساوية القياس فقط تسمح لك بتخفيف الألم وفي نفس الوقت لا تضر العمود الفقري.

في حالة عدم الاستقرار والتحرك العالي في قسم عنق الرحم ، يوصى بارتداء طوق خاص حول الرقبة أثناء الفصل. هذا سوف يساعد على منع النزوح من المفاصل.

إذا تم اكتشاف نمو هائل للعظام على طول حافة الأسطح المفصلية للفقرة ، عندئذ يتم اختيار التدريبات مع تقييد الحركات النشطة في هذه المنطقة بسبب خطر إصابة الأوعية الدموية والأعصاب القريبة.

القواعد العامة

عند إجراء التمارين ، من الضروري اتباع القواعد العامة التي تزيد من فعالية الطبقات:

  • تمارين علاج التمرينات لداء العظم و الغضروف العنقي يجب أن تتم بانتظام.
  • ابدأ التمرين فقط بعد تسخين عضلات الرقبة.
  • يتم إنهاء التمرين عندما يظهر الألم والتنميل أثناء الحركات.
  • خلال فترة الدورة ، في الفترة الحادة ، يجب أن يكون العمود الفقري عموديًا فقط - وهذا ضروري لمنع التشرد وإلحاق أضرار إضافية بالفقرات.
  • لا ينصح بإجراء التمارين بحركات حادة وكاسحة ، حيث من الممكن إصابة المفاصل والأربطة.
  • يحظر حركات دائرية كاملة من الرأس والحد الأقصى لانحدار الرأس مرة أخرى.

الجمباز متساوي القياس

عند ممارسة التمارين ، يتم تحميل العضلات ، ولكن يبقى العمود الفقري بلا حراك. يتم تحقيق ذلك من خلال تطبيق قوة معارضة.

  1. ضع راحة اليد اليمنى على الخد الأيمن واضغط على الرأس في محاولة لإمالة اليسار ، بينما تبذل الجهود لمقاومة هذا الإجراء. كرر نفس الإجراء مع راحة اليد اليسرى.
  2. أصابع في القفل ووضعه على الجبهة والضغط على الرأس ، مع بذل الجهود لانحرافه الخلفي ، في الوقت نفسه تطبيق المقاومة من عضلات الرقبة.
  3. ضع القبعات المطوية أسفل الذقن وحاول إمالة الرأس من الأمام وإلى الأسفل.
  4. أصابع القفل ووضعها على الجزء الخلفي من رأسك ، ثم حاول وضع رأسك للخلف.

الجمباز القياسية

يهدف المجمع إلى الحفاظ على عضلات الرقبة وحزام الكتف في لهجة:

  1. ضع قدميك على طول عرض الكتفين ، وقم بتمديد ذراعيك أمامك. أداء الضغط وإزالة الأصابع ، ثم مصافحة.
  2. ربط الساقين ، أسفل السلاح. رفع الذراع اليمنى بالتوازي مع الكلمة ، أخذه إلى الجانب مع الجسم. تتكرر ممارسة اليد اليسرى.
  3. فصل قليلا الساقين واليدين على الخصر والأذن اليمنى إلى الكتف المقابل. تفعل الشيء نفسه بالنسبة للجانب الأيسر.
  4. مع الذراعين لأسفل لإنتاج حركات دائرية في مفاصل الكتف.
  5. واقف ، قم بتوصيل الساقين ، وادخل الأصابع في القفل ، ثم انحني على ركبتيك. على الاستنشاق ، ارفع يديك للأعلى ، على الزفير السفلي.
  6. قم بإمالة الرأس من الأمام وحاول الاقتراب قدر الإمكان من الشق الوداجي بواسطة ذقنك.

وقد أظهرت الدراسات أن إجراء علاج التمرينات في هشاشة العظام عنق الرحم يساعد على منع التطور المتكرر للتفاقم بغض النظر عن المرحلة ، والمزيد من التقدم. عند أداء الجمباز في المرحلة الأولى من تطور المرض ، يلاحظ القضاء الجزئي على التغيرات المرضية.

مجموعة مختارة من المواد المفيدة الخاصة بي حول صحة العمود الفقري والمفاصل ، والتي أوصيك بالنظر فيها:

انظر أيضًا إلى الكثير من المواد الإضافية المفيدة في مجتمعي وحساباتي على الشبكات الاجتماعية:

تنصل

المعلومات الواردة في المقالات مخصصة فقط للمعلومات العامة ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض الطبية. هذه المقالة ليست بديلاً عن المشورة الطبية من الطبيب (طبيب أعصاب ، معالج). يرجى استشارة طبيبك أولاً لمعرفة بالضبط سبب المشكلة الصحية الخاصة بك.

أهداف وأهداف العلاج الطبيعي

لسوء الحظ ، من المستحيل علاج تنخر العظم. لم يتوصل الأطباء بعد إلى طريقة لعكس مسار العمليات التنكسية الضمورية. يمكن أن تبطئ فقط أو تتوقف. هذا هو الهدف الرئيسي للعلاج بالتمرينات في هشاشة العظام في الفقرات العنقية ، انظر أيضًا علاج هشاشة العظام بالأعشاب.

الغالبية العظمى من الناس يرون الطبيب إذا كان لديهم آلام في الرقبة لم يعد من الممكن تحملها. إذا لم تكن ناجمة عن أسباب أخرى ، مثل التهاب العضل أو الكسر ، فعندما يتم توضيح التشخيص بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، سيتم الكشف عن نوع من polysigmentary للمرض - واحد على الأقل من الفتق بين الفقرات "تحيط" نتوءات من الأقراص المجاورة.

تمارين علاج التمرينات مع هشاشة العظام عنق الرحم في الفترة الحادة وعلاج التمرينات أثناء تفاقم هشاشة العظام عنق الرحم تحل نفس المهام:

  • تساعد في تخفيف الألم ،
  • القضاء على لهجة العضلات المفرطة ، وتعزيز استرخاء العضلات ،
  • تسريع عمليات التمثيل الغذائي ،
  • زيادة الدورة الدموية والصرف اللمفاوي ،
  • تسهيل تندب القرص من الحلقة الليفية.

أهداف العلاج بممارسة هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي في الفترة الثانية من العلاج وخلال مغفرة:

  • منع تطور الانزعاج أو الألم ،
  • تحسين تغذية الأنسجة في الفقرات وأقراص الفقرية ،
  • زيادة لهجة وقوة الألياف العضلية في الرقبة وحزام الكتف ،
  • منع تشكيل الالتصاقات وهشاشة العظام (النمو العكسي) ،
  • ترميم وصيانة الانحناء الطبيعي والفسيولوجي لمنطقة عنق الرحم.

للقيام بممارسة التمارين الفردية المعقدة لالتهاب العظم و عنق الرحم ضروري يوميًا و عدة مرات. سوف الأحمال العادية فقط تساعد على تحقيق الهدف.

تحذير. سعر عدم العلاج أو التدريب العرضي هو تقدم علم الأمراض ، والذي سينتهي بالضرورة بعملية جراحية ، أو تطور اعتلال النخاع عنق الرحم (تدمير النخاع الشوكي) ، مما يؤدي إلى الشلل والإعاقة.

تعتمد أشكال ممارسة التمارين الرياضية الموصوفة على فترة المرض:

  1. في الفترة الحادة أو أثناء التفاقم ، يشمل العلاج:
  • تمارين متساوي القياس لعضلات الرقبة للتغلب على المقاومة
  • مجموعات من المواقف الثابتة التي تعزز استرخاء العضلة ذات الرأسين ، شبه المنحرف والعضلات الدالية (انظر الصورة أعلاه) ،
  • الاختطاف السلبي للذراع ، حركات التأرجح السلسة في مفاصل الكتف بالسعة المتاحة ،
  • إذا لزم الأمر ، مسار مجمع خاص من الاسترخاء بعد القياس متساوي في كوجان-ماليفيك - توتر عضلات الكتف ، تليها حركات اليد السلبي ،
  • تمارين التنفس.
  1. في الفترة الثانية وأثناء مغفرة ، يتكون العلاج بممارسة لداء العظمي الغضروفي من شريط الفيديو في منطقة عنق الرحم من:
  • تمارين ثابتة (متساوي القياس) لعضلات العنق والكتف ،
  • حركات التأرجح والتأرجح التي تشبه البندول بالأذرع (التمدد الباليستية) ،
  • تمارين لحزام الكتف مع زيادة الأوزان تدريجيا ،
  • حركات ديناميكية بطيئة وسلسة في منطقة عنق الرحم ،
  • السباحة.

على المذكرة. في الفترة الحادة ، لا تنس تضمين تنفس الصدر والبطن في مجمع علاج التمرينات لداء العظم و الغضروف العنقي. سوف يساعد على العودة إلى رحلة الصدر الطبيعية المخفضة ، التي تشكلت بسبب الوضع غير الطبيعي للعمود الفقري ، الذي خفف من متلازمة الألم.

أمثلة التمرين

لا يمكن إجراء العلاج الطبيعي للممارسة الديناميكية في هشاشة العظام عنق الرحم إلا بعد إذن الطبيب. عادة ما يتم وصفها من منتصف الفترة الثانية من العلاج ، بالمناسبة ، يتم تضمين نفس التمارين في الجمباز لمرض هشاشة العظام.

يعتمد أي نوع من الحركة الديناميكية على العديد من العوامل. حتى على الرغم من حقيقة أن التعليمات توصي بتكرارها 3 مرات فقط ، يمكن أن يسبب بعضها ضغط الأوعية وجذور الأعصاب.

لذلك ، نعطي معرض الصور أدناه بعض التمارين التي يتم إجراؤها في الفترة الثانية من العلاج أو أثناء مغفرة ، والتي لا يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حاد ، ونبذ كل الجهود السابقة.

إذا وصف المريض لارتداء ضمادة شانز الداعمة ، فعليه:

  1. تخطي التمرين الأول.
  2. نفذ فقط الجزء الأول من التمرين رقم 2-5. قلل من مدة المقاومة إلى 5 إلى 10 ثوان ، وقم بزيادة عدد التكرارات تدريجياً من 2 إلى 5 إلى 6 ، في حين أن توقف الراحة والاسترخاء للعضلات بين التكرار يجب أن يكون حوالي 6-7 ثواني.
  3. أثناء القرفصاء في التمرين الأخير ، اجعل رأسك مستقيماً.

تمارين محظورة

مع هذا المرضية المحظورة:

  • المنعطفات سريعة وحادة ، والانحناءات ، التحولات وتناوب الرقبة ،
  • تمارين مع أعباء خاصة لعضلات الرقبة ،
  • العمل مع يقف الحديد - يجلس القرفصاء ، deadlift ،
  • تمارين مع اهتزاز عمودي للجسم - القفز ، القفز ، القفز ، الركض.

إذا كان لديك عادة في طحن مفاصل الرقبة ، فتخلص منها.كما أنه يضر الأسطح المفصلية ، مما يؤدي إلى تفاقم وتسريع مسار العمليات التنكسية.

يجب على أولئك الذين اعتادوا لعب كرة القدم أو الكرة الطائرة أو كرة اليد مع الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع أن ينسوا هذا الترفيه. في فصل الشتاء ، يجب ألا تذهب للتزلج ، وفي الصيف للتكيف مع الزوارق. علاوة على ذلك ، لا تقفز بالمظلة ولا تشارك في أي نوع من القفز.

أساليب السباحة المسموح بها

لسوء الحظ ، ليس الجميع متاحًا للسباحة العلاجية ، ولكن إذا أمكن ، تأكد من زيارة حمام السباحة:

  1. سيجد كبار السن صعوبة في مراقبة أسلوب السباحة الصحيح ، وهو أمر ضروري لعلاج تنخر العظم في الرقبة. لذلك ، من الأفضل لهم التسجيل في فصول خاصة من الهيدروكينيس.
  2. يجب على أولئك الذين يمتلكون تقنيات السباحة المختلفة بثقة استبعاد النحاس والفراشة. البديل مسافة قصيرة Krol مع Krol على الظهر. حافظ على ظهرك وخط العنق مستقيمًا. كل 7-10 دقائق ، خذ وقفة لمدة 2-3 دقائق ، والتي خلالها لا تزال مستلقية على ظهرك والذراعين والساقين ممدودة ، والاسترخاء التام لجميع عضلات الجسم.

مجلس. تأكد من الانتباه إلى وضع الرأس أثناء النوم. يجب أن ينام الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرقبة على وسادة منخفضة لتقويم العظام أو وسادة خاصة.

وفي الختام ، فإننا نعتبر أنه من الضروري تذكيرك مرة أخرى أنه قبل إجراء التمرينات التي أعجبك بها أثناء التمرينات مع تنخر العظم و عنق الرحم ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.

ستة تمارين معقدة متساوي القياس

في الجمباز متساوي القياس ، لا تتغير المساحة المدربة للجسم: أي الانحناءات ، المنعطفات ، لن يكون هناك أي تحركات هنا.

تمارس أنت أو شريكك ضغطًا على أي جزء من الجسم ، وقوى العضلات تضغط على هذا الضغط. يعتمد عدد التكرارات لممارسة هذا المركب من العلاج بالتمرينات لداء العظمي الغضروفي العنقي على درجة الاستعداد لديك: يمكن أن يكون التكرار من 3 إلى 4 من كل جانب ، ومن 6 إلى 8. مدة الرد على القوة المطبقة أثناء تنفيذ كل تكرار هي 5-6 ثواني.

بداية الموقف في جميع التدريبات أدناه - الجلوس بالضبط على كرسي ، والساقين عرض الكتفين.

مع راحة يدك ، اضغط لأسفل على منطقة المعابد وعظام الخد على جانب واحد (كف اليد اليسرى - الخد الأيسر ، راحة اليد اليمنى - الخد الأيمن).

تشديد عضلات الرقبة ، وتوفير مقاومة اليد.

كرر على الجانب الآخر.

ضع أصابعك في القفل. في هذا الموقف ، اضغط على الجبهة مع راحة يده نحوه.

شد الرقبة ، وتوفير مقاومة للضغط.

ضع يديك في قبضتك تحت ذقنك وادفع ذقنك لأعلى ولأسفل.

دون تشريد الرأس في الفضاء ، وتقديم المعارضة.

ضع أصابعك خلف رأسك في القفل. في هذا الموضع ، ادفع المنطقة الجدارية القذالية بيديك ، كما لو كنت تحاول أن تضع رأسك على صدرك ، وأن تخلق برأسك رد فعل.

ضع يدك اليمنى مع راحة اليد المفتوحة في منطقة الخد والجبن الأيسر. اضغط على وجهك بيدك ، كما لو كنت تحاول قلبه إلى اليمين. بناء المقاومة مع عضلات الرقبة.

كرر التمرين للجانب الآخر.

ضع رأسك على صدرك وعبر ذراعيك في الجزء الخلفي من رأسك. اضغط على يديك على الرقبة واجبر عضلات الرقبة على المقاومة بطريقة تعيد رأسك ببطء إلى وضع مستقيم.

قواعد مهمة

عند إجراء هذا النوع من العلاج الطبيعي ، من المهم عدم المبالغة في ذلك:

  • لا تجعل المنعطفات كاملة من الرأس حول / عكس اتجاه عقارب الساعة.
  • أقصى إمالة للرأس الخلفي محفوف بالتدهور ، وبالتالي هو بطلان.
  • لا ينبغي أن تكون الحركات حادة وغير متوقفة: افعل كل شيء ببطء ودون عنف.
  • نظرًا لأن غضروفي عظمي العمود الفقري غالبًا ما يكون مصحوبًا بموقف غير مستقر ودوار ، فيجب إجراء تمارين العلاج الطبيعي لعظام الغضروف العنقي أثناء الجلوس على كرسي.
  • عدد التكرار هو 5-8.

تمارين

(إذا كان الجدول غير مرئي بالكامل - قم بالتمرير إلى اليمين)

1. الجلوس مع استقامة الظهر على كرسي ، الساقين متباعدة قليلا. اسحب يديك أمامك بيديك.

ضغط يديك في القبضات - الضغط عليها. قم بالتمرين عدة مرات ، ثم صافحه.

2. الجلوس على كرسي والساقين أمامك على طول عرض الكتف ، واليدين على ركبتيك.

ارفع ذراعك مباشرة بالتوازي مع الأرض. بدون حركات حادة ، أدر الجذع بيدك في اتجاه واحد ، في حين أن اليد الأخرى - في الاتجاه الآخر (اليد اليسرى - أدر الجذع إلى اليسار ، اليمين - إلى اليمين).

3. الجلوس على كرسي ، ثني الساقين على الركبتين متباعدة قليلا ، ضع يديك على الخصر.

ثني رأسك يسارًا ويمينًا ، كما لو كنت تحاول إيصال أذنك إلى الكتف المناسب.

4. يجلس الموقف على الكرسي. ثني المرفقين الخاص بك (الأيدي على الكتفين) إلى أقصى حد ممكن.

من خلال الجانبين ، ارفع الأسلحة المثنية إلى وضع موازٍ للأرض وأسفل الظهر.

5. الجلوس ، فرشاة يديك في مقعد الكرسي على جانبي الجسم.

في هذا الموضع ، نفذ الدوائر بحزام الكتف أولاً في ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

6. يجلس الموقف.

بسعة صغيرة ، أدر رأسك إلى اليمين واليسار (كما لو كنت تنظر إلى اليسار ، ثم إلى اليمين).

7. في وضع الجلوس ، قفل ذراعيك أمامك.

ارفع ذراعيك في هذا الموضع حتى مستوى رأسك ، ثم قم بخفضه.

8. وضعية الجلوس واليدين على مقعد الكرسي.

ثني رأسك على صدرك - العودة إلى وضع مستقيم.

9. الاستمرار في الجلوس على الكرسي. مدت الأسلحة إلى أسفل على طول الجسم.

ثني المرفقين ، مما يجعل حركة انزلاقية على الجسم مع راحة يدك نحو الإبطين. في نفس الحركة المنزلقة ، أعد الأيدي إلى موضعها الأصلي.

10. الجلوس على الكرسي. الأيدي في طبقات.

رفع اليد اليسرى الموسعة أمامك ليس أعلى من مستوى الكتف. النخيل أسفل.

في الوقت نفسه تقويمها اليد اليمنى ، التراجع (راحة اليد). كرر من ناحية أخرى.

استنتاج

بالطبع ، العلاج الطبيعي ليس حلا سحريا ، وللمساعدة في تخلخل العظم الفقري الفقري لتكون فعالة قدر الإمكان ، هناك حاجة إلى مجموعة كاملة من التدابير ، بما في ذلك الأدوية والعلاج اليدوي والعلاج الطبيعي.

لكن العلاج بالتمرينات العظمية الغضروفية في العمود الفقري العنقي لا يتطلب معدات خاصة وحتى مساحة كبيرة في الغرفة ، يمكنك القيام بالعديد من التمارين حتى في مكان العمل. وهذه فرصة رائعة لكل مريض لمساعدة أنفسهم. تمارين العلاج الطبيعي المنتظمة لها تأثير مفيد ليس فقط على سير المرض وأعراض المرض ، ولكن أيضًا على الحالة المزاجية ، مما ينقذ المرضى من الشعور بالاكتئاب والاكتئاب والتعب وحتى الاضطرابات الاكتئابية.

يعد العلاج الطبيعي لمرض هشاشة العظام الطريقة الأكثر شيوعًا للتعافي من هذا المرض والقضاء على أعراضه (الصداع النصفي واضطرابات النوم والألم في منطقة عنق الرحم والأحاسيس المؤلمة عندما يتحرك مفصل الكتف).

كمقدمة ، نوصيك بأن تتعرف على نفسك لفترة وجيزة على مشكلات مرض هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي ، والتي ستتم مناقشتها في السرد التالي:

في هذه الحالة ، إذا كنت تمارس تمارين رياضية بانتظام من أجل هشاشة العظام في المنزل ، فسوف تتخلص من التشنجات العضلية ، وتحسن الدورة الدموية وحالة الأقراص بين الفقرات.

قبل البدء في إجراء العلاج الطبيعي لمرض هشاشة العظام ، استشر أخصائي العلاج الطبيعي. سيساعدك الطبيب على إجراء مجموعة من التمارين ذات الصلة بوضعك وتكييفها حسب قدراتك البدنية. سيسمح لك العلاج التمثيلي الذي يتم تنفيذه بكفاءة بمنع نزوح فقرات عنق الرحم وقرص الأعصاب.

أسباب وأعراض هشاشة العظام عنق الرحم

هشاشة العظام عنق الرحم ، والتي تظهر عادة في سن مبكرة إلى حد ما (25-40 سنة) ، هو مرض يصيب أقراص الفقرية العنقية. يقول الخبراء أن هذا المرض يثير الصداع في 30 ٪ من الحالات.

الشروط الرئيسية لتطوير المرض هي العوامل التالية:

  • نقص ديناميكا الحركة (نقص النشاط الحركي بسبب نمط الحياة المستقرة) ،
  • الأيض بالانزعاج
  • تراكم الأملاح في العمود الفقري العنقي ،
  • نقص المواد اللازمة (نتيجة لسوء التغذية) ،
  • إصابات الرقبة
  • العادات السيئة (التدخين ، الكحول) ،
  • المواقف العصيبة
  • زيادة الوزن،
  • الهرمونات المضطربة ،
  • الوراثة.

أعراض هشاشة العظام عنق الرحم الجميع يجب أن يعرف:

  • ألم شديد ، مزعج لفترة طويلة ، في الرقبة ،
  • خدر في الاطراف
  • الدوخة المتكررة ، في حالات نادرة ، وفقدان الوعي نتيجة لقلب الرأس ،
  • فرط التوتر في عضلات الرقبة
  • ضعف الذاكرة
  • الأرق.

تشمل علامات هشاشة العظام العنقية ، بالإضافة إلى البنود المذكورة أعلاه ، تدهور الرؤية ، وطنين الأذن ، وآلام في منطقة القلب.

هذا المرض خطير في المقام الأول بسبب حقيقة أنه نتيجة للضغط على الأوعية الدموية والأعصاب ، فإن نقل الإشارات ونقل المواد المغذية إلى المخ منزعجون. لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يتجاهل أعراض هشاشة العظام عنق الرحم والأمل في علاج عفوي.

من الضروري اتخاذ تدابير للقضاء على المرض في الوقت المناسب ، بما في ذلك القيام بانتظام بتمارين خاصة لداء العظم العظمي الغضروفي في المنزل.

أدناه ، قمنا بإعداد شريط فيديو خاص بك عن أسباب الألم في الرأس أثناء هشاشة العظام عنق الرحم:

تشخيص هشاشة العظام عنق الرحم

يمكن للأخصائي فقط إجراء تشخيص دقيق ووصف العلاج المناسب ، لذلك ، عند ظهور أعراض المرض في نفسك أو أحبائك ، اشترك فوراً في استشارة جراح العظام وأخصائي الأعصاب.

عند الفحص ، سيقوم الطبيب بفحص حركة وحساسية الرقبة. وكقاعدة عامة ، بعد التشخيص اليدوي ، يلزم إجراء فحص إضافي للأشعة السينية ، يتم في وقت واحد في عدة توقعات. في حالات معينة ، يحيل الطبيب المريض إلى الأشعة المقطعية.

علاج والوقاية من هشاشة العظام عنق الرحم

من أجل استعادة بنية الأقراص الفقرية التالفة أو المشوهة ، يتم استخدام ما يسمى بحماية الغضروف في العلاج (على سبيل المثال ، الأدوية: teraflex ، arthracin).

الطرق المحافظة الأكثر شعبية للتخلص من هشاشة العظام عنق الرحم تشمل:

  • تستخدم المسكنات لتخفيف الألم ،
  • من أجل القضاء على الالتهاب والحد من تورم الأنسجة ، توصف العقاقير المضادة للالتهابات ،
  • في العلاج ، وتستخدم المخدرات أيضا لتحسين الدورة الدموية.

ينصح أخصائيو جراحة العظام مرضاهم ، بالإضافة إلى الأدوية والتدليك والعلاج الطبيعي والجمباز الخاص لاستئصال العظم الغضروفي العنقي.

في هذا الفيديو ، ستتعرف على تقنية إجراء التدليك الصحي في المنزل:

بالإضافة إلى الأدوية الموصوفة من قبل جراح العظام وإجراءات التدليك التي تهدف إلى القضاء على هشاشة العظام عنق الرحم ، التغذية السليمة تلعب دورا كبيرا. وتتمثل المهمة الرئيسية للنظام الغذائي لهذا المرض في خفض الوزن ، ومنع السمنة ، وتحفيز العملية الطبيعية لتجديد أنسجة العظام التالفة وتطبيع الأيض.

لكي لا نتعلم أبدًا عن مثل هذا المرض الرهيب ، مثل هشاشة العظام عنق الرحم ، يوصي الخبراء بالالتزام بالعديد من القواعد الأساسية:

  • إذا ارتبطت مهنتك بنمط حياة مستقر ، وقضيت الكثير من الوقت في مكتبك ، فقم بالتمرن والتمارين الرياضية أثناء فترات الراحة ،
  • الحصول على مرتبة والوسائد العظام ،
  • تجنب المواقف التي يكون فيها خطر الإصابة مرتفعًا ،
  • حاول عدم تحميل العمود الفقري بأشياء ثقيلة ، وزِّع الحمل بالتساوي.

وبالتالي ، لكي تعيش حياة كاملة ، تحتاج إلى الاستماع إلى نصيحة المتخصصين. أداء تمارين بسيطة لأغراض وقائية ومراقبة نمط الحياة الذي تقوده.

لتقوية وتوحيد تأثير الأدوية ، اتصل بأخصائي في العلاج الطبيعي حتى يتمكن من وضع برنامج تمرين فردي لك لتمارين العلاج الطبيعي في تنخر العظم.

ممارسة التمرينات لداء العظم و الغضروف العنقي

فرض رسوم على هشاشة العظام في المنزلس هو إضافة ممتازة للعلاج بالعقاقير ، ومعه يمكنك منع تطور المرض.

يوصي أخصائيو العلاج الطبيعي لمرضاهم بأداء الجمباز من أجل هشاشة العظام عنق الرحم في المساء ، أو بعد يوم عمل ، أو أثناء فترات الراحة خلال يوم العمل.

نقدم لكم مجموعة من التمارين البدنية الفعالة التي تساعد على تحسين حالة العمود الفقري العنقي:

  1. استلقي على ظهرك. ضع رأسك بشكل مريح على وسادة منخفضة ، أو بكرة (ارتفاع يصل إلى 15 سم). اضغط على الجزء الخلفي لرأسك على سطح الوسادة لمدة 15 ثانية. بعد ذلك ، قم بتشغيل هذا التمرين باستخدام بطنه باستخدام جبينه.
  2. اتخاذ موقف راقد على البطن بحيث يتم تعليق العنق والرأس على محيط السرير. الحفاظ على هذا الموقف لمدة 15 ثانية.
  3. اتخاذ موقف راقد. (بالنسبة للتدريبات ، من المرغوب فيه شراء حصير جمباز خاص). ارفع الأطراف السفلية إلى ارتفاع صغير بالنسبة لمستوى الأرض. شغل في هذا الموقف لمدة 5-7 ثواني.
  4. قم بالتمرين التالي أثناء الجلوس على كرسي. لفة ببطء كتفيك جيئة وذهابا. على الأقل 4 مرات في كل اتجاه.
  5. الجلوس على كرسي ، وتصويب ظهرك ، وإمالة رأسك مرة أخرى. حاول أن تلمس الأذن اليمنى بالكتف الأيمن. قم بنفس التمرين على الجانب الآخر. يجب ألا تكون الحركة حادة ، حتى لا تفرط في عضلات عنق الرحم.
  6. شغل وضعية جلوس. يجب تقويم الظهر وخفض الرأس للأسفل. ابدأ ببطء في تحويل الرأس إلى اليمين ثم إلى اليسار. كرر لكل جانب 5 مرات.

تشمل الجمباز العظمي الغضروفي العنقي العديد من التمارين التي يجب القيام بها:

  1. ضع قدميك متباعدة قليلاً. انتشار الأطراف العلوية حولها. يجب أن تكون أشجار النخيل صاعدة. أضعاف مفصل الكوع. ثم ربط شفرات الكتف إلى الخلف. أداء هذا التمرين 5 مرات.
  2. أدر ذراعيك على رأسك وابدأ ببطء في تدويرها. يجب أن تكون حركاتك مثل سباح.

نقدم لك بعض التمارين الفعالة بعصا في تنخر العظم:

  1. أمسك العصا بكلتا يديه وحاول خفضه إلى أدنى مستوى ممكن في منطقة أسفل الظهر.
  2. ارفع عصا الجمباز وأمسكها خلف ظهرك لأعلى. إمالة السكن اليسار واليمين.
  3. تدوير المعدات الجمباز. في الوقت نفسه ، اهتم بشكل خاص بالأيدي: يجب عبورها!

هناك عدد من التوصيات لتنفيذ العلاج الطبيعي لمرض هشاشة العظام ، والتي ينبغي اتباعها:

  • تهوية الغرفة التي تمارس فيها ،
  • الحصول على حصيرة ممارسة للجلوس والكذب ،
  • تأكد من اختيار ملابس التربية البدنية بحيث تشعر بالراحة فيها ،
  • تبدأ ببطء ، وزيادة الحمل تدريجيا ،
  • قياس النبض
  • اتبع نصيحة طبيبك لأداء التمارين.

من أجل وضوح وفهم أفضل لمبادئ الجمباز في تنخر العظم العنقي ، ندعوك لمشاهدة فيديو التدريب:

التدريب البدني العلاجي في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي: الفوائد والتحذيرات

هناك عدد من موانع لتنفيذ التثقيف البدني وتحسين الصحة لأمراض الرقبة:

  • مرض مزمن ، حاد ،
  • نوبة قلبية
  • السرطان،
  • خفقان القلب
  • عدم انتظام ضربات القلب،
  • قصر النظر ، يرافقه تغييرات واسعة النطاق في قاع العين.

لا ينصح بشحن عظام عنق الرحم في المنزل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري في المراحل الأخيرة.

ما هي التغييرات التي ينبغي توقعها من العلاج الطبيعي لمرض هشاشة العظام؟

  • تحسين الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي ،
  • يقوي الجهاز العضلي ،
  • أصبحت الفقرة أكثر قدرة على الحركة
  • انخفاض الألم ،
  • استعادة الأنسجة العصبية التالفة.

كملحق للمعلومات الأساسية في هذا القسم ، نوصيك بأن تتعرف على مواد الفيديو الخاصة بالتمارين في هشاشة العظام عنق الرحم:

نذكرك أن التمارين الديناميكية ليست سوى مكمل للعلاج بالعقاقير.

الجمباز للرقبة في هشاشة العظام هو أبسط وأيسر طريقة لكل واحد ، ليس فقط للوقاية ، ولكن أيضا ، جزئيا ، لعلاج هذا المرض. ينقص العظم و الغضروف وعرق النسا وكذلك التهاب المفاصل والتهاب المفاصل بشكل خطير من تنقل المفاصل ، بما في ذلك الأقراص الفقرية. هذا يساهم في حدوث المضاعفات المرتبطة في شكل فتق ، ضعف عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وانخفاض في المناعة ، وفي نهاية المطاف ، انخفاض في المستوى العام للصحة.

تلعب منطقة عنق الرحم دورًا خاصًا هنا - إنها الحلقة الأولى التي يتم من خلالها إرسال إشارات الجهاز العصبي المركزي. قدرات المناطق الصدرية والقطنية تعتمد على حالتها الفسيولوجية. التمرين العلاجي للرقبة (علاج التمرينات) هو أفضل طريقة للحفاظ على وظائف العمود الفقري ونشاط الحياة بشكل عام.

مؤشرات ل Lfk

المؤشرات الأولى لتمارين العلاج الطبيعي هي الآلام العصبية في الرأس والصدر والذراعين والساقين. يتم استفزازها بسبب تنخر العظم - التغيرات العضوية في العمود الفقري:

  • رواسب الملح في الفضاء بين الفقرات ،
  • الجفاف وتقليل مرونة أقراص توسيد ،
  • تحامل الفقرات العصبية الجذرية التي تنظم وظيفة الأعضاء الداخلية والأطراف.

إذا تركت كل شيء دون اهتمام ، فإن الأعراض المرضية ستزداد باستمرار. لمواجهة هذه العمليات المدمرة ودعا الجمباز العلاجي مع هشاشة العظام عنق الرحم. لا يتطلب الإجراء وجود مستشفى طبي وصالة للألعاب الرياضية وأجهزة محاكاة وأخصائي تدليك. كل شخص متاح الشحن في osteochondrosis عنق الرحم في المنزل.

ما هو مطلوب للفصول

قبل فرض رسوم على الرقبة مع تنخر العظم ، من الضروري:

  • التشاور مع الطبيب ، والتنسيق معه وضع الفصول الدراسية ، وكذلك تمارين المجمع الطبي ،
  • تهوية غرفة الصالة الرياضية جيدا
  • لوضع سجادة لأداء التمارين في وضع الكذب ،
  • ارتداء بدلة مريحة (رياضات أفضل).

عند القيام بتمارين الرقبة مع تنخر العظم:

  • لا تبالغ في الدرس الأول. يجب زيادة كل حمولة لاحقة أثناء التكيف مع الحمل السابق ،
  • مراقبة باستمرار نبض
  • بدل التمارين في الرقبة بتمارين التنفس ،
  • للحصول على أدنى ألم في الصدر أو حدوث تغيير مفاجئ في معدل ضربات القلب ، أوقف تدريب القوة على الفور أو استبدله بتمارين أخف.

هو بطلان الآلام الحادة في منطقة القلب للعلاج ممارسة. استمرار الفصول ممكن مع إعادة التأهيل الكامل لنشاط القلب فقط بإذن من الطبيب المعالج.

الأسلوب الأكثر شيوعا

تتكون مجموعة من التمارين لداء العظم العظمي الغضروفي من مجموعة من الإجراءات الديناميكية والثابتة التي تهدف إلى التطوير الطبي للعمود الفقري العنقي. كلهم يكملون بعضهم البعض ويحسنون النتيجة النهائية. ويستند الجمباز الحيوي في هشاشة العظام في منطقة عنق الرحم على الاستخدام البديل لعضلات مجموعات الانكماش والاسترخاء. يتم تنفيذ التمارين في تسلسل صارم. يجب تكرار كل واحد منهم على الأقل 5 - 15 مرة. وضع الانطلاق - يقع الجسم عموديًا والساقين معًا واليدين على اللحامات.

  • اليدين في استنشاق بطيئة ترتفع ،
  • إلى نصيحة على رؤوس الأصابع ،
  • انظر إلى أطراف الأصابع ،
  • الأيدي على الزفير البطيء تنخفض ،
  • وضع البداية
  • ننصحك بقراءة: الجمباز بعصا من تنخر العظم
  • يتم سحب اليد اليمنى على التنفس البطيء إلى الجانب مع دوران في وقت واحد من الجذع ،
  • تندفع النظرة إلى أطراف الأصابع ،
  • العودة إلى الموضع الأصلي.

يتم تكرار نفس التمرين مع اليد اليسرى.

  • يتحول الرأس ببطء أولاً إلى اليمين ، ثم إلى اليسار - حتى يتوقف ،
  • يتم رفع الذقن لأعلى درجة ممكنة ، ثم يوضع على الصندوق.

PI رقم 2 - موقف يقف والساقين معا ، المرفقين على مستوى الكتف.

  • خذ المرفقين إلى شفرات الكتف ،
  • في الزفير ، ارجع إلى رقم IP 1.

رقم IP 3 - يقع الجسم عموديًا ، الساقين متباعدة قليلاً ، تمدد الذراعين للأمام عند مستوى الكتف

  • دوران دائري في وقت واحد من اليدين في اتجاه متقارب ومتباعد.
  • استنشاق الجسم للإمالة بحدة إلى اليمين (مع تحول الرأس إلى اليسار) ،
  • في الزفير ، ترتفع اليد اليمنى فوق الرأس مع العودة إلى نقطة البداية.

في نفس التسلسل ، يتم التمرين باستخدام منحدر إلى اليسار.

مفصل الورك غير متورط.

  • تأكد من قراءة: اليوغا للرقبة
  • امتدت على أصابع القدمين (الذراعين ، ثني الظهر ، انظروا إلى الأصابع) ،
  • يديك على الجانب ثم إلى ركبتيك ،
  • الجلوس بشكل حاد أسفل.
  • اضغط على رأسك على ركبتيك.
  • كلتا الذراعين الممتدة تتجهان إلى الجانب الأيسر ، مع التركيز على الأصابع ،
  • الساق اليمنى وراء الظهر ،
  • أحضر قدمك اليسرى لها ،
  • قم بثورات دائرية بيديك في اتجاه عقارب الساعة ، ثم في الاتجاه المعاكس.
  • ارجع إلى PI №3.

قم بالتمرين بنفس الطريقة التي تدير بها يديك إلى اليمين. مفصل الورك لا يشارك في الحركات.

رقم IP 4 - يرقد على بطنه ، مغلقة الساقين معًا ، وتمتد الذراعين إلى الأمام.

  • في عملية الاستنشاق ، يتم رفع الأسلحة إلى الحد الأقصى مع المظهر ،
  • العودة إلى الموضع الأصلي يحدث على الزفير.
  • خذ ساقك اليمنى إلى الجانب ، أدر رأسك إلى اليمين ،
  • القفز على قدمك اليسرى.
  • ثم خذ القدم اليسرى إلى الجانب ، أدر الرأس إلى اليسار والقفز على القدم اليمنى.
  • تمرن على إنهاء المشي في مكانك مع انخفاض تدريجي في وتيرة التوقف الكامل.

موقف الانطلاق هو نفسه.

  • مد ذراعيك إلى الأمام على مستوى الكتف ، وتحويل راحة يدك نحو بعضها البعض ،
  • مع تنهد تنشر ذراعيك حولها ،
  • ويرافق الزفير من اختلاط الظهر والإغلاق مع النخيل.

يعتمد العلاج الطبيعي للعظم العظمي الغضروفي على أقصى قدر من التعبئة لعضلات الرقبة والظهر والبطن والأطراف. كل الطاقة الفسيولوجية للجسم تتركز عند نقطة واحدة وتعزز التأثير العلاجي.

يتيح لك العلاج التمرين في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي تحفيز العمليات الأيضية في منطقة عنق الرحم ، وتجديد الأنسجة العصبية الضعيفة ، وزيادة مرونة الأقراص بين الفقرات ، واستعادة مرونة الرقبة والتنقل. في الإصدار الثابت من العلاج التمرين المعقد لمرض هشاشة العظام العنقي يكمل الجمباز الديناميكي. هذه التقنية لديها عدد من الميزات الوظيفية المميزة:

  • يتكون حمل الطاقة الرئيسي في العلاج الطبيعي لداء العظم الغضروفي في منطقة عنق الرحم من خلال جهودنا الخاصة ،
  • يمكن إجراء تمارين المجمع باستخدام حمل إضافي أو عضلات إرادية ،
  • القوة على ألياف العضلات تتراكم تدريجيا ،
  • تتركز كل طاقة الجسم في التدريبات البدنية لعظام الغضروف العنقي فقط على العمود الفقري العنقي ،
  • معدل حركة الرأس هو الحد الأدنى ،
  • يجب أن يكون توتر عضلات الرقبة شديدًا ،
  • يتم تحقيق انحرافات الموقف المحققة من نقطة البداية طالما كان الصبر كافياً.

أنواع التمارين الثابتة ضد هشاشة العظام في الرقبة:

رقم IP 5 - الجلوس على كرسي.

  • يتم تنفيذ جميع التمارين أثناء الاستنشاق. يتم تثبيت كل موضع من الرأس لمدة خمس ثوانٍ على الأقل. أثناء الزفير ، تستريح العضلات.
  • شد عضلات الرقبة ، أدر رأسك إلى اليمين ، وانظر أسفل الكتف ،
  • العودة إلى الموقف الأصلي ، والاسترخاء.
  • كرر التمرين بدوره إلى اليسار.

تردد دورة - 5-10 يتحول اليمين واليسار.

  • شد عضلات الرقبة ، وقم بإمالة رأسك إلى اليسار مع اقتراب الأذن من الكتف ،
  • بداية الموقف ، والاسترخاء ، إمالة الرأس إلى اليمين.
  • 5-10 مرات.
  • إمالة الرأس إلى الخلف مع لمسة من مؤخرته إلى الخلف ،
  • نقطة الانطلاق ، استرخاء العضلات ، إمالة الرأس إلى الأمام مع لمسة من الذقن إلى الصدر.

PI №1 - وضع الوقوف ، تمديد الأسلحة إلى الأمام عند مستوى الكتف ، إغلاق الساقين.

  • أقدام منتشرة على الجانبين ،
  • مد الذراعين بأشجار النخيل ، انحنى عند مفصل الكوع ، وتمتد العضلة ذات الرأسين ،
  • الحد للغاية من ريش.

كرر التمرين 5-10 مرات.

PI هو نفسه.

  • رفع الأسلحة الممدودة تصل ، تمييع قليلا ،
  • الحصول على ما يصل على رؤوس الأصابع ، ثني الظهر ، والتركيز على الأصابع ،
  • اجلس قليلاً ، ضع راحة يدك على ركبتيك ، ولمس صدرك مع ذقنك.

التردد هو نفسه كما في التمرين السابق.

  • أغلق راحة يدك ، وضعها على خدك الأيسر ،
  • أثناء الاستنشاق ، ادفع رأسك بقوة على راحة اليد ، مع إجهاد عضلات الرقبة الجانبية (يجب ألا يتحرك الرأس) ،
  • في الزفير ، ارجع إلى وضع البداية واسترخ.
  • لإعادة ترتيب راحة اليد إلى الخد الأيمن ، لعمل نفس القوة الهجومية.
  • موضع البدء هو نفسه كما في التمرين 6.
  • مشدودة اليدين ، قبضة آمنة الجبهة ،
  • سحق رأسك بقبضات اليد لبضع ثوان ، مما يجهد عضلات الظهر.

يتكرر تشغيل القوة 5-10 مرات.

  • المشبك بإحكام الرقبة والرأس وراء النخيل
  • شد عضلات الرقبة الأمامية واضغط بقوة على راحة رأسك مع مؤخرة رأسك 5-10 مرات ،
  • الاسترخاء والتدليك في الرقبة والرقبة والمعابد والجبهة والفكين. أنتج بالجلوس على كرسي.

تقنية حركة اليد:

  • التمسيد العضلات ،
  • بات الخفيفة ،
  • فرك دائري.
  • اضغط الذقن بإحكام على الصدر ،
  • امسك مؤخرة رأسك مع راحة يدك ،
  • حاول رفع رأسك ، والتغلب على مقاومة اليد القوية.

موقف الانطلاق هو نفسه. الأيدي فقط وكذلك إصلاح الرأس. يتم رفع الرأس فوق الأرض.

  • باستخدام توتر عضلات الرقبة الأمامية ، اضغط على الجزء الخلفي من رأسك في راحة يدك.

يتم تنفيذ التمرينين 10 و 11 ثلاث ثوانٍ على الأقل 5-10 مرات على التوالي.

PI رقم 7 - ملقاة على الجانب الأيمن والأيسر.

  • بدوره على الجانب الأيمن ، ووضع راحة اليد اليسرى على الجدار الأمامي للبطن ،
  • جمع الهواء تدريجيا في الرئتين ، وتضخيم البطن ، والتغلب على مقاومة النخيل ،

في الزفير ، استرخ وكرر التمرين على الجانب الأيسر.

رقم IP 4 (الكذب على السجادة أسفل البطن).

  • استخدم يدك اليمنى لدعم ذقنك بيدك المثنية
  • اليد اليسرى من الخلف للضغط على رأسه لأسفل.

ثم قم بتغيير موضع اليدين وكرر قوة الضغط 5 مرات على الأقل.

وضع البدء هو نفسه (مع سجادة)

  • اقلب رأسك إلى اليمين مع لمسة على الأرض ،
  • دون رفع رأسك بجهد العضلات الجانبية للرقبة ، حاول سحب الأذن من الحصير.
  • أدر رأسك واسترخ.

كرر التمرين بتحريك الرأس إلى اليسار.

النتائج LFK

تمارين ضد ترقق العظم مع تمارين منتظمة تعطي تأثيرًا علاجيًا واضحًا وطويل الأمد:

  • يتم تسريع الدورة الدموية وعمليات الأيض في العمود الفقري العنقي ،
  • القضاء على الألم ،
  • يتم استعادة تعصيب الأنسجة المحيطة ،
  • الطبقة العضلية تنمو
  • تزداد مرونة الأقراص الفقرية وتنقل الرقبة.

النتيجة النهائية تسرع بشكل كبير من استخدام العلاج الطبيعي لالتهاب العظم و عنق الرحم. يساهم تشعيع UHF المحلي في انهيار رواسب الملح. ويهدف أيضا استخدام الكمادات الخاصة المنقوعة في المستحضرات الدوائية. يجب تطبيق هذه الإجراءات فقط وفقًا لتعليمات الطبيب المعالج من أجل تجنب الحساسية المحتملة.

موانع للجمباز من هشاشة العظام عنق الرحم عند النساء قد تشمل أيضا الحمل. يمكن أن يؤدي التوتر الشديد في عضلات الحوض والبطن إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.

ألم الرقبة والقدرة على الحركة المنخفضة ليست هي الحكم النهائي ، الذي ينفي حياة صحية. الكثير يمكن تصحيح العلاج الطبيعي. من المهم فقط معرفة كيفية علاج تمارين العظم و الغضروف. شيء يمكن أن إصلاح فصول اللياقة البدنية العادية. لكن النتيجة المثلى ممكنة فقط مع استخدام الشحن العلاجي في هشاشة العظام في منطقة عنق الرحم. هذا لا ينبغي تأجيله بأي شكل من الأشكال.

ما هي التدريبات اللازمة في انتهاك الموقف؟

هل يمكن التعليق على الشريط الأفقي بالجنف؟

ما هي التمارين المستخدمة للنساء الحوامل للظهر؟

علاج التمرينات لداء العظم و الغضروف العنقي: 16 تمرين فعال ، قواعد تدريب

هشاشة العظام في العمود الفقري يمكن أن يسبب الكثير من المتاعب. تحسين الرفاه الجسدي والعاطفي بشكل مستقل ، لإنقاذ الجسم من حدوث تفاقم المرض في المستقبل سوف يساعد على ممارسة العلاج في هشاشة العظام من العمود الفقري العنقي.

الجمباز العادي يقلل من خطر التفاقم المتكرر ، ويقلل من الألم المزمن في الرقبة والكتفين ، ويعيد الحساسية والقوة في اليدين ، ويدرب جهاز الدهليزي (الذي يقلل من الدوخة والصداع).

من الأفضل أن تبدأ التمارين تحت إشراف أحد المعلمين حتى يعلمك كيفية القيام بكل التمارين بشكل صحيح. بشكل عام ، فإن مجمع الجمباز ، الذي يتضمن كتل متساوية القياس (دون تحريك أجزاء من الجسم في الفضاء) ونشاط ديناميكي ، سهل الأداء ، وسيكون الجميع قادرين على ممارسة الجمباز في المنزل.

كذلك في المقال ، هناك مجمعات شعبية وآمنة من 6 تمارين متساوية القياس و 10 تمارين ديناميكية

التدريب البدني العلاجي في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي: الصورة ، التمرين

نتيجة للتطور ، وقف الرجل ، كإحدى النسخ ، على قدمين لتحرير يديه للعمل وحركة أسرع. ولكن على وجه التحديد لهذا السبب ، حصل على الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية. الأكثر شيوعا هي أمراض العمود الفقري. فكر في الطريقة التي يساعد بها العلاج الطبيعي لداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي في تحسين حالة المريض.

بضع كلمات عن هشاشة العظام

هو المشي في وضع مستقيم يسبب هشاشة العظام. يتميز هذا المرض بالاضطرابات الحادة في الغضروف المفصلي. المكان الأكثر شيوعا لحدوث الأمراض - أقراص الفقرية. بناءً على المكان الذي استقر فيه العظم الغضروفي ، يتم تقسيمه إلى:

  • الرقبة.
  • الصدر.
  • قطني.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطور هشاشة العظام.

  1. الاستعداد الوراثي.
  2. تطوير عملية معدية ، تسمم في الجسم.
  3. الأيض بالانزعاج.
  4. سوء التغذية.
  5. السمنة.
  6. ممارسة كبيرة أو قلة النشاط البدني.
  7. أقدام مسطحة ، وارتداء الكعب العالي ، وأحذية غير مريحة.
  8. الإجهاد.
  9. إصابات العمود الفقري.
  10. انقطاع حاد في تدريب الرياضيين.
  11. غير مريح تمامًا على الكمبيوتر أو المكتب أو على الأريكة بجانب التلفزيون.

مع هذا العدد الكبير من العوامل المثيرة ، نادراً ما يتم تجنب المرض.

اتجاهات العلاج

عند تشخيص هذا المرض ، سوف يصف الطبيب علاجوالتي قد تتكون من:

  1. العلاج الدوائي.
  2. مجمع رياضي علاجي.
  3. حصار المخدرات.
  4. تقنيات العلاج الطبيعي.
  5. التدليك.
  6. العلاج اليدوي.
  7. التفكير.
  8. تمتد العمود الفقري.

العلاج الطبيعي لالتهاب العظم و الغضروف الفقري العنقي يحظى بشعبية كبيرة كأحد طرق العلاج. بالاقتران مع الأساليب الأخرى ، فإنه يعطي نتائج جيدة للغاية. النظر فيه بمزيد من التفصيل.

الذي ينصح ممارسة العلاج

من المستحيل تحدي استخدام علاج التمرينات في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي. تمارين مناسبة للجميع تقريبا ، إلا أنه من الضروري أن تأخذ في الاعتبار موانع. من المفيد أيضًا القيام بالتمارين:

  • للوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
  • للاسترخاء وتخفيف العمود الفقري.
  • لتحسين الموقف.
  • لتحسين الدورة الدموية في العمود الفقري المصاب من أجل التعافي بشكل أسرع.

يجدر الانتباه إلى من يجب ألا يقوم بالعلاج الطبيعي.

موانع للاستخدام العلاج

هناك العديد من الأسباب لعدم التوصية بإجراء مجموعة من العلاجات الرياضية لمرض هشاشة العظام:

  • ارتفاع ضغط الدم.
  • زيادة ضغط العين ، قصر النظر الشديد.
  • اضطراب ضربات القلب.
  • فترة تفاقم هشاشة العظام.
  • تفاقم الأمراض المزمنة.
  • شعور بتوعك.
  • بعد الجراحة على العمود الفقري.
  • أمراض الجهاز العصبي مع ضعف التنسيق.

من الضروري أيضًا إيقاف الفصول الدراسية إذا كان هناك ألم حاد أو انزعاج أو غثيان أو دوار.

ما يبدأ العلاج التمرين

من أجل البدء في العلاج الطبيعي ، تحتاج إلى إعداد:

  • ملابس مريحة لممارسة.
  • حصيرة الجمباز ، الكرسي أو ، إذا لزم الأمر ، كرة.
  • تهوية الغرفة قبل التدريب.

يمكنك أن تأكل 2 ساعة قبل الفصول الدراسية. لا يمكنك القيام بالتمارين مباشرة بعد الأكل أو على معدة فارغة. من الضروري البدء بممارسة التمارين لمدة 15 دقيقة في كل تمرين. إذا كان هذا الشعور جيدًا ، فيمكنك زيادة عدد المناهج ومدة الفصول تدريجيًا ، ولكن ليس أكثر من 45 دقيقة يوميًا.

يجب أن تبدأ ممارسة التمرينات لداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي فقط بعد الاحماء. سوف تقوم بتسخين العضلات وإعداد الجسم لتمارين الجمباز. إذا تم تشخيص الإصابة بالتهاب العظم العظمي ، فيُمنع البدء في القيام بتمارين دون إحماء ، فيمكنك إثارة تفاقم.

تستخدم التمارين التالية في عملية الاحماء:

  1. المشي على الأقدام.
  2. زوايا ناعمة للقضية.
  3. رفع اليدين.
  4. دوران الكتفين وشفرات الكتف بوتيرة بطيئة ودون حركات مفاجئة.
  5. المنعطفات البطيئة للرأس دون قذف وتحول حاد.

إذا كان هناك شعور بالدفء في العضلات ، فعندئذ يكون الإحماء فعالًا ويمكنك الانتقال إلى المجمع الرئيسي للتمارين.

نحن تمتد العمود الفقري

يجب أن يشمل العلاج الطبيعي لداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي بالضرورة تمارين لتمتد العمود الفقري. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالة عضلات الظهر ، وينشط الدورة الدموية في منطقة أسفل الظهر.

  1. في وضعية الجلوس على الأرض ، مد ساقيك أمامك اتجه إلى الأمام وحاول أن تصل إلى أطراف أصابع يديك. ممارسة التمارين الرياضية ببطء ، مع التركيز على كيفية تمدد العمود الفقري. يكفي 10 التكرار.
  2. كن على كل أربع ، أثناء الاستنشاق ، قم بثني العمود الفقري ببطء ، واغلق لفترة من الوقت ثم عد. كرر 10 مرات.
  3. كن مستقيمًا ، ضعي قدميك معًا. انحنى للأمام وربط الذقن بيديك ، على مقربة من الساقين قدر الإمكان.

نتائج LFK

تجدر الإشارة إلى أن الجمباز الطبي والتربية البدنية في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي يجب أن يتم الاتفاق عليها مع الطبيب. هو الذي سيخبرك بالتدريبات التي ستعمل بشكل أفضل. فصول منتظمة ، والتكيف المستمر للتدريبات لزيادة الكفاءة سوف تعطي نتيجة إيجابية. إذا شعرت بتوعك ، يجب عليك إلغاء الفصول الدراسية واستشارة الطبيب.

ما الذي يمكن تحقيقه عن طريق القيام بتمارين منتظمة مع تنخر العظم في العمود الفقري العنقي؟

  • ستقوى عضلات العمود الفقري العنقي ، وستزداد مرونة اللدونة.
  • تحسين الدورة الدموية بشكل كبير في منطقة عنق الرحم ، وهذا سوف يسرع عمليات الانتعاش.
  • تدريجيا ، سوف يزول الألم ، وسيتم استعادة وظيفة الحركة.
  • تحسين الموقف.

العلاج الطبيعي عظيم الوسائل الوقاية من الأمراض في أجزاء مختلفة من العمود الفقري ، مع تحسين الصحة العامة ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتقوية العضلات ، ويمكنك الحصول على زيادة جيدة في الطاقة.